tg-me.com/double_trouble_dp/1531
Last Update:
Продукт, который экономит кучу времени, подходит для разных блюд — фасоль.
Консервированная фасоль, это как пельмени в морозилке, на экстренный случай.
Предлагаю два блюда из фасоли:
Приготовила у вас на глазах с помощницей. Проще не придумаешь:
Зелень, черри, авокадо, фасоль, апельсин, оливковое масло с перцем и семена конопли.
Погружным блендером пробить
1 стакан фасоли (вареной или консервированной), яйцо, 2 ст. л. какао, добавить 100 г миндальной муки (или растительного протеина) и перемешать, если тесто сильно тугое добавить немного растительного молока. Но не переборщите, так как вишня даст сок. Добавляем в тесто вишню, корицу, ваниль, аккуратно
перемешиваем. Выкладываем в форму для запекания, по желанию украшаем дольками шоколада и выпекаем около 20 минут.
Сколько калорий?
1 порция салата — 320 ккал
100 г брауни — 150 ккал
Но мы с вами здесь не ради калорий, а ради ценных элементов (на 100 г):
Салат — 13 г белка, 15 г клетчатки, 4 мг железа, 20 мг витамина С
Брауни — 16 г белка, 4 г клетчатки, 6 мг железа, 10 мг витамина С
Что скажете? Пополните свою бакалею фасолью?
