tg-me.com/dtairova/150
Last Update:
❤️🔥 Что делать, если эмоции захватывают
Вы когда-нибудь пробовали самостоятельно остановить сильный пожар? В какой момент поняли, что это невозможно?
Похожее происходит с сильными эмоциями.
🌪 Много людей сейчас оказываются охваченными яростью, отчаянием, болью, паникой или просто обнаруживают себя в бесчувственности.
Чем острее бессилие и уязвимость, тем сильнее стихия.
Каждый справляется с ней по-своему.
Соцсети, споры, переедание, алкоголь и т.д. Еще можно заморозиться и “отключить” чувства.
⚡️ 🤔 Помогут ли эти действия справиться с вулканом или цунами внутри?
Нет, конечно. Сработает эффект скороварки. Чем плотнее вы закрываете крышку, тем опаснее будут последствия. И для себя, и для других.
Что делать?
🌊 Эмоции - это процесс, который, как природное явление, развивается по нарастающей.
Ни одна стихия не начинается ни с того, ни с сего.
То же самое происходит и с внутренней жизнью. Просто мы пропускаем эти сигналы. Обнаруживаем себя задетыми, когда цунами уже снесло все вокруг.
Разгар стихии остановить нельзя. Можно переждать, пережить последствия, а дальше распознавать первые сигналы.
Внутри аффекта мы сливаемся с ним. Как будто, я и есть этот шторм, вулкан, цунами.
На самом деле, вы БОЛЬШЕ, чем ваши эмоции.
Вы - не ураган, а то самое НЕБО, на котором он разворачивается. Не вулкан - а вся поверхность земли, на одном из участке которого сейчас происходит извержение.
🍃 Предлагаю с этого момента начинать НАБЛЮДАТЬ за своим состоянием, за своей внутренней погодой.
Не тогда, когда кругом заливает или полыхает, а ВСЕГДА.
С начинающимся напряжением справиться легче, чем с чувствами, которые вас полностью захватывают.
♻️Вопросы, которые помогут:
✅ Что сейчас происходит в моем теле? Где больше напряжения/расслабления? Как я дышу?
✅ Что я сейчас чувствую? С какой эмоцией соотносятся мои ощущения?
✅ Как ситуация в КОНКРЕТНЫЙ момент затрагивает лично меня?
✅ В чем я больше всего нуждаюсь сейчас?
✅ Что я хочу сделать? Как я могу КОНСТРУКТИВНО выразить свои чувства сейчас?
Чтобы сохранить хоть какой-то кусочек земли под ногами, нужно научиться распознавать себя.
❗️Важный момент: не стоить верить словам/действиям человека в аффекте. Ни, когда вы в отчаянии говорите обидные слова, ни, когда слышите их от собеседника.
За ними всегда стоит боль и уязвимость. Нет смысла переваривать их или придавать им большое значение.
Если хотите узнать больше о том, как общаться с людьми, которые сейчас выплескивают на вас свою агрессию, дайте мне знать в комментариях.
Как сейчас ваше эмоциональное состояние? С каким переживанием справляться особенно тяжело?
BY Dinara Tairova
Warning: Undefined variable $i in /var/www/tg-me/post.php on line 280
Share with your friend now:
tg-me.com/dtairova/150