Laboratory Information معلومات مخبرية

كم نحتاج أن نشرب من الماء؟

هل هناك قاعدة عامة لذلك؟ وهل هناك مصادر أخرى يحصل الجسم منها على الماء غير شربه مباشرة؟ تعرف على الإجابة من خلال المعلومات التالية:


قدمت دراسات توصيات مختلفة على مر السنين. لكن يعتمد احتياج الفرد من المياه على العديد من العوامل، من بينها صحته ومدى نشاطه ومكان إقامته. فلا توجد صيغة واحدة تناسب الجميع. إلا أن معرفة المزيد عن احتياجات الجسم من السوائل من شأنه أن يساعد على تقييم كمية الماء التي يتعين شربها كل يوم.

الفوائدالصحية للماء الماء:

فهو المكون الكيميائي الرئيسي للجسم ويشكل حوالي 60 %من وزن الجسم. تحتاج كل خلية ونسيج وعضو في الجسم إلى الماء للعمل بشكل صحيح.

يعمل الماء على:

- التخلص من النفايات عن طريق التبول والتعرق والتبرز
- الحفاظ على درجة حرارة الجسم طبيعية
- تليين المفاصل
- حماية الأنسجة الحساسة.

التناول اليومي الملائم للسوائل كما يلي:

نحو 15.5 كوبا (3.7 لتر) من السوائل للرجال
نحو 11.5 كوبا (2.7 لتر) من السوائل للنساء تشمل هذه التوصيات السوائل من الماء وغير ذلك من المشروبات والأطعمة. نحو 20%من مقدار السوائل اليومي يحصل عليه الإنسان عادةً من الطعام والباقي من المشروبات.

ما مقدار الماء الأفضل؟

في النهاية، لا أحد يستطيع أن يخبرك بالضبط بكمية المياه التي تحتاجها. فهذا يعتمد على الفرد نفسه لكن جرب التجربة لترى أفضل ما يناسبك فقد يعمل بعض الأشخاص بشكل أفضل مع وجود كمية أكبر من الماء عن المعتاد، بينما يؤدي البعض الآخر فقط إلى زيارات متكررة إلى الحمام.

فعندما يبدأ الإنسان بالشعور بالعطش، فهو تنبيه من الجسم له بحاجته لشرب الماء، ولم يبادر لتلبية نداء جسمه، عندها قد ينشأ الجفاف الذي يؤثر على كثير من أعضاء الجسم وبخاصة الكلى فالماء جلعه الله استمرار للحياة كلها ...

@labinformation7

www.tg-me.com/us/Laboratory Information معلومات مخبرية/com.labinformation7/397

2.8K viewsAug 10, 2020 at 15:33

كم نحتاج أن نشرب من الماء؟

هل هناك قاعدة عامة لذلك؟ وهل هناك مصادر أخرى يحصل الجسم منها على الماء غير شربه مباشرة؟ تعرف على الإجابة من خلال المعلومات التالية:


قدمت دراسات توصيات مختلفة على مر السنين. لكن يعتمد احتياج الفرد من المياه على العديد من العوامل، من بينها صحته ومدى نشاطه ومكان إقامته. فلا توجد صيغة واحدة تناسب الجميع. إلا أن معرفة المزيد عن احتياجات الجسم من السوائل من شأنه أن يساعد على تقييم كمية الماء التي يتعين شربها كل يوم.

الفوائدالصحية للماء الماء:

فهو المكون الكيميائي الرئيسي للجسم ويشكل حوالي 60 %من وزن الجسم. تحتاج كل خلية ونسيج وعضو في الجسم إلى الماء للعمل بشكل صحيح.

يعمل الماء على:

- التخلص من النفايات عن طريق التبول والتعرق والتبرز
- الحفاظ على درجة حرارة الجسم طبيعية
- تليين المفاصل
- حماية الأنسجة الحساسة.

التناول اليومي الملائم للسوائل كما يلي:

نحو 15.5 كوبا (3.7 لتر) من السوائل للرجال
نحو 11.5 كوبا (2.7 لتر) من السوائل للنساء تشمل هذه التوصيات السوائل من الماء وغير ذلك من المشروبات والأطعمة. نحو 20%من مقدار السوائل اليومي يحصل عليه الإنسان عادةً من الطعام والباقي من المشروبات.

ما مقدار الماء الأفضل؟

في النهاية، لا أحد يستطيع أن يخبرك بالضبط بكمية المياه التي تحتاجها. فهذا يعتمد على الفرد نفسه لكن جرب التجربة لترى أفضل ما يناسبك فقد يعمل بعض الأشخاص بشكل أفضل مع وجود كمية أكبر من الماء عن المعتاد، بينما يؤدي البعض الآخر فقط إلى زيارات متكررة إلى الحمام.

فعندما يبدأ الإنسان بالشعور بالعطش، فهو تنبيه من الجسم له بحاجته لشرب الماء، ولم يبادر لتلبية نداء جسمه، عندها قد ينشأ الجفاف الذي يؤثر على كثير من أعضاء الجسم وبخاصة الكلى فالماء جلعه الله استمرار للحياة كلها ...

@labinformation7

BY Laboratory Information معلومات مخبرية