👫Casamento Feliz❤

📌 *Série 'Entendendo a nova pornografia*

7. Como se libertar do vício da pornografia

🔹Entender a nova pornografia e seus efeitos para saber com que está lidando.
🔹Admitir que está viciado e buscar ajuda confiável. Nenhuma ajuda será mais importante que o cônjuge. Tenha alguém de confiança para prestar contas e pedir socorro.
🔹Dar descanso para o cérebro de qualquer tipo de estimulação sexual artificial. Delete TUDO que tiver nos aparelhos. Altere o ambiente para dificultar o acesso. Use um “ad porn blocker”. Tolerância zero.
🔹Volte a sua atenção para a vida real, interaja com pessoas, se envolva em projetos novos, resgate suas paixões.
🔹Tenha consciência de que levará meses ou anos para que sua mente seja totalmente limpa.
🔹Muito importante estar atento aos sintomas angustiantes da fase de abstinência (irritabilidade, fadiga, insônia, tremores, falta de foco, falta de ar, depressão, impulsos, pensamentos intrusivos, desespero, sentir inútil. Se você não entende que esses sintomas são normais, eles te levarão a retornar a pornografia para tentar aliviá-los. O mais aterrorizante é a perda temporária da libido e capacidade de ter ereções, chamado de “flatline”. O medo terrível de ficar assim para sempre, faz com que muitos busquem níveis mais pesados de pornografia, por isso é tão importante saber que é normal. Um dos maiores desafios é esperar que as funções voltem normalmente, podendo levar meses.
🔹Identificar SEUS gatilhos (ambientes, horários, situações, estresse, tédio, cansaço, ansiedade, frustração, decepção, raiva, ciúmes, algo visual, horas no computador ou TV, ociosidade, drogas, negatividade, autoconfiança (falta ou excesso), etc)
🔹Você terá que estar atento a eles por toda a vida e ter um plano de ação para cada gatilho. Observar se está funcionando.
🔹Aprenda com os deslizes para melhorar seu plano de ação e não se deixe abater tanto com as recaídas. Volte para a batalha.
🔹Busque a Deus, creia que Ele pode te ajudar. Não se ache indigno de se aproximar Dele e de Seu amor, mas permita a ação Dele.

— Dra Gisele Lima

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1.4K viewsedited  May 2, 2021 at 22:17

📌 *Série 'Entendendo a nova pornografia*

7. Como se libertar do vício da pornografia

🔹Entender a nova pornografia e seus efeitos para saber com que está lidando.
🔹Admitir que está viciado e buscar ajuda confiável. Nenhuma ajuda será mais importante que o cônjuge. Tenha alguém de confiança para prestar contas e pedir socorro.
🔹Dar descanso para o cérebro de qualquer tipo de estimulação sexual artificial. Delete TUDO que tiver nos aparelhos. Altere o ambiente para dificultar o acesso. Use um “ad porn blocker”. Tolerância zero.
🔹Volte a sua atenção para a vida real, interaja com pessoas, se envolva em projetos novos, resgate suas paixões.
🔹Tenha consciência de que levará meses ou anos para que sua mente seja totalmente limpa.
🔹Muito importante estar atento aos sintomas angustiantes da fase de abstinência (irritabilidade, fadiga, insônia, tremores, falta de foco, falta de ar, depressão, impulsos, pensamentos intrusivos, desespero, sentir inútil. Se você não entende que esses sintomas são normais, eles te levarão a retornar a pornografia para tentar aliviá-los. O mais aterrorizante é a perda temporária da libido e capacidade de ter ereções, chamado de “flatline”. O medo terrível de ficar assim para sempre, faz com que muitos busquem níveis mais pesados de pornografia, por isso é tão importante saber que é normal. Um dos maiores desafios é esperar que as funções voltem normalmente, podendo levar meses.
🔹Identificar SEUS gatilhos (ambientes, horários, situações, estresse, tédio, cansaço, ansiedade, frustração, decepção, raiva, ciúmes, algo visual, horas no computador ou TV, ociosidade, drogas, negatividade, autoconfiança (falta ou excesso), etc)
🔹Você terá que estar atento a eles por toda a vida e ter um plano de ação para cada gatilho. Observar se está funcionando.
🔹Aprenda com os deslizes para melhorar seu plano de ação e não se deixe abater tanto com as recaídas. Volte para a batalha.
🔹Busque a Deus, creia que Ele pode te ajudar. Não se ache indigno de se aproximar Dele e de Seu amor, mas permita a ação Dele.

— Dra Gisele Lima

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