💊 ثقافة صحية طبية 😉(اساسيات طبطوب)

🤍معلومات عامة عن بعض الآلام بالجسم
#ألم_الكتف.

◀️ إن استيقظت مع ألم في الكتف فتجنب النوم على جانبك وبخاصة على الكتف المؤلم. ولا ينصح أيضاً بالنوم على البطن.
▪️أفضل وضعية للنوم هي الاستلقاء على ظهرك. ضع وسادة رقيقة (أو وسادة تقويم العظام لأفضل النتائج) تحت رأسك.
أحضر وسادة أخرى وضعها على بطنك وعانقها. سيصبح كتفاك الآن في وضعية صحيحة ومستقرة.
▪️إن كنت لا تحب النوم على ظهرك، فحاول الاستلقاء على الجانب غير المؤلم.
ارفع ساقيك للأعلى قليلاً باتجاه صدرك ثم ضع وسادة بين ركبتيك. لا يوصى بالنوم بيدك تحت رأسك لأنها وضعية غير طبيعية للكتف.

#ألم_الظهر.

◀️ إن كنت تعاني من ألم في الظهر فإن الحفاظ على الانحناء الطبيعي لعمودك الفقري أمر في غاية الأهمية.
إن كانت فرشة سريرك طرية جداً فقد حان الوقت للحصول على واحدة جديدة.
النوم على الظهر هو أفضل وضعية لك على الأرجح.
▪️ضع وسادة تحت ركبتيك للمساعدة في استعادة منحنيات العمود الفقري الطبيعية وتخفيف الشد على الأوتار.
كما يمكنك تجربة وضع منشفة صغيرة ملفوفة تحت ظهرك للحصول على دعم إضافي.
إن كنت معتاداً على النوم على بطنك فضع وسادة تحت بطنك وحوضك حتى لا يتحرك ظهرك إلى الأمام.

#ألم_الرقبة.

◀️ تماماً كما هو الحال مع ألم الظهر تحتاج رقبتك إلى الدعم أثناء النوم.
بشكل عام يعد النوم على الظهر مع وسادة تحت الرأس ووسادة أسفل كل ذراع الخيار الأفضل. يجب على من يعانون من مشاكل في الرقبة اختيار وسائدهم بحرص شديد ومن الأفضل اختيار وسائد تقويم العظام.
▪️إن كنت تفضّل النوم على جانبك فتأكد من أن وسادتك ليست مرتفعة جداً. يجب ألا يزيد سمكها عن 6 بوصات. في الوضع المثالي يجب أن يطابق ارتفاع وسادتك عرض كتف واحد وذلك للمساعدة في الحفاظ على رقبتك في الوضعية الصحيحة.
▪️أما إن كنت تفضل النوم على بطنك فاستخدم أرق وسادة يمكنك إيجادها. من الأفضل عدم النوم في هذه الوضعية من الأساس لأن الاستلقاء طوال الليل ورأسك لجانب واحد سيرهق رقبتك.

#معلومات_عامة
🌀🌀@Drtabtob 🌀🌀

👍3

www.tg-me.com/us/ ثقافة صحية طبية اساسيات طبطوب /com.drtabtob/5461

26.5K viewsOct 9, 2021 at 16:43

tg-me.com/drtabtob/5461

Create: 2021-10-09
Last Update: 2025-07-09 11:17:45

BY 💊 ثقافة صحية طبية 😉(اساسيات طبطوب)

Warning: Undefined variable $i in /var/www/tg-me/post.php on line 283

Share with your friend now:
tg-me.com/drtabtob/5461

Open in Telegram

ثقافة صحية طبية اساسيات طبطوب Telegram | DID YOU KNOW?

Date: 2025-07-09| ثقافة صحية طبية اساسيات طبطوب

Should I buy bitcoin?

“To the extent it is used I fear it’s often for illicit finance. It’s an extremely inefficient way of conducting transactions, and the amount of energy that’s consumed in processing those transactions is staggering,” the former Fed chairwoman said. Yellen’s comments have been cited as a reason for bitcoin’s recent losses. However, Yellen’s assessment of bitcoin as a inefficient medium of exchange is an important point and one that has already been raised in the past by bitcoin bulls. Using a volatile asset in exchange for goods and services makes little sense if the asset can tumble 10% in a day, or surge 80% over the course of a two months as bitcoin has done in 2021, critics argue. To put a finer point on it, over the past 12 months bitcoin has registered 8 corrections, defined as a decline from a recent peak of at least 10% but not more than 20%, and two bear markets, which are defined as falls of 20% or more, according to Dow Jones Market Data.

Tata Power whose core business is to generate, transmit and distribute electricity has made no money to investors in the last one decade. That is a big blunder considering it is one of the largest power generation companies in the country. One of the reasons is the company's huge debt levels which stood at ₹43,559 crore at the end of March 2021 compared to the company’s market capitalisation of ₹44,447 crore.

ثقافة صحية طبية اساسيات طبطوب from us

Telegram 💊 ثقافة صحية طبية 😉(اساسيات طبطوب)
FROM USA