السبانخ
انواعه وفوائده للجسم وشائعه منع تناوله لمن عنده حصوات في الكلى.
فوائد السبانخ:
يعتبر السبانخ من أكثر الخضروات الورقية فائدة، فهو غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة منها
1. غني بالفيتامينات والمعادن:
مثل
فيتامين أ: يساعد على تحسين الرؤية
فيتامين ج: مضاد قوي للأكسدة، ويحمي من الأمراض.
فيتامين ك: ضروري لتخثر الدم وصحة العظام.
حمض الفوليك: مهم للنساء الحوامل ونمو الجنين.
الحديد: يمنع فقر الدم، ويحافظ على صحة العضلات.
البوتاسيوم: ينظم ضغط الدم.
المغنيسيوم: يدعم صحة العضلات والعظام
مضادات الأكسدة:
يحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة التي تحمي من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.
صحة العين:
يحتوي السبانخ على اللوتين والزياكسانثين، وهما من مضادات الأكسدة التي تحمي من أمراض العين مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي.
صحة العظام:
يحتوي على فيتامين ك والكالسيوم، وهما ضروريان لصحة العظام.
. صحة القلب:
يحتوي على البوتاسيوم وحمض الفوليك، وهما يساعدان على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
. صحة الجهاز الهضمي:
يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين الهضم ومنع الإمساك.
صحة البشرة والشعر:
يحتوي على فيتامينات A و C و E، وهي ضرورية لصحة البشرة والشعر.
.تقوية المناعة:
يحتوي على فيتامين C والزنك، وهما يساعدان على تقوية جهاز المناعة.
.إنقاص الوزن:
يحتوي على سعرات حرارية قليلة، وهو غني بالألياف الغذائية، مما يجعله غذاءً مناسبًا لإنقاص الوزن
انواعه وفوائده للجسم وشائعه منع تناوله لمن عنده حصوات في الكلى.
فوائد السبانخ:
يعتبر السبانخ من أكثر الخضروات الورقية فائدة، فهو غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة منها
1. غني بالفيتامينات والمعادن:
مثل
فيتامين أ: يساعد على تحسين الرؤية
فيتامين ج: مضاد قوي للأكسدة، ويحمي من الأمراض.
فيتامين ك: ضروري لتخثر الدم وصحة العظام.
حمض الفوليك: مهم للنساء الحوامل ونمو الجنين.
الحديد: يمنع فقر الدم، ويحافظ على صحة العضلات.
البوتاسيوم: ينظم ضغط الدم.
المغنيسيوم: يدعم صحة العضلات والعظام
مضادات الأكسدة:
يحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة التي تحمي من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.
صحة العين:
يحتوي السبانخ على اللوتين والزياكسانثين، وهما من مضادات الأكسدة التي تحمي من أمراض العين مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي.
صحة العظام:
يحتوي على فيتامين ك والكالسيوم، وهما ضروريان لصحة العظام.
. صحة القلب:
يحتوي على البوتاسيوم وحمض الفوليك، وهما يساعدان على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
. صحة الجهاز الهضمي:
يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين الهضم ومنع الإمساك.
صحة البشرة والشعر:
يحتوي على فيتامينات A و C و E، وهي ضرورية لصحة البشرة والشعر.
.تقوية المناعة:
يحتوي على فيتامين C والزنك، وهما يساعدان على تقوية جهاز المناعة.
.إنقاص الوزن:
يحتوي على سعرات حرارية قليلة، وهو غني بالألياف الغذائية، مما يجعله غذاءً مناسبًا لإنقاص الوزن
tg-me.com/Applicationns/198371
Create:
Last Update:
Last Update:
السبانخ
انواعه وفوائده للجسم وشائعه منع تناوله لمن عنده حصوات في الكلى.
فوائد السبانخ:
يعتبر السبانخ من أكثر الخضروات الورقية فائدة، فهو غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة منها
1. غني بالفيتامينات والمعادن:
مثل
فيتامين أ: يساعد على تحسين الرؤية
فيتامين ج: مضاد قوي للأكسدة، ويحمي من الأمراض.
فيتامين ك: ضروري لتخثر الدم وصحة العظام.
حمض الفوليك: مهم للنساء الحوامل ونمو الجنين.
الحديد: يمنع فقر الدم، ويحافظ على صحة العضلات.
البوتاسيوم: ينظم ضغط الدم.
المغنيسيوم: يدعم صحة العضلات والعظام
مضادات الأكسدة:
يحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة التي تحمي من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.
صحة العين:
يحتوي السبانخ على اللوتين والزياكسانثين، وهما من مضادات الأكسدة التي تحمي من أمراض العين مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي.
صحة العظام:
يحتوي على فيتامين ك والكالسيوم، وهما ضروريان لصحة العظام.
. صحة القلب:
يحتوي على البوتاسيوم وحمض الفوليك، وهما يساعدان على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
. صحة الجهاز الهضمي:
يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين الهضم ومنع الإمساك.
صحة البشرة والشعر:
يحتوي على فيتامينات A و C و E، وهي ضرورية لصحة البشرة والشعر.
.تقوية المناعة:
يحتوي على فيتامين C والزنك، وهما يساعدان على تقوية جهاز المناعة.
.إنقاص الوزن:
يحتوي على سعرات حرارية قليلة، وهو غني بالألياف الغذائية، مما يجعله غذاءً مناسبًا لإنقاص الوزن
انواعه وفوائده للجسم وشائعه منع تناوله لمن عنده حصوات في الكلى.
فوائد السبانخ:
يعتبر السبانخ من أكثر الخضروات الورقية فائدة، فهو غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة منها
1. غني بالفيتامينات والمعادن:
مثل
فيتامين أ: يساعد على تحسين الرؤية
فيتامين ج: مضاد قوي للأكسدة، ويحمي من الأمراض.
فيتامين ك: ضروري لتخثر الدم وصحة العظام.
حمض الفوليك: مهم للنساء الحوامل ونمو الجنين.
الحديد: يمنع فقر الدم، ويحافظ على صحة العضلات.
البوتاسيوم: ينظم ضغط الدم.
المغنيسيوم: يدعم صحة العضلات والعظام
مضادات الأكسدة:
يحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة التي تحمي من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.
صحة العين:
يحتوي السبانخ على اللوتين والزياكسانثين، وهما من مضادات الأكسدة التي تحمي من أمراض العين مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي.
صحة العظام:
يحتوي على فيتامين ك والكالسيوم، وهما ضروريان لصحة العظام.
. صحة القلب:
يحتوي على البوتاسيوم وحمض الفوليك، وهما يساعدان على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
. صحة الجهاز الهضمي:
يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين الهضم ومنع الإمساك.
صحة البشرة والشعر:
يحتوي على فيتامينات A و C و E، وهي ضرورية لصحة البشرة والشعر.
.تقوية المناعة:
يحتوي على فيتامين C والزنك، وهما يساعدان على تقوية جهاز المناعة.
.إنقاص الوزن:
يحتوي على سعرات حرارية قليلة، وهو غني بالألياف الغذائية، مما يجعله غذاءً مناسبًا لإنقاص الوزن
BY صــورة📸وفـكــرة
Share with your friend now:
tg-me.com/Applicationns/198371