ذهنِ خسته، مشکل رو جاهایی می‌بینه که وجود ندارن!


کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

خانواده اولین و مهم ترین جاییه که به ما
‏آسیب روانی میزنه!

دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

ترس تولید فکر میکنه
‏و این فکرا وقتی روی هم انباشته بشن
‏طوری ذهنت رو پر میکنن
‏که حتی زندگی کردن هم برات سخت میشه


کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

از دیدگاه دکتر جفری یانگ بسیاری از افکار بیش از حد، ریشه در طرحواره‌های قدیمی دارن؛ مثلاً طرحواره آسیب‌پذیری ‌به شما میگه «حتما اتفاق بدی میفته» یا طرحواره معیارهای سختگیرانه میگه «نباید اشتباه کنی» این صداها واقعیت نیستن، فقط زخم‌های قدیمین که خودشون رو به شکل افکار نشون میدن


کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

از دیدگاه دکتر ویکتور فرانکل هرچی بیشتر بخوای افکارت رو کنترل کنی، کمتر موفق میشی و آزادی زمانی به دست میاد که بپذیری برخی از افکار فقط میخوان از ذهنت عبور کنند، نه اینکه در اون ساکن بشن


کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

به عقیده گبور ماته، بسیاری از ما به جای پرسیدن «چه بلایی سر من اومده؟» مدام میپرسیم «چه عیبی در من هست؟» و این تغییر پرسش، آغاز شفای درونیه
یادمون باشه که بخش زیادی از تروماها و دردهای عاطفی تقصیر ما نیستند، اما مسئولیت بهبود اونها با ماست


کارگاه عشق به خود(Self-love)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

ما مسئول احساس ناامنی درونی دیگران نیستیم، ما وظیفه درمان تروماها و آسیب های پیشین اونها ر‌و نداریم و حتی نمیتونیم خیلی جاها بهشون کمک کنیم

دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

گاهی اون چیزی که ازش میترسی
‏اگه اتفاق بیفته
‏ضررش کمتر از آسیبیه که تو با فکر کردن
‏و ترسیدن ازش در درون خودت به خودت میزنی


کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

عشق به خود، اولین عشقیه که باید یاد بگیری چون اگه خودتو دوست نداشته باشی، چه جوری میتونی انتظار داشته باشی که دیگران دوستت داشته باشند؟، پس همزمان که در جهت بهتر شدن تلاش میکنی به خودت هم یادآوری کن که تو با وجود کمبودها و نواقصی که داری کافی هستی، نه برای دیگران، نه برای دنیا، بلکه برای خودت


کارگاه عشق به خود(Self-love)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

طرحواره رها شدگی یعنی همیشه انتظار ترک شدن داری، حتی وقتی کسی کنارته! مثل این که با یک چمدونِ بسته همیشگی زندگی کنی، آمادهٔ فرار!
این طرحواره تو رو اغلب به دو شکل عذاب میده، یا می‌چسبی به رابطه‌های سمی (به خاطر ترس از تنها موندن) و یا خودت اول میری (رها کردن پیش‌دستانه‌ قبل از رها شدن توسط دیگری)


دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

رابطه‌ها (چه عاشقانه، چه دوستانه، خانوادگی یا حتی روابط کاری) یکی از مهم‌ترین ابزارهای خودشناسی هستند، چون مانند آینه‌ای عمل می‌کنند که بخش‌های پنهان وجودمان رو به ما نشان میدن

دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

دوستان عزیزی که ساکن خارج از ایران هستید و قصد تهیه دوره ها و کارگاه ها را دارید و امکان تهیه از طریق بانک های ایران را ندارید، با کامپیوتر یا لب تاپ یا گوشی اندرویدی میتونید وارد صفحه زیر شوید
https://youtube.com/@sepblog?si=pVpghbmPqCh12XjA
و سپس دکمه join را بزنید و در این قسمت دوره ها و کارگاه ها را دنبال کنید
در حال حاضر کارگاه عشق به خود(Self-love) در یوتیوب قرار گرفته که از طریق لینک زیر میتونید دنبال کنید
https://youtu.be/RT0NmqSK4jY?si=8KOhU05yCsnNMh87
به مرور تمام دوره ها و کارگاه های غیر رایگان در یوتیوب نیز قرار خواهند گرفت
Sep
#سپهر_خدابنده

دوستان عزیز یک نکته ای
ما هیچ وقت و تحت هیچ عنوانی و به هیچ منظوری و برای هیچ سطحی از همکاری به شما پیغام نمیدیم و نخواهیم داد و هر پیغامی به این صورت قطعا کلاهبرداری هست
حالا چرا این را دارم میگم، امروز چند پیغام داشتیم در این مورد که شخصی با عکس پروفایل من چنین پیامی داده، خواستم بهتون اطلاع بدم که چنین افرادی را بلاک و ریپورت کنید و مجدد تکرار میکنم که ما تحت هیچ عنوانی و برای هیچ خدمت و سرویسی خودمان به شما پیغام نمیدیم و نخواهیم داد، مرسی از توجهتون🙏🏼، ضمناً در صورت تکرار و ادامه چنین کارهایی حتما موضوع را از طریق مراجع قضایی تا انتها دنبال خواهیم کرد

در عمیق‌ترین تنهایی‌ات، کسی هست که بی‌قید و شرط دوستت دارد، اما تو هنوز صدایش را نشنیده‌ای و شاید روزی بفهمی که تمام این سال‌ها، کسی که منتظرت بوده خودِ تو بوده‌ای


کارگاه عشق به خود(Self-love)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

دنبال رابطه نباش!
اپیزود جدید پادکست صلح درون رو از طریق لینک در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/lj2Va29wLhs?si=Ju1xVqT7tqOhqddW

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

▪️موضوع : دنبال رابطه نباش!

(نسخه ویدیویی اپیزود را هم میتونید با کلیک بر روی لینک آبی زیر در یوتیوب ببینید)
https://youtu.be/lj2Va29wLhs?si=-MEGYCeKV6HRFBlf

آنچه در این اپیزود خواهید شنید
مقدمه 00:00
اهمیت رابطه معنادار 02:50
دوری از رابطه میتونه رفتار واکنشی به آسیب های گذشته باشه 03:05
نقش رابطه در خودشناسی 04:25
نقش رابطه عاطفی در درک بهتر خواسته ها 07:00
رابطه خوب خوبه، ولی رابطه بد بده! 10:17
رابطه یا شانس 11:32
ترس از تنهایی 14:36
اهمیت کسب تجربه 16:57

لیست کامل پادکست صلح درون بالای کانال هست
https://www.tg-me.com/Sepblog/1998

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

رابطه مهم نیست!

ویدیو کامل رو در یوتیوب ببینید👇🏼
https://youtu.be/eAatdxVlJeU?si=xy588lwmOtcZ8KFp

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

گاهی کسانی که خیلی راحت دیگران رو رها میکنند یا از صمیمت اجتناب میکنند یا از روابط نزدیک فرار میکنند
افراد زخم خورده ای هستند که برای محافظت از قبلشون تلاش میکنن تا بین خودشون و اطرافیان دیواری بکشن تا به این طریق از خودشون محافظت کنند

دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

وقتی به شناخت خودت شک میکنی
‏بعداً بهای این بی توجهی رو
‏با آسیب های روحی و روانی و حتی جسمی خواهی داد


کارگاه عشق به خود(Self-love)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog