Dinara Tairova

12 способов пережить трудные времена.

Написать этот текст меня вдохновило недавнее выступление Екатерины Шульман в Твери.

Делюсь тем, что помогает мне проживать каждый день сейчас.

1) Дать себе время на адаптацию. Если человеку удается выжить, рано или поздно он приспособиться к любым условиям.

2) Планировать на день, максимум - неделю. День прошел, а завтра - будет завтра.

3) Решать трудности по мере поступления.

Когда мир предал, отобрав ощущение безопасности и стабильности, бессилие и отчаяние нарастают. Поэтому не попадайте в ловушку “А что, если…” , а исходите каждый раз из конкретной ситуации.

4) Нарастить и сохранить опоры: режим дня, питания, привычные рутины, работа.

5) Сделать дом местом стабильности и силы. Когда мир в прямом смысле рушится на глазах, важно, чтобы в доме были чистота и порядок. Беспорядок, неряшливость только усилят чувство бессилия и отчаяния.

6) Ограничить поток новостей. Временно отписаться от друзей, чьи новости заставляют вас содрогаться. Измерьте мысленно свое состояние “до” и “после” погружения в соцсети. Если оно значительно ухудшается, сократить время и удалить источники стресса.

7) Облокотиться на “своих” людей. Их поддержка сейчас бесценна.

8) Укреплять элементы мирной жизни. Не поддаваться на манипуляцию “Как вы можете радоваться, когда люди гибнут!”. Я - живой человек, и имею право на любые чувства. Боль и сострадание не обесценивают радость и удовольствие.

9) Быть в ресурсе и не поддаваться панике. Да, есть те, кому сейчас тяжелее остальных и они нуждаются в помощи. Поэтому сначала маску на себе, чтобы не навредить.

10) Оказывать помощь не из вины или стыда, а из личного желания и возможностей.

11) Заботиться о других. Когда я делаю пусть маленькое, но важное для другого человека, я уже не тот, по кому мир проехался катком, я - активный субъект, который прямо сейчас влияет на происходящее.

12) Держаться за связи, а не за личную позицию. В перепалке легко отрезать людей из-за другого флага на аватарке. Сейчас ВСЕМ страшно. Можно взять дистанцию и дать чувствам остыть, сохранив при этом друг друга.

Какой способ выделили для себя? Что помогает вам сейчас?

!!! Важно! Эти рекомендации относятся только к тем, кто находится в физической безопасности, а не в зонах военных действий. Там, к сожалению, большая часть их не выполнима.

www.tg-me.com/us/Dinara Tairova/com.dtairova/149

431 viewsedited  Mar 9, 2022 at 18:51

12 способов пережить трудные времена.

Написать этот текст меня вдохновило недавнее выступление Екатерины Шульман в Твери.

Делюсь тем, что помогает мне проживать каждый день сейчас.

1) Дать себе время на адаптацию. Если человеку удается выжить, рано или поздно он приспособиться к любым условиям.

2) Планировать на день, максимум - неделю. День прошел, а завтра - будет завтра.

3) Решать трудности по мере поступления.

Когда мир предал, отобрав ощущение безопасности и стабильности, бессилие и отчаяние нарастают. Поэтому не попадайте в ловушку “А что, если…” , а исходите каждый раз из конкретной ситуации.

4) Нарастить и сохранить опоры: режим дня, питания, привычные рутины, работа.

5) Сделать дом местом стабильности и силы. Когда мир в прямом смысле рушится на глазах, важно, чтобы в доме были чистота и порядок. Беспорядок, неряшливость только усилят чувство бессилия и отчаяния.

6) Ограничить поток новостей. Временно отписаться от друзей, чьи новости заставляют вас содрогаться. Измерьте мысленно свое состояние “до” и “после” погружения в соцсети. Если оно значительно ухудшается, сократить время и удалить источники стресса.

7) Облокотиться на “своих” людей. Их поддержка сейчас бесценна.

8) Укреплять элементы мирной жизни. Не поддаваться на манипуляцию “Как вы можете радоваться, когда люди гибнут!”. Я - живой человек, и имею право на любые чувства. Боль и сострадание не обесценивают радость и удовольствие.

9) Быть в ресурсе и не поддаваться панике. Да, есть те, кому сейчас тяжелее остальных и они нуждаются в помощи. Поэтому сначала маску на себе, чтобы не навредить.

10) Оказывать помощь не из вины или стыда, а из личного желания и возможностей.

11) Заботиться о других. Когда я делаю пусть маленькое, но важное для другого человека, я уже не тот, по кому мир проехался катком, я - активный субъект, который прямо сейчас влияет на происходящее.

12) Держаться за связи, а не за личную позицию. В перепалке легко отрезать людей из-за другого флага на аватарке. Сейчас ВСЕМ страшно. Можно взять дистанцию и дать чувствам остыть, сохранив при этом друг друга.

Какой способ выделили для себя? Что помогает вам сейчас?

!!! Важно! Эти рекомендации относятся только к тем, кто находится в физической безопасности, а не в зонах военных действий. Там, к сожалению, большая часть их не выполнима.

BY Dinara Tairova