💊 ثقافة صحية طبية 😉(اساسيات طبطوب)

#القيلولة.

◀️ بما انو فصل الصيف قرب وصارت القيلولة متل الواجب لهيك حنحيلكن عن فوائدها الصحية.
▪️القيلولة هي النوم بعد صلاة الظهر لمدة قصيرة وهي وقفة قصيرة في مسيرة اليوم وهي فترة يخلد فيها الإنسان إلى السكينة للاسترخاء والاستراحة أو للتأمل والتفكير أو لتفريغ شحنات الهواجس والقلق وضغوط العمل.
▪️وجد باحثون ايضاً أن قيلولة منتصف النهار تساعد على انخفاض مستويات ضغط الدم بمعدل 5 ملم زئبق في المتوسط وهو تأثير مماثل لتناول أدوية الضغط أو وقف تناول الملح. وقال الخبراء إن القيلولة تؤدي إلى انخفاض كبير في خطر الإصابة بنوبة قلبية.

#تتلخص_فوائد_القيلولة_بالتالي:

1⃣• التخفيف من التعب والإرهاق اليومي.
2⃣• الشعور بالاسترخاء.
3⃣• زيادة مستويات التنبه والتركيز.
4⃣• تحسين الحالة المزاجية.
5⃣• تحسين القدرة على القيام بالمهام المختلفة.
6⃣• تحسين المهارات اللازمة لحل المشاكل المعقدة والقدرات الإبداعية (خاصة إذا كانت القيلولة من 20-90 دقيقة ولكن لا ينصح العلماء بإطالة القيلولة لهذا القدر).
7⃣• تحسين صحة القلب وذلك نظراً لما للقيلولة من قدرة على تخفيف مستويات التوتر.
8⃣• ينصح العلماء عموماً بالابتعاد عن تناول القهوة في فترة الظهيرة والاستعاضة عنها بقيلولة قصيرة لاستعادة النشاط والتركيز.
9⃣• القيلولة تعزز الذاكرة والتركيز وتفسح المجال أمام دورات جديدة من النشاط الدماغي في نمط أكثر ارتياحاً.

👍1

www.tg-me.com/us/ ثقافة صحية طبية اساسيات طبطوب /com.drtabtob/8434

23.5K viewsJul 19, 2022 at 22:33

#القيلولة.

◀️ بما انو فصل الصيف قرب وصارت القيلولة متل الواجب لهيك حنحيلكن عن فوائدها الصحية.
▪️القيلولة هي النوم بعد صلاة الظهر لمدة قصيرة وهي وقفة قصيرة في مسيرة اليوم وهي فترة يخلد فيها الإنسان إلى السكينة للاسترخاء والاستراحة أو للتأمل والتفكير أو لتفريغ شحنات الهواجس والقلق وضغوط العمل.
▪️وجد باحثون ايضاً أن قيلولة منتصف النهار تساعد على انخفاض مستويات ضغط الدم بمعدل 5 ملم زئبق في المتوسط وهو تأثير مماثل لتناول أدوية الضغط أو وقف تناول الملح. وقال الخبراء إن القيلولة تؤدي إلى انخفاض كبير في خطر الإصابة بنوبة قلبية.

#تتلخص_فوائد_القيلولة_بالتالي:

1⃣• التخفيف من التعب والإرهاق اليومي.
2⃣• الشعور بالاسترخاء.
3⃣• زيادة مستويات التنبه والتركيز.
4⃣• تحسين الحالة المزاجية.
5⃣• تحسين القدرة على القيام بالمهام المختلفة.
6⃣• تحسين المهارات اللازمة لحل المشاكل المعقدة والقدرات الإبداعية (خاصة إذا كانت القيلولة من 20-90 دقيقة ولكن لا ينصح العلماء بإطالة القيلولة لهذا القدر).
7⃣• تحسين صحة القلب وذلك نظراً لما للقيلولة من قدرة على تخفيف مستويات التوتر.
8⃣• ينصح العلماء عموماً بالابتعاد عن تناول القهوة في فترة الظهيرة والاستعاضة عنها بقيلولة قصيرة لاستعادة النشاط والتركيز.
9⃣• القيلولة تعزز الذاكرة والتركيز وتفسح المجال أمام دورات جديدة من النشاط الدماغي في نمط أكثر ارتياحاً.

BY 💊 ثقافة صحية طبية 😉(اساسيات طبطوب)