tg-me.com/ka1dzen/301
Last Update:
Як вийти за стіни у своїй голові?
📗За книгою: Володимира Станчишина «Стіни в моїй голові»
Рубрика: #книги_кайдзен
Після прочитання книги «Стіни в моїй голові» у мене виникли два важливих усвідомлення. По-перше, я з'ясував, що в мене була панічна атака. Це, звісно, не надто весело, але вперше я подивився на ситуацію знепритомнення під новим кутом. По-друге, дізнався більше про те, що можна робити не тільки при панічних атаках, але й при тривозі. Я не скептично ставлюсь до психотерапії, але до цього не читав профільної літератури, тому ця книга виявилась для мене мега корисною.
Автор Володимир Станчишин — практикуючий психотерапевт, який спеціалізується на когнітивно-поведінковій терапії (КПТ). Цей напрямок передбачає, що наші думки, емоції та дії взаємопов'язані, і ми можемо впливати на них, використовуючи раціональні аргументи, практичні вправи та позитивні зміни.
Книга лаконічно та інформативно висвітлює теми психотерапії, такі як тривога, панічні атаки та панічні розлади, ОКР, ПТСР, депресія та загалом розповідає більше про психотерапію. Кожен розділ структурований за простою схемою: опис розладу, його причини та методи лікування. Автор має досвід роботи з підвищеною тривожністю та тривожними розладами, тому його поради ґрунтуються на практичному досвіді. З декількома цікавими тезами ділюся з вами:
"Наша мета - не подолати тривогу, але бути зі своєю тривогою".
"Я вслухаюсь у свою тривогу. І це найкраще, що ми можемо зробити, бо тривога біологічно зумовлена, нам не треба від неї тікати. Так, буде некомфортно, але наше завдання – полюбити її, як полюбити будь-який стан".
"Якщо ви живете у великому місті, той факт, що у вас депресія, ще якось можна припустити; якщо мешкаєте в маленькому містечку — то вас переважно назвуть неробою, лінтюхом, порадять отямитися й взятися до діла; а якщо раптом ви проживаєте в селі, то навряд чи вас взагалі розуміють. Депресія? Ти про що?".
"Інколи потрібно просто прийти до людей, яких ви так добре знаєте і які зараз переживають горе, і запропонувати підтримку - це може бути нашою доброю місією. Ми можемо бути єдиними, хто взагалі це зробить. Важливо, не давати розумних порад, а просто бути поруч - це те, що може бути дуже важливим для такої сім'ї".
«Стіни в моїй голові» — важлива книга, яка буде корисною не тільки для того, щоб знати, як діяти при тривозі та панічних атаках, але й для того, щоб розуміти, як поводитися, коли хтось в оточенні переживає подібний досвід🙏
BY Кайдзен 📚 Саморозвиток
Share with your friend now:
tg-me.com/ka1dzen/301