Хей-хей!

Поспішаємо нагадати, що набір закривається сьогодні о 18:00.

Залишай свою анкету, не прогав шанс долучитися до нашої команди!

Ми чекаємо на тебе, твоїх друзів і ваш запал до розвитку!
Yours, KMAtalks🧡💙

Усім на свята весело, а мені — ні.


Часто свята сприймаються як втіха в житті.  У засобах масової інформації (телебачення, реклама, журнали тощо) постійно твердять, що Новий рік має бути часом радості та сімейного єднання, і що кожен Новий рік має бути кращим за попередній.

Однак не для всіх це актуально. Не всі сім’ї добре ладнають. Дехто позбавлений сім'ї або має сумні чи неприємні спогади про минулий рік. Декому просто некомфортно розмірковувати про зміни, які життя принесло за ці роки.


●Опитування 2006 року, проведене соціологічною компанією Greenberg Quinlan Rosner Research, продемонструвало, що під час свят 61 % респондентів відчувають стрес, 36% - сум, а 26% почуваються самотніми.  У багатьох «святковий настрій» викликає лише пляшка «міцного»: американський центр залежностей опитав 1000 американців щодо споживання ними алкоголю під час свят і виявилось: приблизно 27% чоловіків і 17% жінок випили стільки, «щоб їм було важко згадати своє святкування».

Люди схильні недооцінювати негативні та переоцінювати позитивні емоції інших. Припускаючись помилки, починають порівнювати свій «рівень щастя» з іншими, закопуючи себе в ще глибші роздуми про незадоволеність життям.

Так, гортаючи стрічку дописів Інстаграм в новорічну ніч, ми бачимо фотографії людей, які чудово проводять час. Але ці зображення ретельно підбираються. Ніхто не публікує фото гучної політичної суперечки за обіднім столом і не описує жахливу тривогу, яку відчуває через борг на кредитній картці. Ми розуміємо це на підсвідомому рівні, але, як показують вчені, чомусь не враховуємо в наших оцінках справжнього щастя інших.

Саме в цей момент і відбувається образливе соціальне порівняння, яке знищує нашу надію на гарний святковий настрій.


KMAtalks підготували для вас добірку порад, аби ви провели наступний Новий рік, якнайкраще!

♡  Обмежте своє користування соціальними мережами та додайте в новинну стрічку сторінки, де люди не бояться ділитися своїми поразками.

♡  Підбийте підсумки року, адже це справді корисно! Подякуйте собі за всі здобутки та невдачі, які зробили вас сильнішими.
Говоріть із собою чесно: що б ви хотіли відпустити або змінити? Можете не підбивати підсумки взагалі - це також нормально. Якщо вам не хочеться писати, або у вас і так багато інших справ - не змушуйте себе.

♡  Зробіть вішліст. Часто наші очікування не відповідають реальності. Ми не отримуємо тих подарунків, які хотіли б. Для цього кожен член родини або компанії складає список і ділиться бажаннями.

♡  Візьміть активну участь у підготовці до Нового року! Новорічний настрій не з'являється сам собою. Знайдіть час для розвішування гірлянди, розпаковки новорічних прикрас або відвідування відкриття ялинки у своєму населеному пункті.

♡  Напишіть лист у майбутнє. Пам'ятати, переживати почуття, залишати їх в реліквіях — усе це фіксує наш рух в майбутнє. Українці створили аналог — сервіс для відправлення листів рідним, знайомим і навіть собі після війни (https://lysty.in.ua/).

♡  Не самоізолюйтесь. Для більшості - це самознищення та втрачена можливість для чогось, що справді принесе щастя. Якщо немає бажання святкувати Новий рік з сім'єю, а найкращий друг захворів, - спробуйте знайти іншу компанію.

Можна доєднатися до спільнот за інтересами, запитати у сусідів про їхні плани, або зайнятися благодійністю: привітати дітей у дитячому будинку чи приєднатися до організації свята для людей літнього віку.

Іноді достатньо прогулятися біля ялинки, де знаходяться інші люди.

♡ Створіть для себе ритуал. Одна лише думка про святкові традиції може викликати посмішку на обличчях людей і пробудити почуття солодкого передчуття та ностальгії.  Ми майже відчуваємо запах цих свічок, смак особливих страв, мелодію знайомих пісень...
Святкові ритуали допомагають нам створити тривалі спогади про приємні події. Вони відзначають їх у нашій пам’яті як особливі та вартісні.


❤️Сподіваємось, що з нашими порадами ви зможете відчути себе краще й зустріти новорічні свята з усмішкою. Оберіть те, що найближче для вас, і відсвяткуйте для себе, а не для інших.
Щасливих свят!🥳

Що про людину розкажуть жести й рухи?
(частина перша)

Наміри, думки, емоції, темперамент і характер ми передаємо завдяки мові тіла. Пози, жести, дотики, міміка, зоровий контакт можуть відрізнятись в залежності від національності і культури. 

Жести - найбільш різноманітний спосіб передати інформацію. Загалом, варто враховувати особливості національного темпераменту. Традиційно вважають, що південні народи більш емоційні на відміну від північних, тому це можна простежити в жестикуляції.

Цікавий факт!
За підрахунками англійського соціального психолога Аргайла, частотність жестикуляції за годину в різних культурах така: 
фіни - 1 раз, 
італійці — 80, 
французи — 20, 
мексиканці — 180 разів. 

У різних народів тисячоліттями зафіксовані прийнятні і неприйнятні пози. Наприклад, позу сидіння зі схрещеними ногами вважають образливою в деяких африканських країнах і Туреччині. Так само в Туреччині сприймуть тримання рук у кишенях. У більшості арабських країн, а також у Таїланді, образливою є поза, яка демонструє підошви ніг. 

Особлива мова — мова очей. Дослідники з’ясували, що, розмовляючи, люди дивляться  одне на одного в середньому 5-7 секунд. І тут теж все має свої коди! У західних культурах, включно зі слов’янськими, прямий погляд - це знак довіри, поваги, чесності. А от японці, карибці, латиноамериканці та багато африканських народів уникають прямого контакту очей, оскільки в їхніх культурах це вважають неввічливим (особливо з боку молодших або нижчих за рангом людей).

☀️Вивчення різних культур - секрет успіху “розкодування” людини. Тому важко знайти універсальний секрет для всього світу.

А які цікаві факти знаєте ви? Поділіться думкою в коментарях👇🏻👇🏻👇🏻

Вже зовсім скоро свято закоханих, а отже усім самотнім знову треба вдавати, що їм "абсолютно все одно на ці дурниці". Але хтозна, може зовсім поруч є людина, яка до вас небайдужа.

Міміка людини — штука неоднозначна і складноконтрольована. Мікровираз обличчя навіть при придушенні емоцій може видати людину, тому уважність — перший крок, щоб знайти у натовпі «ту саму» чи «того самого».
Симпатія може проявлятися по-різному, але можна спробувати виявити закоханого і за допомогою стандартного мімічного набору. Він включає легку, майже непомітну посмішку, уважний погляд чи навпаки уникання зорового контакту; нервові рухи, як-то накручування локона на палець чи доторкання до ременя, постукування пальцями, будь-які інші спроби зайняти руки. Загалом емоції людини можуть варіюватися: від напруженості до незвичної веселості. Закохані частіше сміються з жартів свого об’єкту симпатії.

Закоханість проявляється індивідуально. Хтось може облизувати губи, а хтось хмуритися, бо вважає любов недосяжною. Але турбуватися не варто: Купідон і його стріли обов'язково знайдуть вас рано чи пізно. І одного чотирнадцятого лютого, притискаючись щокою до плеча своєї людини, ви будете серед тих, хто тихо сміятиметься з наївних статей "як причарувати другу половинку?"

Всім любові!

Привіт-привіт!
Сьогодні 13 лютого, а це означає, що вже завтра День Святого Валентина!

Команда KMAtalks підготувала для вас любовні прикмети на цей день, які дещо можуть передбачити😏

Спробуйте відгадати, що означає…

Мова обману

З незапам’ятних часів людство схвалювало брехню. Вона відіграла значну роль в еволюції людини як біологічного виду. Науковці давно знають, що чим розумніший біологічний вид, тим більша в нього кора головного мозку, відповідно більша схильність до брехні.

Щоб не бути голослівними - розповідаємо про проєкт американської науковиці Пенні Паттерсон.

Коко — горила, яка розмовляє. Вона знає понад 1000 англійських слів жестовою мовою, тому може вільно висловлювати свої примхи наглядачам.

Одного разу горила вирвала зі стіни раковину, а коли її в цьому дорікнули, вона звинуватила своє кошеня, вказавши: "Це зробила кішка!".

Тобто, на психологічному рівні нам дійсно властиво мати краще уявлення про себе, пов'язуючи свої фантазії з тим, ким би хотіли бути. Якщо вам збрехали - значить ви на це погодились.

Звучить жорстоко, чи не так ? А втім, брехня безсила, якщо її лише вимовили. Вона набуває сили, коли хтось інший погоджується в неї вірити.

Коли ми з’ясували, що брехня - явище спільне, розберемо, як не піддатися на гачок брехуна?

Наш експрес-курс про те, як розпізнати брехуна:

1) Ухилення від відповіді
Головна ознака, що вам брешуть - ухилення від відповіді. Коли люди брешуть, вони менш схильні бути конкретними. В їхній розмові частіше звучать такі фрази, як: "я не знаю" або "я не пам'ятаю".

2) Непослідовність
Брехуни не дотримуються чіткої послідовності декламування думок. Таку зачіпку використовують правоохоронці під час допиту. Згідно з цією тактикою, підозрюваний має повторювати свою історію знову й знову. Спеціаліст має виокремити розбіжності й деталі, які не узгоджуються.

3) Імітація виразу обличчя
Згідно з результатами досліджень, спеціально навчені правоохоронці не можуть визначити неправду лише за допомогою мови тіла чи виразу обличчя. Проте ви точно зможете викрити нещиру усмішку. Тільки певні м'язи обличчя активуються, коли люди відчувають справжнє щастя. Ці м'язи називаються orbicularis oculi (кругові м’язи очей). Простими словами, усмішка має виднітися в очах людини.

4) Історія в одному напрямку
Якщо ви сумніваєтеся, що людина говорить правду, попросіть її розповісти свою історію навпаки. Коли люди брешуть, вони мають підвищене когнітивне навантаження, тому їм важко розповісти свою неправдиву версію подій у зворотному порядку.

5) Відсутність зорового контакту
Відсутність зорового контакту - це, мабуть, одна з найочевидніших ознак брехуна, один з типів ухилення від відповіді.

6) Несподівані запитання
Часто брехуни заздалегідь вигадують цілі історії з власної уяви. Коли ми ставимо їм несподівані запитання, ми застаємо їх зненацька. Це ще один спосіб, яким часто користуються слідчі - запитують у звинувачених, у що вони були одягнені, або їли на сніданок. Цього вже достатньо, щоб змусити брехуна заїкатися.

7) Міміка
Брехун дуже старанно намагається показати ті емоції, які будуть вселяти вам довіру. Дослідження показали, що вираз обличчя, пов'язаний зі справжніми емоціями, може тривати лише кілька мілісекунд. Як правило, коротші вирази є справжніми. А довші затягнуті вирази викликають підозру.

8) Кліпання очима
Це простіший спосіб виявити замасковані емоції. Просто зверніть увагу, як часто людина кліпає. Часте кліпання - ознака брехні.

9) Вирази обличчя не збігаються з емоціями
Людина може вам щиро посміхатися, але мова її тіла вказуватиме на втому і сум, та навпаки. Наприклад, ви когось запитуєте "Вам подобається грати у футбол?", людина каже ні, але киває головою вверх-вниз (що, означає, що вона погоджується, тобто вона любить футбол і чомусь бреше).

10) Зіграйте в адвоката диявола
Скажімо, хтось каже, що любить американські гірки, але у вас закрадається підозра, що насправді він їх боїться. Все, що вам потрібно зробити - це зіграти адвоката диявола. Поговоріть про те, наскільки страшними, на вашу думку, є американські гірки, і про ситуації, у яких ви були налякані. Співрозмовник, ймовірно, у чомусь погодиться з вами. Тепер все, що вам потрібно зробити - це порівняти дане твердження з тим, що він говорив на початку (про любов до американських гірок). Яке твердження здається правдивішим? Відповідь має бути досить очевидною.

KMAtalks про залежності

День закоханих, за ним весна — на часі говорити про кохання. Сьогодні ми торкнемось важливого та провокаційного, а саме питання залежності у стосунках.

Спікерка — могилянкиня Іріска, студентка 3 курсу психології. Вона хоче поширювати важливість здорових стосунків. Тому у подкасті ми поговорили про пункти, які шепочуть (а іноді й кричать), що щось не так.

Це усе про наш НОВИЙ ПОДКАСТ🔥🔥🔥
Бігом слухати 🏃🏼🏃🏼‍♀️

«Тато, ти в мене найкращий, я тебе дуже люблю! Можна я піду сьогодні на вечірку з друзями?...»
«Я ж вибачився, що тобі ще треба?!»
«Ти занадто чутлива...😒»
Тільки що ми стали свідками однієї з найпоширеніших прихованих моделей управління людьми — маніпуляціями.
Уже наступного тижня KMAtalks повертається до вас з новою серією лекторіїв, присвячених темі маніпуляцій та їх протидії.

Наші спікери розберуть такі питання:
• Що таке маніпуляція
• Види маніпуляцій
• Як їх розпізнати у власних діях та вчинках інших
• Маніпуляції у стосунках
• Приклади, на чому грають маніпулятори
• Як протидіяти маніпуляції 

🔸 Коли?
– 26 лютого, неділя, 13:00
– 27 лютого, понеділок, 18:00 і 19:00
🔸 Де?
У Zoom (посилання буде опубліковане в день лекції)

Але і це ще не все, на анонс останніх двох спікерів чекайте завтра…
А поки ставте нагадування, закупляйте смаколики та готуйте питання, які вас турбують😉

І…до зустрічі на лекторії ✨

▪️Наш перший гість — майбутній психотерапевт @ruslan_taranchenko
Руслан успішно закінчив навчально-терапевтичну програму «Введення в гештальт-терапію/гештальт консультування». Навчається на психолога в Українському Державному Університеті імені Михайла Драгоманова
▪️Цикл лекцій присвячений маніпуляціям продовжить @real_viktoriia_
Вікторія — практикуюча психологиня, психотерапевтка в методі транзакційного аналізу та схема-терапії, сертифікована сексологиня та авторка групових терапевтичних і сексологічних проєктів.
▪️ @stnsiiako проведе третю лекцію в нашому циклі. Анастасія — студентка магістерської програми «Психологія» в Києво-Могилянській академії. Має великий досвід у проведенні лекцій.

Чи всі люди маніпулюють? Чи можуть маніпуляції бути позитивними? Як захистити себе?
Продовжуємо розбиратися в темі маніпуляцій і знайомимо вас ще з двома нашими спікерами 😌

▪️ Олександр @konev_off — практикуючий психолог, магістр психології, член національної асоціації психологів.
▪️Юлія Грушецька — аспірантка, спеціалістка Центру психосоціальної допомоги НаУКМА. На своїй лекції Юлія торкнеться наших особистісних реакцій на маніпуляції у ЗМІ.
Олександр і Юлія підготували для вас практичні вправи для дослідження особливостей власних реакцій та способи протидії маніпуляціям.
Чекатимемо на вас з нетерпінням 🤍

📆 Коли?
- 28 лютого, вівторок, 12:00-13:00
- 2 березня, четвер 17.00-18.00
👩‍💻 Де?
У Zoom

Yours, KMAtalks ✨

Доброго ранку, любі кматоксники☀️
Відбулися невеличкі зміни і наші крутезні спікери чекатимуть вас у Google Meet ✨

Вже сьогодні, о 13:00 Руслан Таранченко розпочне наш лекторій з теми «Маніпуляції».
Тема, яка хоча б один раз зачіпала кожного з нас…

https://meet.google.com/srn-zygq-qxs

Чай, печиво, ти і ми.
Приходь 🇺🇦