رابطه مهم نیست!

ویدیو کامل رو در یوتیوب ببینید👇🏼
https://youtu.be/eAatdxVlJeU?si=xy588lwmOtcZ8KFp

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

گاهی کسانی که خیلی راحت دیگران رو رها میکنند یا از صمیمت اجتناب میکنند یا از روابط نزدیک فرار میکنند
افراد زخم خورده ای هستند که برای محافظت از قبلشون تلاش میکنن تا بین خودشون و اطرافیان دیواری بکشن تا به این طریق از خودشون محافظت کنند

دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

وقتی به شناخت خودت شک میکنی
‏بعداً بهای این بی توجهی رو
‏با آسیب های روحی و روانی و حتی جسمی خواهی داد


کارگاه عشق به خود(Self-love)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

خیلیا ممکنه آدمای خوبی باشن
‏ولی به دلایل مختلفی
‏پارتنر و شریک عاطفی مناسبی برای شما نباشن


پادکست شادی درون

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

بعضی قلب‌ها هنوز یاد نگرفته‌اند که عشق ورزیدن به خود، شبیه هیچ عشقی در این دنیا نیست، چون آغاز و پایان ندارد، محدودیت و مرزی ندارد و دلسردی و آسیب هم ندارد، خالص است و بی منت و بی ریا


کارگاه عشق به خود(Self-love)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

اضطراب زیاد تولید فکر میکنه و فکر زیاد اضطراب ایجاد میکنه و نهایتاً این دو یک چرخه معیوب رو تشکیل میدن و همدیگه رو تقویت میکنن تا جایی که تو یاد بگیری تا مدیریت ذهن و بدن خودتو به دست بگیری


کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

خودت را با تمام ترک‌هایت دوست بدار... چون نور همیشه از همان شکاف‌ها وارد می‌شود


کارگاه عشق به خود(Self-love)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

شکست عاطفی تو رو تعریف نمیکنه، بلکه تو رو دوباره میسازه، درد امروز، قدرت فردای توئه، خودتو دوست داشته باش، حتی وقتی او دیگر این کار رو نمیکنه
Bootcamp, Amy Chan

احساس بی‌ارزشی پس از جدایی یکی از مهم ترین چالش هاییه که ما بعد از شکست عشقی باهاش مواجه میشیم اما اگر بتونیم خودمون رو بازسازی کنیم و التیام بدیم و ارزش هامون رو به یاد بیاریم، حالا میتونیم آماده ورود به رابطه مناسب دیگه ای بشیم


کارگاه عشق به خود(Self-love)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

اپیزود ۱۱۸ پادکست صلح درون با موضوع
بعد از تجربه شکست عاطفی رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

گاهی عشق یعنی رها کردن، حتی وقتی دلتنگی تمام وجودت رو میگیره
بعضی آدما رو قلباً دوست داری، اما مسیر زندگیتون یکی نیست و انتخاب تو به ناچار رها کردنه


کارگاه عشق به خود(Self-love)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

جامعه ای که پسرانش درست تربیت شده باشن
‏نیاز به اینهمه مراقبت و محافظت از دخترهاش نداره!


اونجایی که هر کاری پسر میکنه میگن حق داره، پسره
و تا موضوع به دخترها میرسه خط قرمزها میان وسط که دختر باید حیا و نجابت داشته باشه
باید به این روزها هم فکر کرد
که نابرابری تربیتی و اعمال فشار یک طرفه
و غیرتی بازی های پوچ و بی اساس
نهایتاً میتونه باعث فجایعی بشه که یک جامعه رو عزادار کنه
جامعه امن از نظر من در درجه اول
حاصل و نتیجه تربیت مردان امن، چشم پاک و نجیبیه که میتونن حرمت و احترام یک دختر رو حفظ کنن
به حریمش احترام بذارن و در او احساس آرامش روانی ایجاد کنن، اما وقتی که این اتفاق نیفته، طرف فکر میکنه هر کاری هم که بکنه یک توجیهی براش هست، بنابراین خودشو محق میدونه که به هر کار درست و غلطی دست بزنه
خلاصه که اگر دنبال جامعه امن تری هستیم
بار اصلی روی دوش پدرها و مادرهاست
تا فرزندانی تربیت کنن که یاد گرفتن برای دیگران اهمیت و ارزش قائل بشن و به خاطر خواسته های خودشون هر مرزی رو رد نکنن
Sep
#سپهر_خدابنده

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

تو‌ نمیتونی با محبت بیش از اندازه
‏آدمی که دلش پیش تو نیست رو کنار خودت نگه داری


پادکست شادی درون

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

توجیه و دفاع از خیانت، از خود خیانت مخرب تره به جای فرافکنی، راه عذرخواهی و درک طرف مقابل و پذیرش و اصلاح اتفاقی که افتاده رو یاد بگیریم


پادکست شادی درون

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

عذرخواهی همیشه جواب نمیده
‏وقتی تو هر کاری دلت میخواسته رو کردی
‏و تغییری هم در مسیرت نمیدی
‏طرف مقابل دقیقا چیو باید ببخشه؟
عذرخواهیِ بدون تغییر، فایده ای نداره
عذرخواهی واقعی زمانی معنا داره که فرد از رفتار خودش پشیمون باشه و تلاش کنه تا اشتباهش رو‌ جبران کنه یا مسیرش رو اصلاح کنه
بخشش نیاز به دلیلی داره، و اون دلیل، تغییره


برای شرکت در کارگاه بهبود فکر بیش از حد (Overthinking) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۳۹۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

به رسم قدرنشناسی، برداشتی از کتاب آیین زندگی دیل کارنگی

تا حالا شده محبتی در حق کسی بکنید و بعدش نه تنها ازتون تشکر نکنه بلکه طلبکار هم باشه، اگر تجربه قدرنشناسی رو دارید، این اپیزود میتونه براتون مفید باشه

ویدیو کامل رو در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/fZoy5CjEig4?si=VtsmS-rJQuFXnaV1

‏مستقل بودن یعنی بتونی تنها زندگی کنی، اما انتخاب کنی که تنها نباشی و تنها نمونی

جامعه اغلب استقلال رو با بی‌نیازی مطلق اشتباه میگیره، درحالی که انسان‌های سالم به دنبال ارتباط آزادانه و نه اجباری هستند


برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با تخفیف : ۳۷۵،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

‏ما هیچکس رو به اندازه خودمون رنج نمیدیم


برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با تخفیف : ۳۷۵،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

اتفاقاً پر توقع باشید
از این جهت که برای خودتون حد و مرز و فیلتر مشخص کنید و انتظارات به جا و متناسب با شرایطتتون داشته باشید
آدمی که استانداردی نداره هم قدرش دونسته نمیشه
هم باید منتظر بی احترامی و نادیده گرفته شدن باشه

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با تخفیف : ۳۷۵،۰۰۰ تومن

مگه میشه توقع نداشت؟!
مگه میشه انتظار خودتو از این دنیا و زندگی و آدماش صفر کنی؟!
مگه میشه سرتو مثل کبک بکنی توی برف
و نبینی دورت چی میگذره؟!
اکثر مواقعی که ما بهمون بی احترامی میشه
نادیده گرفته میشیم
و برخورد بدی باهامون میشه
درست بعد از موقعیتیه که از یک‌ نفر شناخت پیدا کردیم
و فهمیدیم که این آدم میتونه به ما بی احترامی کنه
یا بهمون آسیب بزنه
اما دور نشدیم و موندیم و بهش فرصت دادیم
بنابراین آخرش نمیتونیم بگیم اون مقصره
حتی اگر هم باشه
مقصر اصلی و نقش اصلی تقصیر بر ماست
که در جایی که نباید
و برای کسی که نباید
وقت و انرژی رو گذاشتیم که نباید
پس بعدا هم که توی سرمون خورد
باید به خودمون بگیم نوش جونمون
چون جایی که باید میدیدیم، ندیدیم
و جایی که باید دقت میکردیم و تغییر جهت میدادیم
موندیم و ایستادیم و نگاه کردیم
پس حالا هم لایق این رفتار هستیم
چون خودمون لیاقت خودمون رو از یاد بردیم
خلاصه که
این فقط دیگران نیستن که به ما بی احترامی میکنن
و سهم اصلی توسط خود ما اتفاق میفته
که با کوتاهی در شناخت و انکار نشانه ها
فرصت آسیب خوردن رو در اختیار اونها میذاریم
پس نقش خودتو بپذیر تا تغییر کنی و زندگیت بهتر بشه
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

تو نمیتونی همه چیز رو کنترل کنی، پس بذار همونطور باشه، فکر کردن زیاد، شادی رو میکشه و گاهی فقط باید با جریان پیش بری


برای شرکت در کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با تخفیف : ۳۹۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

باز میشه این در
صبح میشه این شب
صبر داشته باش…

در نومیدی بسی امید است
پایان شب سیه سپید است
امید در اوج ناامیدیه که معنا پیدا میکنه
نور در اوج تاریکیه که خودشو نشون میده
و ما در سخت ترین شرایطه که باید بتونیم
امیدوار باشیم و بمونیم

روزهای سخت میان و میرن و هنر ما اینه که
در این روزهای سخت بپذیریم
که کنترل خیلی از اتفاقات بیرونی دست ما نیست
اما ما میتونیم که به احساسمون احترام بذاریم
ترس و اضطراب خودمون رو بپذیریم و اونها رو
ببینیم و انکار نکنیم چون کاملا طبیعیه که تحت
اینهمه فشار حال ناخوشایندی رو تجربه کنیم
پس در قدم اول لازمه مشاهده گری رنج و سختی
که باهاش مواجه هستیم رو یاد بگیریم

اینجا لازمه در مورد تاب آوری هم براتون بگم
تاب آوری نوعی ویژگی درونیه که به ما اجازه میده
که با وجود تجربه ناملایمات بتونیم بر شرایط مسلط بشیم و به نوعی از خاکسترهای خودمون بلند بشیم، به عبارت دیگه یعنی اینکه بتونیم سلامت روانی خودمون رو در مواجهه با سختی‌ها حفظ کنیم
و علی‌رغم قرار گرفتن در معرض تنش‌های شدید
بتونیم به حرکت ادامه بدیم

مفهوم تاب‌آوری‌ که از روانشناسی مثبت گرا به مفاهیم روانشناسی افزوده شده‌ قراره به ما کمک کنه تا در بحران دوام بیاریم و بتونیم ازش عبور کنیم
به عبارت دیگه تاب آوری ما رو به سطحی از پذیرش میرسونه که بدونیم با اینکه ممکنه اتفاقاتی بیفته که زندگی ما رو به معنای واقعی تکون بده و ما رو در هم بشکنه، اما این به معنای اتمام یافتن کار و زندگی ما نیست و ما میتونیم دوباره بلند بشیم
و با وجود سختی ها پیش بریم…

و در آخر باید بگم که
ایران عزیز ما در طول تاریخ‌ خودش
ناملایمات و سختی های زیادی رو دیده
و این دوران هم اولین و آخرین چالش ما نبوده و نیست بلکه فقط بخشی از مسیریه که ما طی میکنیم
اما یادمون باشه که این ما هستیم که باید باشیم و بمونیم و بسازیم و ما از این روزهای سخت هم گذر
میکنیم و همچون ققنوس از خاکسترمون بلند میشیم

و سخن پایانی اینکه
حرف زدن از امید در چنین شرایطی
شاید سخت ترین و عجیب ترین کار ممکن باشه
ولی برای من که در زندگی شخصی خودم بارها
به ته خط خودم و زندگیم رسیدم
و فکر میکردم دیگه کارم تمومه و هیچ وقت حالم
خوب نمیشه و نرمال نمیشم این مفهوم رو داره که
شاید به مو برسه ولی پاره نمیشه
و حتی اگه به مو برسه و پاره هم بشه
بازم میشه بلند شد و حرکت کرد و ادامه داد
و این دقیقاً مفهوم زندگیه، دوباره جوونه زدن🌱


دوست داشتم از امید بگم
و با اینکه ما در رنجی که داریم میکشیم تنها نیستیم
و همه در کنار هم داریم این سختی ها رو تحمل میکنیم
اما خواستم بگم که با پذیرش احساساتمون
و محترم شمردن درد و رنج و ترس و اضطرابمون
بدونیم که دشواری ها بخشی از زندگیه
و ما میتونیم از روزهای سخت عبور کنیم
پس نباید خودمون رو ببازیم و زندگی رو رها کنیم
همین
Sep
#سپهر_خدابنده