tg-me.com/coaching_selfbranding/1363
Last Update:
📌 Среди повседневных дел и забот важно найти минуты для радости и заботы о себе. Ниже вы найдёте расписание счастливого дня из книги «Ближе к телу». Постарайтесь адаптировать его к своему режиму и уделяйте внимание себе каждый день.
⏰ 21:30 (накануне).
Выспитесь полные восемь часов. После этого у вас будет достаточно энергии, чтобы справиться с любыми делами.
⏰ 7:00
С утра сделайте несколько глубоких вдохов и легкую зарядку. У вас поднимется настроение и появится энергия на целый день.
⏰ 8:30
Возьмите на работу обед и закуски из дома, а также бутылку с водой. У вас под рукой будет любимая еда, энергетическая «заправка», не говоря уже об экономии денег!
⏰ 10:00
В течение дня пейте воду, жизненно необходимую каждой клетке организма. Ведите подсчет, добавляя резинку на горлышко каждый раз, когда заново наполняете бутылку. Ваша цель — 6–8 резинок в день.
⏰ 12:00
Сделайте перерыв на обед, чтобы поесть, не отвлекаясь на другие дела. Найдите удобное место в помещении или на улице, в одиночестве или с друзьями. И никаких разговоров о работе в это время!
⏰14:00
Организуйте встречу «на ногах», во время прогулки — это придаст творческой энергии и улучшит настроение.
⏰ 15:30
Полдник. Если вы проголодались, спокойно насладитесь перекусом. Не «забрасывайте» в себя еду, спеша при этом закончить срочное дело!
⏰ 16:30
Оторвитесь от работы, чтобы «перезапустить» мозг. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов и назовите одну вещь, за которую вы благодарны судьбе.
⏰ 18:30
Уйдите с работы вовремя. После насыщенного дня пора позаботиться о себе. Работа потерпит до завтра!
⏰ 19:00
Заставьте свое сердце биться сильнее. Отправляйтесь на десятиминутную прогулку, оздоровительную пробежку, урок йоги. На худой конец, попрыгайте на месте! Добавьте движения в уходящий день!
⏰ 19:30
После ужина съешьте десерт. Обдуманно позволяя себе есть «запрещенные» продукты, вы избежите компульсивного переедания.
⏰ 20:00
Сделайте что-то приятное. Спланируйте отпуск. Посвятите время хобби. Крепко обнимите кого-нибудь. Поиграйте с собакой.
💚 Пользуйтесь и любите себя!
💎 #чеклисты
➡️ Психолог ЗНАЕТ
BY Психолог ЗНАЕТ 🌕
Warning: Undefined variable $i in /var/www/tg-me/post.php on line 280
Share with your friend now:
tg-me.com/coaching_selfbranding/1363