تمارين لاجزء السفلي ✅

التزامك ببرنامجك: غذائي أو رياضي أو حتى أهداف عامة أساسه حالتك الذهنية، ومشاعرك، ونظرتك لنفسك، قبل ما تكون إدارة وقت وأهداف. البداية من عقلك وقلبك

‏بسهولة القاعدة الاساسية :
.
‏- لو السعرات الي داخله جسمك تعادل السعرات الي خارجة فأنت بتحافظ على وزنك .

‏-لو السعرات الي داخله جسمك اكثر من السعرات الخارجة فأنت بتزيد وزنك .

‏-لو السعرات الي داخله جسمك أقل من السعرات الي خارجة فأنت بتزيد وزنك .

لما كان وزنك زايد ما كنت تعرف شي اسمه ميزان ...ولا جاء في بالك انك توزن 😆 ...

‏بس لما قرر انك تنحف صار الميزان شغلك الشاغل !!

‏طول ما انك متبع نمط حياة و حمية صحية تأكد ان وزنك راح ينزل ...فقط المشكلة تكمن في الاستعجال منك 🤷‍♂️

أتعب ..
‏حتى لو تطلب الامر ان تذرف الدموع وان تسقط مراراً وتتعثر ، الاهم وصولك العظيم للي تبغاه💛

ابتعد عن الأشخاص الذين يحاولون التقليل من شأن طموحاتك وأحلامك، فصِغار الشأن دائماً ما يفعلون ذلك ويسعون الي فشلك، ولكن العظماء حقاً يجعلونك تشعر أنّك أنت أيضاً يمكن أن تصبح عظيماً♥️

كان بإمكانك أن تصبح شخص أكثر نجاحًا ، لولا حبك للسرير وتأملك لسقف غرفتك.🤍

‏رغم ارتباط جملة "إنَّا لله وإنَّا إليه راجعون" دومًا بالمصائب، إلا أنَّها أكثر جملة مطمئنة في فوضى الحياة، أننا في الأصل لله وحاشاه أن يضيعنا، وأنَّ كلنا وحياتنا وأحلامنا وسعينا وذواتنا الصلبة والهشة ونفوسنا الضعيفة وبكائنا وضحكاتنا وكل ما لنا إليه راجعون
‏لأنه المبتدَى والمنتهَى، ومن المطمئن جدًا، والجميل جدًا، أننا له وأننا إليه راجعون ❤️

نهاية العتمة نوراً لذالك كُن عبداً صبور

سيأتي اليوم الذي تدرك فيه ان أقسى ما مررت به كان خيراً عظيماً انقذك ليجعلك اقوى مما كنت عليه👌🏻

كيف تحافظ على عضلاتك في رمضان؟
‏الموضوع بسيط مايحتاج تعقيد:
‏
‏-تغطي احتياجك من البروتين
‏اذا تواجة صعوبة مع ضيق الوقت تقدر تقفل احتياجك من مكمل البروتين او مشروبات البروتين

‏-استمر في نفس تمرينك و تطورك في الاوزان