دوستان عزیزم
برای مشاهده موضوعات دوره های معرفی شده در کانال روی لینک های زیر کلیک کنید
- کارگاه عشق به خود(Self-love)
- پادكست شادى درون
- پادكست آرامش درون

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دنیا به آدمای خوشحال نیاز داره
‏نه لزوماً موفق!

شاد بودن، عالی ترین شکل موفقیته
و به نقل از ارسطو
«شادی معنا و هدف زندگیه»

و آدم خوشحال از نظر من کسیه که
همه احساسات خودش رو همونطوری که هستن دیده و شناخته و پذیرفته و با آگاهی از رنج ها و کاستی هاش ،خودش رو دوست و قبول داره
و آدم خوشحال یک فرد ناآگاه و بی دغدغه نیست بلکه فرد رنج کشیده ایه که تونسته با چالش هاش کنار بیاد و‌ با پذیرش کمبودهاش به صلح برسه و خودش رو با همه محاسن و معایبش در کنار هم تعریف کنه و بشناسه و پذیرفته باشه

خلاصه بگم
خوشحالی یعنی
درک رنج
قبول درد
و‌ آگاهانه زندگی کردن با پذیرش کاستی ها
و ‌ادامه دادن و حرکت کردن با وجود چالش ها

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

یک متنی خوندم دوست دارم شما هم بخونیدش
‏«آدم‌ها وقتی می‌آیند موسیقی‌شان را هم با خودشان می‌آورند، ولی وقتی می‌روند با خود نمی‌برند»

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

از خودتو بدنت مراقبت کن و دوسش داشته باش چون تمام چیزایی که امروز دنبالشی در صورتی که مریض بشی کنار میرن و تنها و مهم ترین هدفت میشه بازگردوندن سلامتی به بدنی که نسبت بهش بی تفاوت بودی یا بهش کم توجهی کردی


برای عضویت در پادکست شادی درون به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۱،۵۰۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

مهمون این اپیزود گپ خودمونی در یوتیوب، شمیم عزیز هست که مطمئنم خیلی از شما میشناسیدش و با صحبت های قشنگش در مورد زندگی و شناخت بهتر از خود و درک احساسات شخصی آشنا هستید، از طریق لینک زیر در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/Gvz-eMsVt2E?si=Gf974tyqQqsYtHPw

در این اپیزود شمیم در مورد سوگ صحبت میکنه و اینکه چه طوری میتونیم بعد از، از دست دادن عزیزان با این فقدان مواجه بشیم و به پذیرش واقعی برسیم، خوشحال میشیم که نظرات شما رو هم بدونیم

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

گرفتن تصمیمات درست همیشه آسون نیست
‏گاهی تو باید درد و رنج زیادی رو تحمل کنی
‏تا بتونی راهی که به نظرت بهتره رو بری


برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

فردی که طرحواره رهاشدگی داره ممکنه که در روابط عاطفی بسیار وابسته یا کنترل‌گر باشه، همچنین به سختی به دیگران اعتماد کنه یا حتی شاید احساس کنه که دیگران نمیتونن نیازهاش رو‌ برآورده کنند


برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۹۸۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

خاکی بودن آدما رو
‏با دم دستی بودنشون اشتباه نگیرید

ما در دوره ای زندگی میکنیم
که کلاس گذاشتن و گرفتن خودت
برای خیلیا تبدیل به یک ارزش شده
و اینکه خیلی خودتو دست بالا بگیری
برای بخش زیادی از جامعه
نشانه ای از سطح متفاوت اون فرده

در جامعه ما بعضیا وقتی از موضع دوستی
باهاشون برخورد میکنی دچار توهم میشن!
مثلا فکر میکنن چیزی کم داری
یا عیب و ایرادی داری که بهشون احترام میذاری
یا دچار خود بزرگ بینی میشن
و فکر میکنن شخص خاصی هستن که بهشون توجه کردی
در حالی که داستان خاکی بودن
موضوع فهم و شعور خود اون فرده که یاد گرفته
تا با آدما از موضع برابر و دوستانه برخورد کنه
چون درکش از زندگی به سطح بالاتری رسیده
و ارزش گذاریش متفاوت شده
خلاصه که هر کی، هرکسی که هست برای خودشه
ولی رفتارش با دیگران نشون میده که چه قدر درونش پره
لطفاً خودمون رو واقعی ببینیم
و از توهم جایگاهمون دست بر داریم
چون گاهی نشونه بزرگی انسان ها
به رفتاریه که در عمل با دیگران دارن
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

برای عضویت در پادکست آرامش درون به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۴۸۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

یه آدم کامل گرا‌ همزمان که داره تلاش میکنه
‏تا کارشو‌ به بهترین شکل انجام بده
‏مملو از اضطراب
‏و حس سرزنش درونی
‏و نگرانی از بی نقص نبودنه

برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۹۸۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوست داشتن خود یک مسیر راحت و بی دغدغه نیست، ما بارها در این مسیر به شک میفتیم، به دفعات از خودمون دور میشیم، دچار تردید از درستی تصمیماتمون میشیم، میترسیم، بعضا با خودمون لج میکنیم، پشیمون میشیم و حتی حسرت میخوریم، اما همین که در مسیر عشق به خود قدم برمیداریم، آروم آروم با خودمون به صلح میرسیم، جنگ های درونمون رو کمتر میکنیم و حال بهتری رو با خودمون تجربه میکنیم و اینه که ما رو به کسی تبدیل میکنه که از وجود خودش لذت بیشتری میبره و خودش برای خودش امنه


برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

کسی که طرحواره رهاشدگی داره، همیشه در روابطش ترس شدیدی از دست دادن رو تجربه میکنه و حتی کوچکترین نشونه های فاصله گرفتن دیگران (مثل دیر جواب دادن به پیام یا تغییر لحن) میتونه اون رو به شدت مضطرب کنه، این فرد ممکنه برای جلوگیری از رها شدن، به وابستگی افراطی روی بیاوره یا مدام به دنبال اطمینان جویی از طرف مقابل باشه


برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۹۸۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزیزم چندتا پیغام داشتیم در مورد اینکه دوره طرحواره ها راهکار داره؟
جواب اینه که بله دوره اول طرحواره ها کاملا راهکاری هست که در آن ریشه ها و علت های شکل گیری طرحواره ها بررسی و سپس راهکار حل و بهبود طرحواره ارائه میشه، مدت زمان کل دوره ۷ ساعت و نیم هست و دوره ۱۲ اپیزود دارد که شامل تمامی طرحواره ها (معیارهای سخت گیرانه، استحقاق، محرومیت هیجانی، آسیب پذیری، رها شدگی، وابستگی، طرد اجتماعی، نقص/شرم، بی‌اعتمادی و بدرفتاری، شکست، اطاعت) به همراه تکنیک تخلیه فکر می شود، قیمت دوره ۱،۵۰۰،۰۰۰ هم تومن هست و به مدت محدود شامل تخفیف ۳۰ درصدی می شود، این رو هم بگم که تقریبا تمام آدم ها حداقل یک طرحواره را در حدی که نیاز به پیگیری داشته باشه را دارند، از خودم اگه بخوام مثال بزنم من چندتا از طرحواره ها را خودم داشتم که اصلی ترینش برای من طرحواره معیارهای سخت گیرانه بوده
باز اگه سوالی هست میتونید در کامنت این پست بپرسید

برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۹۸۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

نکته دیگه اینکه طرحواره ها طیف هستند، یعنی اگر تست طرحواره ها را بزنید، نتیجه صفر نداریم و حداقل درگیری با طرحواره ها حدود ۱۶ درصد هست، یعنی اگر شما در سالم ترین خانواده از نظر روانی با آگاه ترین پدر و مادر ممکن در زمینه روانشناسی به دنیا بیاین و بهترین تربیت ممکن رو داشته باشید و جامعه تون هم بی نهایت سالم باشه، باز هم حتما تا حدی درگیر این الگوهای ناسازگار خواهید بود، اما درصدهای پایین نیاز به پیگیری جدی ندارند و به تجربه من نتایج بالای ۵۰ درصد باید دنبال درمان بروند، اما در هر حال خواستم اهمیت این مبحث رو براتون توضیح بدم

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

در چشمان کسی که تو رو نمیبینه
‏بالارفتن، رشد کردن یا تغییر تو اهمیتی نداره
‏چون در نهایت تلاش و پیشرفت تو دیده نمیشه
‏و ارزشی که باید رو براش قائل نخواهد شد

‏به جای جلب توجه چنین کسی
‏آدم مناسب تری رو پیدا کن که با حال خوب تو
‏چشمان اون هم لبخند بزنه…

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

شام روانشناسی - قسمت دوم : فمنیسم و مرد ستیزی

در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/vH3j8erZ0d0?si=NVnroIsACWgnhq-B

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

و اما دومین شام روانشناسی که با بد شدن حال من همراه بود و از وسط ویدیو به بعد من نیستم و راهی بیمارستان شدم و سرم زدم و خلاصه یک شب خیلی دراماتیک رو داشتم

در یوتیوب ویدیو کامل رو ببینید
https://youtu.be/vH3j8erZ0d0?si=NVnroIsACWgnhq-B

اما موضوع این اپیزود فمنیسم و مرد ستیزی هست که این روزها خیلی باب شده و به جای بیان خواسته های واقعی و درست و بجا در مورد برابری و عدالت اجتماعی، رفته به سمت مرد ستیزی و حتی زن ستیزی و محفلی شده برای اینکه به اشتباه زن و مرد به عنوان جنس های مکمل در مقابل هم قرار بگیرن و به تخریب هم بپردازند، به همین خاطر در این اپیزود ما اومدیم و از نگاه خودمون این موضوع رو بررسی کردیم و خوشحال میشیم که نظرات شما رو هم بدونیم

در تمام عمر سعی میکنیم تا برای دیگران کافی باشیم اما سوال اصلی اینه که آیا خودت احساس کافی بودن نسبت به خودت داری؟
آیا احساس رضایت شخصی از خودت داری؟
و آیا در تنهایی خودت حالت خوبه و از وجود خودت لذت میبری؟
جواب این سوال ها تعیین کننده خیلی چیزا در زندگی ماست

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

ما مسئول حل مشکلات دیگران نیستیم
‏هرکسی خودش باید برای تغییر تصمیم بگیره
‏البته که همدلی و همراهی میتونه مفید باشه
‏اما
‏اجازه بدیم تا آدما خودشون انتخاب کنن
‏که چه شکلی میخوان زندگی کنن

برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۹۸۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

گاهی بزرگترین لطف در حق دیگری اینه که
‏بهش فرصت بدی تا نتیجه رفتار خودشو ببینه
‏تا با دیدن بازخورد واقعی عملکردش
‏متوجه مسیری که داره میره بشه

اپیزود ۱۵۱ پادکست صلح درون
دستکاری روانشناختی(Manipulation)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

روز روانشناس مبارک🎈🎉
‏یادمون باشه که روانشناس کسی نیست که‌
‏برتری نسبت به ما داره و ما رو قضاوت نابجا میکنه
‏بلکه یک همراه و دوست و همدل دارای تخصصه
‏که با تجربه و مهارتش تلاش میکنه تا ما بتونیم
آرامش واقعی و اون حس خوبی که لایقش هستیم
رو به خودمون و زندگیمون پیدا کنیم🌱

خوب اول از همه بگم که
بعد از گذشت ۱ سال و دو ماه از تاریخ دفاع من در اسفند ۱۴۰۲، بالاخره دو هفته پیش مدرک من در مقطع ارشد روانشناسی حاضر شد و امسال با اعتماد به نفس بیشتری روز روانشناس رو تبریک میگم😎
نکته دیگه اینکه احتمال داره در ماه ها یا سالهای آینده به مسیر مشاوره هم وارد بشم ولی هنوز قطعی نیست چون انقدر وقت و انرژیم رو برای تولید محتوا گذاشتم که نمیدونم فرصت ورود به این فضا رو پیدا میکنم یا نه اما در هر حال اینم خبر دوم🙂‍↔️
اما یه تجربه رو هم میخوام از چالش های بودن در این مسیر براتون بگم چون یکی از سختی های روانشناس بودن اینه که میتونی برای رفتارهای اکثر آدما میتونی توجیه پیدا کنی، چون به خاطر گذشته سخت و پیچیده ای که داشتن یه جاهایی برخوردهایی میکنن که خودشون هم ازش آگاه نیستن و بعضاً ناخواسته و به خاطر الگوهای آموخته شون مرتکب اشتباهاتی میشن که دست خودشون نیست و این یکم در زندگی شخصی میتونه عجیب بشه و باشه چون ممکنه درک بیشتری از آدما پیدا کنی که همین یه جاهایی وادارت میکنه که به خیلی از آدما حق بدی و چیزایی که میبینی رو ناچار بشی تا بپذیری
در آخر هم بگم که خوشحالم که در این سالها در کنارتون بودم، یکی از انگیزه های من برای روانشناس شدن شما دوستان عزیزم بودید که انقدر بهم انرژی مثبت میدادین که یه جایی حس کردم باید به صورت آکادمیک وارد این فضا بشم تا بتونم اثربخشی بهتر و بیشتری داشته باشم، پس از تک تکتون ممنونم‌ و افتخار میکنم که اینهمه دوست خوب رو کنار خودم دارم❤️
Sep
#سپهر_خدابنده

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•