#روانشناسی 🌱

•بیست موردی که جزبدترین حس های دنیا شناخته شده و باعث افسردگی و عصبانیت میشود و به شدت بر زندگی فرد تاثیرش را نشان میدهد:
۱) کسانی که قدر و منزلتت را پایین می آورند
۲) محیط کار نفرت انگیز!
۳) منفی بافی‌های خودت
۴) روابط غیر ضروری
۵) فضای کار و زندگی نامرتب و مغشوش
۶) تنبلی هایت
۷) فشار و استرس ناشی از همرنگی با جماعت
۸) بیماریها
۹) ترس از تغییر شرایطتت
۱۰) کار و کار، کار بدون تفریح
۱۱) افراد و تبلیغاتی که موجب ایجاد حس حقارت در تو می شوند
۱۲) خواب ناکافی
۱۳) تکرار مکررات
۱۴) ناامنی در خانه
۱۵) قرض و دِین
۱۶) دروغگویی
۱۷) خیانت
۱۸) حرص و آز
۱۹) عدم آمادگی برای رویارویی با وضع جدید
۲۰) سکون و رخوت و بی حوصلگی

‌@greenbook_channel 🌿

#روانشناسی 🌱

•مواردی که رابطه عاطفی تون رو خراب میکنه :
اگر این شمایید که دائما  و همیشه تماس میگیره
اگر این شمایید که دائما و همیشه عذر خواهی میکنه
اگر این شمایید که دائما و همیشه کوتاه میاد
اگر این شمایید که دائما و همیشه از خواسته های خودش میگذره
اگر این شمایید که دائما و همیشه چندین برابر طرف مقابل برای رابطه وقت و انرژی میذارید
اگر این شمایید که دائما و همیشه پیشروی و برای رابطه تلاش میکنید

@greenbook_channel 🌿

•برای اینکه پیشرفت کنی و شخصیت قدرتمندی از خودت بسازی باید این کارها رو شروع کنی به انجام دادن :
۱. قبل از ساعت ۸ بیدار شو ( واسه تنظیم خوابت از ضریب ۱/۵ استفاده کن)
۲. روتین صبح داشته باش گوشی و تکنولوژی(ممنوع )
۳. روزی یک ساعت ورزش کن ( پیاده روی، یوگا، دوچرخه و .)
۴. روزی ۱۰ صفحه کتاب بخون (بیشتر مربوط به توسعه فردی )
۵. روزی ۹۰ دقیقه به یادگیری یک مهارت پولساز اختصاص بده.
۶. رژیم غذایی سالم واسه خودت بساز.
۷. هر شب، ۱۰ دقیقه پیشرفت روزانه ت رو ارزیابی و رصد کن.

‌@greenbook_channel 🌿

نه مسئله ای که بعد از گذشت شش ماه از رابطه باید درمورد شرایط عاطفیت بدونی :
١)چه چیزی باعث خنده یا ناراحتی شریک عاطفیت میشه؟
٢)چه مسائلی خط قرمز شریک عاطفیت هست و انجامشون
غیر قابل قبوله و ممکنه باعث جدایی بشه؟
٣)اهداف شریک عاطفیت برای ۱ تا ۵ سال آینده چی هست؟
۴)وقتی شریک عاطفیت مضطرب یا ناراحت هست انجام چه کارهایی توسط تو حالش رو بهتر میکنه؟
۵)زبان عشق شریک عاطفیت چیه؟
۶)هدف شریک عاطفیت از این رابطه چیه؟
٧)بابت چه اتفاقات و چه کارهایی شریک عاطفیت به خودش افتخار میکنه؟
٨)شیوه مورد علاقه تفریح شریک عاطفیت چی هست؟
٩)بهترین و سخت ترین اتفاق زندگی شریک عاطفیت چی هست؟
اگر به شش تا از نه سوال در مورد شریک عاطفیت درست جواب بدی
تبریک میگم به نظر میرسه شناخت کافی از هم دارید.
@greenbook_channel 🌿

•شش مسئله در رابطه عاطفی که از عشق و علاقه و جذابیت دو طرفه مهم‌تره:
۱- شیوه برخورد این فرد باتو چطوره ؟ باهات مهربونه و بهت احترام میذاره ؟ یا برات ارزشی قائل نیست و بهت زور میگه و بی احترامی میکنه ؟
۲- آیا این فرد بهت امنیت کافی‌رو میده تا خود واقعیت باشی ؟ یا به دلیل ترس از قضاوت‌شدن و.. بخش هایی از وجودت رو جلوش سانسور میکنی؟
۳- آیا این فرد به اهداف و آرزوهای شخصیت اهمیت میده ؟ به اهدافت گوش میده و حاضر هست که کمی حمایتت کنه ؟
۴- آیا نیاز های احساسیت در این رابطه ارضا میشه ؟ آیا احساساتت تایید و درک میشه؟ به تو و نیاز هات توجه میشه ؟ آیا پیام مهم بودن در این رابطه میگیری؟ یا برعکس نیاز هات برای اون فرد اهمیتی نداره ؟
۵- آیا اون فرد حد و مرزهای تورو میشناسه و به اون ها احترام میذاره ؟ آیا وقتی بهش نه میگی٬ظرفیت پذیرش اونو داره ؟
۶- آیا این فرد در مورد نظرات خودش یک‌دنده هست؟ یا اگه شواهدی براش بیاری حاضره ازت تاثیربگیره و رفتارش رو تغییر بده ؟

‌@greenbook_channel 🌿

•میدونی چرا تو رابطه اشتباه قرار میگیری ؟!
چون با وجود اینکه میدونی فرد مناسبی برای تو نیست اما باز هم میگی بذار امتحان کنم و باهاش وارد رابطه بشم
اعتماد به نفس کافی نداری و فکر میکنی اگر این فرد رو هم از دست بدی دیگه فرد مناسبی برات پیدانمیشه
نمیدونی دقیقا دنبال چجور آدمی هستی و فقط میخوای با یه آدم ایده ال باشی ولی نمیدونی چنین آدمی چه ویژگی هایی داره

‌@greenbook_channel 🌿

معرفی ۸کتاب‌ مفیـد روانشناسی:
١. کتاب چطور کمالگرا نباشیم از استیون گایز
۲. کتاب تله شادمانی و سیلی واقعیت از دکتر راس هریس
۳. کتاب پیام ها از دکتر متیو مک‌کی
۴. کتاب ارتباط بدون خشونت زبان زندگی از مارشال روزنبرگ
۵. کتاب شکاف اعتماد به نفس از دکتر راس هریس
۶. کتاب عشق هرگز کافی نیست از پرفسور آرون تی بک
۷. کتاب در جست و جوی خویشتن از ویکی راس
۸. کتاب زیستن با ریتم زندگی و نه با آهنگ خشم از دکتر متیو مک‌کی

‌@greenbook_channel 🌿

#روانشناسی 🌱

•هفت تمرین عملی برای افزایش عزت نفس :
یه دفتر مخصوص هدف گذاری برای خودت داشته باش
توی این دفتر اهداف کوچیکی بنویس برای اینکه بهتر از قبلت بشی
مدام به خودت یادآوری کن که قدم های الانت آیندتو میسازن
گاهی بدون انتظار برای خوشی دلت به کسی که نیازمنده کمک کن
به خودت یادآوری کن که میتونی بخاطر خیلی از چیزا خودتو ببخشی
به خودت یاد آوری کن که برای هر چیز کوچیکی نیاز نیست معذرت بخوای
وقتی یه نفر تحسینت کرد حتی برای چیزای کوچیک نگو بابا این که چیزی نیست، ازش بپذیر چون لایقشی.

‌@greenbook_channel 🌿

#روانشناسی 🌱

•یه برنامه ریزی برای درس خوندن 11 ساعته که خیلیییی خفنه :
۱۰ تا ۱۰:۳۰  : بیداری و صبحانه به مدت 30 دقیقه
۱۰:۳۰ تا ۱۲ : پارت 1 مطالعه به مدت 1/5 ساعت
۱۲ تا ۱۲:۱۵  : استراحت به مدت 15 دقیقه
۱۲:۱۵ تا ۱۳:۴۵ : پارت 2 مطالعه به مدت 1/5 ساعت
۱۳:۴۵ تا ۱۵:۳۰ : استراحت و ناهار به مدت 1:45 مین
۱۵:۳۰ تا ۱۶:۴۵ : پارت 3 مطالعه به مدت 1:15 مین
۱۶:۴۵ تا ۱۷ : استراحت به مدت 15 دقیقه
۱۷ تا ۱۸:۳۰ : پارت 4 مطالعه به مدت 1/5 ساعا
۱۸:۳۰ تا ۱۸:۴۵ : استراحت به مدت 15 دقیقه
۱۸:۴۵ تا ۲۰:۱۵ : پارت 5 مطالعه به مدت 1/5 ساعت
۲۰:۱۵ تا ۲۱:۳۰ : استراحت و شام به مدت 1 ساعت و 15
۲۱:۳۰ تا ۲۳ : پارت 6 مطالعه به مدت 1/5 ساعت
۲۳ تا ۲۳:۱۵ : استراحت به مدت 15 دقیقه
۲۳:۱۵ تا ۰۰:۴۵ : پارت 7 مطالعه‌ به مدت 1/5 ساعت
۰۰:۴۵ تا ۱ : استراحت به مدت 15 دقیقه
۱ تا ۲ : پارت 8 مطالعه به مدت 1 ساعت
۲ تا ۱۰ : خواب 8 ساعت

@greenbook_channel 🌿

اگه نمیدونی سر قرار با رلت چیکار کنی؛ کجا بری چی بخورید ؛ و تو خیابونا آواره اید
ی کانالی پیدا کردم ک بقیه از دیتاشون میگن میزاره کانال :))) انقد خوب بود ک قلبم اکلیلی شد
@DateTime

بچه‌ها تلگرام اعلام کرده از ماه‌ دیگه درآمد میده به ادمین‌ها مثل یوتیوب
اگه میخواید شماهم جذب ممبر کنید و درآمد بالا داشته باشید
بیاید اینجا آموزششو ببینید👇🏻
@admin

دخترم ۲۰ سالمه . درآمدم ماهی 250میلیونه .قبلا حقیقتا ماهی یه تومنم در نمیاوردم !یکی از دوستام بهم پیشنهاد ارزدیجیتال داد گفتم من که بلد نیستم گفت از این چنله یاد بگیر واقعا ممنونم ازش 🫠:
@Daramad