Делаем спину красивой к лету

Каждое упражнение выполняем по 2,5 минуты

Γoтoвим  бaнaнoвыe oлaдьи бeз муки .

нa 100гpaмм - 82,24 ккaл, Б/Ж/У - 6,65/5,71/0,37

▪️Ингpeдиeнты:

Яйцo - 2 шт.
Бaнaн - 2 шт.
Спeции - пo вкуcу

▪️Πpигoтoвлeниe:

1.Рaздaвитe бaнaн вилoчкoй, взбeйтe яйцa. Πepeмeшaйтe.
2.Дoбaвьтe кopицу или муcкaтный opeх. Εcли хoчeтcя шoкoлaднoгo вкуca, дoбaвьтe кaкao.
3.Обжapьтe c oбeих cтopoн нa aнтипpигapнoй cкoвopoдe.

Признаки, что вы худеете ценой собственного здоровья.

✔️Слишком быстрое снижение веса.
✔️Вы слишком часто стали думать о еде, чуть ли не мечтать, о ней. Это признак, что близко срыв.
✔️Появились или обострились боли или дискомфорт в животе.
✔️Кожа стала сухая, потеряла упругость.
✔️Ногти ломаются. Волосы тусклые, выпадают или секутся. Это говорит о недостатке важных питательных веществ.
✔️У вас нет сил и энергии. Утро наступило — и вас это перестало радовать, потому что надо опять «бороться» со своей едой и с собой.

​Салат с творогом

Высокобелковый салат с творогом и овощами может разнообразить любую диету. Этот низкокалорийный салат надолго насыщает и разрешен даже при низкоуглеводном питании. Салат с творогом прост в приготовлении и содержит всего 200 ккал в одной порции.

Белки: 18 г Жиры: 11 г Углеводы: 9 г
Калорийность: 200 Ккал Вес: 300 г (1 порция)

Ингредиенты (одна порция):
листья салата — 25 г
огурец — 70 г
помидоры черри — 50 г
творог зернёный 6% — 150 г
кунжут — 3 г

Способ приготовления:

1) Листья салата и овощи промываем и нарезаем.
2) Салат и овощи выкладываем в глубокую тарелку, добавляем творог и хорошо перемешиваем.
3) Посыпаем кунжутом. Салат готов!

Как избавиться от «излишнего жира в области живота»

Сегодня расскажу вам о двух магазинах, где продавали конфеты.
Конфеты в обоих магазинах стоили примерно одинаково, но дети любили один, а второй – недолюбливали.
Почему?
Потому что в одном магазине ребенок говорил:

– Мне 300 граммов конфет, – и продавец клал на весы сначала много конфет, ну, граммов 500, а потом «отнимал» конфеты, пока не получалось 300. И ребёнок смотрел, как конфет на весах становится всё меньше.

А в другом, любимом магазине, продавец клал на весы мало, 100 граммов, а потом докладывал и докладывал. До трёхсот. И детям нравилось смотреть, как им кладут конфеты, а не отнимают. И они приходили туда, где не отнимают.

Хотя в итоге и там, и там – 300 граммов леденцов.

Что бы вы ни делали в своей жизни, делайте так, чтобы «добавлять», а не «отнимать».

Чай повышает продуктивность мозга и улучшает память

Эксперты выяснили, что всего две чашки чая в день помогают защитить память по мере старения. Это связано с тем, что содержащиеся в напитке природные химические вещества, называемые флаванолами, повышают продуктивность мозга. Эффект одинаков, независимо от того, пить черный или зеленый чай.

Флаванолы — антиоксиданты, содержащиеся во многих овощах, фруктах, таких как яблоки и ягоды, а также в чае и вине.

Исследователи отметили, что чаепитие — «самый простой способ» увеличить потребление флавонолов, и добавили, что «двух чашек будет достаточно для большинства людей».

#будьвформе

Всем доброе утро страна,всем удачного дня и отличного самочувствия и настроения!👍💃

Бог дал вам тело, которое может вынести почти все! Ваша задача – убедить в этом свой разум!

Всем доброе утро дорогие мои.

Как вы сегодня позавтракали ?

Моё неизменно утро почти 6 лет😉

☝️ Не отказывайтесь от завтрака.
Ведь это главный прием пищи в дневном рационе, который задает тонус на весь день💥
⠀⠀⁣

Если вы искали способ позаботиться о своём сердце, то Бета Харт может в этом помочь. Его главный компонент OatWell™ с бета-глюканами овса способствует поддержанию нормального уровня холестерина в крови, что подтверждают научные исследования.

❤️ Берегите свое сердце и сосуды!
⠀⠀⁣
Поддерживайте их работу благодаря Бета Харт:
⠀⠀⁣
- не содержит сахар
- сделан на основе бета-глюканов овса
- богат пищевыми волокнами
- содержит белок
⠀⠀⁣
🥛 Способ приготовления: 2 мерные ложки Бета Харт на 1 стакан воды, сока или с порцией коктейля Формула 1.

🌷 Задание на сегодня: Начни это прекрасное утро с зарядки.

Будет здорово, если ты приобретешь привычку делать ее каждый день, ведь утренняя зарядка помогает быстро включиться в работу, повышает концентрацию внимания, активизирует работу мозга, а так же позволяет поддерживать мышцы тела в тонусе и заряжает энергией на весь день.

Всем доброе утро страна,всем продуктивного дня.

#тренировка