Как говорить с собой, чтобы принимать сложные чувства и эмоции?
— Эти эмоции нормальны, это естественная реакция на трудную ситуацию — Эмоции — как погода, а я как небо — Эмоции похожи на волны: они поднимаются, достигают пика и спадают. Сейчас эмоции сильны, но с течением времени они утихнут (моя «мантра»: Это состояние, оно пройдёт — ГК) — Во мне есть пространство для этих чувств; неважно, какими большими они становятся, они не могут стать больше чем я — Я готов/а дать место этим чувствам, даже если мне они не нравится — Эта эмоция болезненна, но она не может физически причинить мне вред; мне не нужно убегать от неё или бороться с ней — Я не обязан/а позволять моим чувствам контролировать меня; я могу дать им место и выбрать действовать в соответствии с моими ценностями — Как и все чувства, это чувство придёт, останется и пройдёт, когда придет время. Мне не нужно бороться или убегать — Бросьте якорь и переждите шторм *
Расс Хэррис
* Бросание якоря — авторская практика Расса Хэрриса, включающая наблюдение состояния, возвращение в тело через движение и переход к настоящему — к контексту и предстоящим задачам. Свою запись опубликую в канале в ближайшее время
Друзья, возобновляю канал, подключил комментарии. Поделитесь, как вы и чего вам сейчас не хватает?
Как говорить с собой, чтобы принимать сложные чувства и эмоции?
— Эти эмоции нормальны, это естественная реакция на трудную ситуацию — Эмоции — как погода, а я как небо — Эмоции похожи на волны: они поднимаются, достигают пика и спадают. Сейчас эмоции сильны, но с течением времени они утихнут (моя «мантра»: Это состояние, оно пройдёт — ГК) — Во мне есть пространство для этих чувств; неважно, какими большими они становятся, они не могут стать больше чем я — Я готов/а дать место этим чувствам, даже если мне они не нравится — Эта эмоция болезненна, но она не может физически причинить мне вред; мне не нужно убегать от неё или бороться с ней — Я не обязан/а позволять моим чувствам контролировать меня; я могу дать им место и выбрать действовать в соответствии с моими ценностями — Как и все чувства, это чувство придёт, останется и пройдёт, когда придет время. Мне не нужно бороться или убегать — Бросьте якорь и переждите шторм *
Расс Хэррис
* Бросание якоря — авторская практика Расса Хэрриса, включающая наблюдение состояния, возвращение в тело через движение и переход к настоящему — к контексту и предстоящим задачам. Свою запись опубликую в канале в ближайшее время
Друзья, возобновляю канал, подключил комментарии. Поделитесь, как вы и чего вам сейчас не хватает?
BY Опытным путём × Глеб Калинин
Warning: Undefined variable $i in /var/www/tg-me/post.php on line 280
Bitcoin is built on a distributed digital record called a blockchain. As the name implies, blockchain is a linked body of data, made up of units called blocks that contain information about each and every transaction, including date and time, total value, buyer and seller, and a unique identifying code for each exchange. Entries are strung together in chronological order, creating a digital chain of blocks. “Once a block is added to the blockchain, it becomes accessible to anyone who wishes to view it, acting as a public ledger of cryptocurrency transactions,” says Stacey Harris, consultant for Pelicoin, a network of cryptocurrency ATMs. Blockchain is decentralized, which means it’s not controlled by any one organization. “It’s like a Google Doc that anyone can work on,” says Buchi Okoro, CEO and co-founder of African cryptocurrency exchange Quidax. “Nobody owns it, but anyone who has a link can contribute to it. And as different people update it, your copy also gets updated.”
Among the actives, Ascendas REIT sank 0.64 percent, while CapitaLand Integrated Commercial Trust plummeted 1.42 percent, City Developments plunged 1.12 percent, Dairy Farm International tumbled 0.86 percent, DBS Group skidded 0.68 percent, Genting Singapore retreated 0.67 percent, Hongkong Land climbed 1.30 percent, Mapletree Commercial Trust lost 0.47 percent, Mapletree Logistics Trust tanked 0.95 percent, Oversea-Chinese Banking Corporation dropped 0.61 percent, SATS rose 0.24 percent, SembCorp Industries shed 0.54 percent, Singapore Airlines surrendered 0.79 percent, Singapore Exchange slid 0.30 percent, Singapore Press Holdings declined 1.03 percent, Singapore Technologies Engineering dipped 0.26 percent, SingTel advanced 0.81 percent, United Overseas Bank fell 0.39 percent, Wilmar International eased 0.24 percent, Yangzijiang Shipbuilding jumped 1.42 percent and Keppel Corp, Thai Beverage, CapitaLand and Comfort DelGro were unchanged.
