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👉https://www.youtube.com/watch?v=MkHJRZ1bTdw&list=PLUo59W49TWjQwJFPPYkS2K_YadO-5HZga 躺坐就能強化核心訓練,腹部的肌力幫我們維持不要「老倒縮」,也能減少很多腰痠背痛的問題喔!12mins我們一起來燃燒腹部脂肪吧!| 健康養成記 with Amber
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躺坐就能強化核心訓練,腹部的肌力幫我們維持不要「老倒縮」,也能減少很多腰痠背痛的問題喔!12mins我們一起來燃燒腹部脂肪吧!| 健康養成記 with Amber
運動系列是基於核心肌力跟後背力量,不但是長者健康的根源、提升運動表現的基礎,也是女生無小腹的必須運動,每週日我將針對強化這兩部分肌肉提供更多適合的訓練菜單!
1.腳踏車
2.抬腿
3.抬腿X2+橫向剪刀X2
4.十字抬腿
5.橫向剪刀X5+屈膝停頓
6.45度抬腿
7.屈膝抬腳
8.二郎腿左肘碰右膝
9.二郎腿右肘碰左膝
10.抬腿
11.橫向剪刀X5+屈膝停頓
12.俄羅斯轉體
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#核心訓練 #腹肌 #小腹
躺坐就能強化核心訓練,腹部的肌力幫我們維持不…
1.腳踏車
2.抬腿
3.抬腿X2+橫向剪刀X2
4.十字抬腿
5.橫向剪刀X5+屈膝停頓
6.45度抬腿
7.屈膝抬腳
8.二郎腿左肘碰右膝
9.二郎腿右肘碰左膝
10.抬腿
11.橫向剪刀X5+屈膝停頓
12.俄羅斯轉體
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#核心訓練 #腹肌 #小腹
躺坐就能強化核心訓練,腹部的肌力幫我們維持不…