Предрассудки: от стереотипов к концлагерям 🫤

Как мы писали выше, предрассудки есть у всех. Они связаны с нашей склонностью делить окружающих людей на категории и приписывать им устойчивые характеристики. Один неприятный опыт и вся условная группа в нашем сознании обозначается красным флажком - они такие-то...

В древние времена предрассудки и предубеждения относительно культурных групп не считались проблемой, скорее наоборот. Этот механизм помогал нам эволюционно и на протяжении долгих веков, т.к. своим было гораздо больше причин доверять. Если кто-то сильно отличался от вас визуально, был непривычно одет и говорит на незнакомом языке, ничего хорошего это скорее всего не сулило.

😄 Сейчас мы верим в глобализацию, транснациональные организации, международный бизнес, кооперацию и толерантность. Собственно, и современные общества сами по себе внутренне культурно разнообразны. Чтобы не ссориться и решать общие проблемы, нужно отставить предрассудки в сторону...

Не удивительно, что это нелегко. Предрассудки для нас не только естественны, но часто даже приятны... Особенно для нас, людей пост-советского пространства, воспитанных на расистских анекдотах про чукчу и оскорбительных наименованиях для разных расовых и этнических групп. Культурные стереотипы могут быть предметом шуток, отражаться в кино, литературе. Даже нейтрально и положительно окрашенные стереотипы - это тоже предрассудки и предубеждения.

⚫️Предрассудки можно условно поделить на два вида: явные и скрытые

➡️Явные предрассудки - это те, которые нам известны. Мы можем вполне осознанно относиться к той или иной группе с предубеждением в силу наших знаний о ней и опыта с этой группой. Это будет обобщением или даже искажением, но ничего не поделаешь: не нравятся нам эти вот. Допустим, потому что они делают что-то такое... Явными предрассудками мы можем даже открыто делиться. Это может быть юмор, основанный на стереотипах, или разговоры с единомышленниками. Может быть и откровенно ксенофобская риторика. Это тоже не редкость.

➡️Скрытые предрассудки могут быть скрыты даже от нас самих. Так как предрассудки часто обсуждаются с осуждением, многие люди не осмеливаются признаться в них, иногда даже себе самим. И точно мало кто готов выставить себя расистом и ксенофобом в приличном обществе толерантных людей. Поэтому лучше даже не думать о том, кто нам не нравится и почему. Но тем не менее, скрытые предрассудки сидят глубоко в нашем сознании и влияют на поведение, решения и восприятие событий.

Особенно легко становятся скрытыми предрассудки, связанные с тяжёлой историей, например, расовой сегрегацией или холокостом. Люди не хотят ассоциировать себя с ужасными людьми, чья идеология канула в лету и порицается. Поэтому может быть очень неловко признаться себе в расизме или антисемитизме.

📥Почему важно исследовать свои скрытые предрассудки?

Скрытые предрассудки создают серьёзный зазор между нашими ценностями и поведением. Это при условии, что мы стремимся относиться к людям с открытостью и терпимостью и не наносить им вред только потому, что они относятся к определённой этнической группе. Если мы несправедливо обидим человека, то будем чувствовать себя плохо по этому поводу. Исследовать и подвергать сомнению свои скрытые предрассудки может быть тяжело и неприятно, но таким образом мы можем быть внимательней в ситуациях и суждениях, связанных с этой группой. Вместо обидных слов и неосознанно дискриминирующего поведения мы можем проявить открытость и отказаться от обобщений, а также принимать более рациональные и ценностно-ориентированные решения.

😈Можно, конечно, с гордостью сделать скрытые предрассудки явными и сознательными. Если нам хочется отгородиться от какой-то группы, которая для нас опасна, это может быть оправдано. Но опять-таки, главное - не обобщать! Но явные и сознательные предрассудки, когда мы делимся ими открыто и без стеснения, могут приводить к крайне разрушительным последствиям. Дальше поговорим об эскалации явных предрассудков, которую описал Олпорт.

Разбор моих ошибок при переезде от Моя Чужая Страна 🔍

Пару месяцев назад я описывала пять своих решений/стратегий при переезде, которые из текущей точки могу назвать ошибочными. Вот в этом после можно почитать, если пропустили 🙌

Это не то чтобы фатальные ошибки, ничего страшного не случилось. Но, как я понимаю сейчас, действуя по-другому, я могла бы сделать своё пребывание в стране легче и приятней. А из-за первой ошибки вообще пришлось отказаться от планов после кучи потраченных усилий.

Возвращаюсь к этой теме, потому что авторка канала Моя Чужая Страна, Виктория, поделилась со мной своим разбором моих ошибок. Виктория - психолог, давно занимается темой эмиграции и сама много лет живёт не где-нибудь, а в Японии! ⛩

Мне очень понравился этот разбор. Бережно и с уважением, при этом хорошо подсвечивая мои собственные слепые зоны! Комментарии хорошо выводят мои уникальные и индивидуальные ошибки на более общий уровень типичных стратегий. Помимо анализа Виктория даёт полезные советы по этим ошибкам. Они довольно универсальные, при этом конкретные. Это профессионализм👌

🔰В общем, делюсь постом⬇️

Расскажите, какие комментарии и советы отозвались вам!

Ресурс иммигранта, местные традиции и интеграция 🌷

У нас тут пасхальные выходные, муж расставил на крыльце традиционные финские нарциссы, а у меня рабочие задачи. Как я писала в списке ошибок, вливаться в местные традиции для меня до сих пор отдельная практика осознанности, которая требует мотивации и дисциплины. Пасха вообще сложный праздник, потому что она у всех своя и в своё время. Вы, кстати, отмечаете Пасху? Сделаю опрос ниже, проголосуйте, пожалуйста!

Одна из рабочих задач на сегодняшний государственный выходной — записать для вас беседу с Викторией Буякофу для её YouTube-канала Ваш психолог в Японии. Выложим через несколько дней! ✨

В наших историях миграции и интеграции много пересечений:

➡️Мы обе переехали давно, из интереса и любви к принимающей стране

➡️Много лет живём в странах с достаточно специфической культурой, связанных между собой (да, Япония 🌟Финляндия 🌟❤️)

➡️Хорошо владеем языком и активно включены в общество и культуру

➡️На "ты" с практиками осознанности и медитацией, в том числе в местном контексте

Поговорим о долгосрочной интеграции и о роли осознанности в ней. Особенно интересно покопать тему местных традиций саморегуляции и созерцания, которые и самочувствие улучшат и с культурой ближе познакомят.

Если у вас есть вопросы, напишите в комментариях! Совсем скоро будем созваниваться, так что самые первые смогут повлиять на темы беседы 😉

Культурная эмпатия💡

Способность сострадать и сорадоваться представителям другой культуры в их, возможно, непонятных нам тяготах и радостях — это навык, который лежит за пределами просто терпимости или толерантности.

Когда мы терпимо относимся к другим, мы просто позволяем им быть такими, какие они есть, стараясь не застревать в негативных суждениях о них и вести себя по отношению к ним достойно и без предубеждения. Это базовый уровень принятия инаковости, который доступен многим и не требует особых усилий.

➡️ live and let live ⬅️

😉 Но, согласитесь, для счастья недостаточно просто терпеть друг друга. Мы хотим быть видимы, слышимы, чувствуемы и сочувствуемы. Так и другие тоже — качественный, полноценный человеческий контакт предполагает способность сопереживать, сочувствовать и радоваться человеку, как он есть.

Этого может быть непросто достичь даже с близкими людьми и даже с представителями нашей группы. А когда мы имеем дело с кем-то непонятным, чьи обычаи или устои не совпадают с нашими — глубокая эмпатия может казаться невозможной или плохой затеей.

В принципе, мы никому не должны особой любви. Любовь, эмпатия, сочувствие — это дар. Особенно если мы никому не причиняем вреда, дарить или нет — наш выбор.

Однако дар эмпатии — это такой дар, который обогащает не только даримого, но и дарующего.

Увидев, поняв и признав другого человека мы дарим ему/ей наше внимание и человечность. И сами мы при этом становимся добрее, глубже и счастливее. Притом совершенно бесплатно! 🫶

⏩ Культурная эмпатия — способность сопереживать представителям иной культуры — это проявление человечности и чуткости не из чувства близости и сходства, а из чувства принятия и уважения к дистанции и различиям.

Для нас эмигрантов этот навык (а этому можно научиться!) крайне важен для построения глубоких отношений с местными и с другими эмигрантами в новом обществе. Будь то отношения с партнёром, дружба или тесное сотрудничество на работе — совсем не помешает учиться проявлять немного понимания, сочувствия и уважения друг к другу не только в пересечениях, но и в расхождениях.

Помимо социальных плюсов, мы также получаем уникальный опыт более глубокого и многогранного понимания человеческой природы и разнообразия внутри нашего удивительного вида🐸

Осознанность спасает эмигрантов 😳

Под таким названием мы с Викторией Буякофу записали для вас видео-беседу ⬇️

➡️ Смотреть на YouTube 1:00:51 ⬅️

Обещали поговорить о долгосрочной интеграции в новой стране, так как обе давно живём в любимой Финляндии/Японии, очень специфичной, но очаровательной. Однако так увлеклись, что время пролетело слишком быстро — до конкретики дело не дошло.

Зато обсудили:

✨практику осознанности и её связь с адаптацией
✨мою историю переезда в Финляндию
✨простоту и элегантность финского и японского языка

...и даже сделали короткую практику наблюдения за звуками ✨

Однозначно будет продолжение, где поговорим собственно об интеграции в новое общество. Для тех, кто осел в новой стране и хочет стать максимально своим, не теряя себя, будет очень актуально.

Также вскоре будут более короткие видео на основе этой беседы. Одно отдельно с медитацией, второе с более короткой версией беседы. Практика получилась на мой вкус просто класснюще, обязательно поделюсь, чтобы вы тоже сделали.

И так как мы планируем продолжить разговор, вопрос остаётся актуальным. Какие темы или вопросы стоит затронуть в обсуждении интеграции в общество? Что заботит вас? 🥰

Перекличка! 📢

Пятница, майские праздники, у нас тут появляются первые цветочки и листики... Не хочется снова начинать серьёзную тему, хочется пообщаться и получше вас узнать, дорогие подписчики! ❤️

1️⃣ Во-первых, мы никогда не спрашивали, откуда вы... Точнее, где вы, как сейчас говорят, базируетесь.

2️⃣Во-вторых, очень интересно узнать, кто вы на этом канале. Активно адаптирующийся эмигрант или, возможно, коллега по цеху?

3️⃣И в-третьих, что вам наиболее интересно читать на этом канале. Возможно, чего-то хотело бы видеть больше?

Под этим постом три опросника ⬇️Будем очень вам благодарны, если отметитесь и проявитесь. А если ещё и в комментариях решите написать о себе, то вообще порадуете собой нас пуще весеннего солнышка ☀️

Практика наблюдения за звуками и короткая версия беседы🖇

Делюсь постом Виктории! Она выложила ещё два видео со мной — короткую версию нашей беседы, первой, но не последней, а также отдельное видео с практикой осознанности.

Практика наблюдения за звуками — очень простое, гибкое, приятное упражнение, которое действительно помогает:

1⃣ Расслабиться и отдохнуть

2⃣ Развивать осознанность

3⃣ Развивать открытость и принятие

Это одна из моих любимых практик для клиентов. В этом видео получилось как-то особенно удачно, мне самой нравится. Там есть и объяснение в начале и, собственно, практика.

Уже вечер воскресенья — вы достаточно позаботились о себе на этих выходных? 💭 Если хочется ещё немножечко восстановить батарейку — скорее на YouTube!

Как я работаю инструктором майндфулнесс в Финляндии 🤍

Смотрели нашу беседу с Викторией? Там я в числе прочих интересностей рассказываю о том, как отучилась в Финляндии на инструктора осознанности.

Сначала на финском в 2017-2019 в Center for Mindfulness. Ездила на ежемесячные занятие в Хельсинки за 300км, останавливалась у друзей, пробовала вести медитацию для сокурсников на финском.

Потом в 2023-2024-м году онлайн на английском. Меня заинтересовал подход Шинзена Янга, я прошла бесплатную программу Виктора Ширяева (Азбука Внимательности), поучаствовала в недельном онлайн-ретрите с Шинзеном и пошла на инструкторскую программу, прошла Foundations и Pathways.

Мне хотелось разнообразить услуги ещё больше, так что в прошлом году прошла курс инструктора релаксации. Это курс первой ступени эриксоновского гипноза, пока ей ограничусь. Курс шёл в нашем городе, вела его преподавательница от финского союза гипноза, по совместительству моя соседка по острову 💕

Я решила пойти в эту сферу, потому что примерно на втором курсе PhD я поняла, что академия — сложное место. Я всегда была в душе фрилансер, давно занималась медитацией сама, писала диссертацию о буддизме на западе, поэтому решила, что преподавать майнфулнесс — это будет мой икигай ❤️

Конечно, на практике с работой в этой области всё оказалось очень нелегко. Особенно если местный язык не родной.

Первый свой курс MBSR я провела для родного департамента, где работала. После публикации объявления мне написало двое человек, остальных участников пришлось всячески заманивать во время кофебрейков и прочих взаимодействий.

Чтобы выйти на уровень всего университета мне пришлось написать много имейлов и нанести много визитов, даже поговорить с местной студенческой газетой. В итоге после нескольких "напишите лучше туда" мне дали вести 45 минутное занятие раз в неделю на английском. Участвовать могли студенты со спортивным ваучером. Мне за занятие платили 23 евро.

Случилась пандемия, и мой карьерный взлёт (🤪) прервался. Я немножко повела онлайн, но спрос на онлайн-занятия тоже казался намного ниже предложения. Хорошо, что всё это время я продолжала работать в университете и получать зарплату!

После пандемии спортивники решили убрать из ваучера все занятия, которые не спорт, так что медитация для студентов закончилась. После ещё нескольких "напишите лучше туда" мне удалось заинтересовать наш отдел персонала.

Я предложила им невероятно полезный и изученный курс майндфулнесс. Но на собрании местная начальница решила, что лучше бы предложить работникам что-нибудь про умиротворяющую силу местной природы. Как скажете 👌

Так родился мой курс Mindfulness and Nature 🍃В итоге он стал моим любимым, вчера начался уже четвёртый поток.

📍На фото — я вчера возвращаюсь из сада у нас на кампусе, где мы завершили первое занятие при тонизирующих +6 градусах тепла и небольшом снегопаде ❄️

Такая разная общая история 💔

Недавно на обучении по интеграции иммигрантов мы говорили о тяжёлых и деликатных вопросах, касающихся истории новой страны, её системы, устройства общества. В беседе всплыла тема общей истории и как в местной европейской стране могут по-разному её воспринимать.

Судя по опросу выше, большинство аудитории тут живут сейчас в Европе. События второй мировой войны в европейских странах очень серьёзно повлияли примерно на всё. Во многом современное европейское общество с его дорогими нам особенностями вышло из шока и травмы нацизма, оккупации, войны, холокоста, освобождения и восстановления.

🔰Но нигде дата окончания второй мировой войны (точнее её европейской части) не несёт такого болезненного и противоречивого значения. Для нас это настолько другой праздник, что даже дата другая.

Трудно найти выходцев из бывшего СССР, в семье которых нет страшных и трагичных историй, связанных с второй мировой.

Разница в понимании и интерпретации этих событий, даже в отрыве от фактов и исторических реалий, может ощущаться как болезненная, несправедливая. Особенно если вы (как я, например) живёте в стране, воевавшей в гитлеровской коалиции.

Способность понять чужую версию важных исторических событий, с принятием и уважением непросто, особенно если события связанны с семейной травмой. Однако такое понимание и принятие не снижает важности нашей собственной истории и наших чувств при взгляде в прошлое. Оно помогает принять сложность этого мира и обратить взгляд в будущее.

С каждым новым поколением жизнь неизбежно покрывает историю новой почвой, новой жизнью, новыми зданиями и городами.

Память может быть благодарностью за то, что мы здесь и за то, что мы в безопасности.

☮️