КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

​​Как кето поддерживает иммунитет
#полезное

Иммунитет - штука крайне важная, а сейчас - особенно (сами знаете почему). И хотя никакая диета не предотвратит вирусную инфекцию, некоторые подходы к питанию явно лучше других помогают с укреплением иммунитета. Расскажем, как это делает кето-диета.

1️⃣Обладает противовоспалительным действием
Сахар провоцирует воспалительные процессы в организме (и мы не зря от него отказались). Но что еще важнее, один из кетонов - бета-гидроксибутират (BHB) блокирует избыточный воспалительный белок (NLRP3). Этот белок активирует иммунный ответ, но когда его слишком много, он перегружает иммунитет и делает его менее эффективным. Плюс, снижение воспалений - это меньший риск рака, Альцгеймера, аутоимунных и многих других заболеваний.

2️⃣Борется с диабетом
Люди с ним, как известно, подвержены повышенному риску заболевания ковидом. А как показали многочисленные исследования, кето-диета снижает уровень сахара в крови и кровяное давление у людей с диабетом 2 типа и гипертонией, и как следствие - успокоили диабет = улучшаете иммунное здоровье.

3️⃣Снижает тяжесть течения гриппа (у мышей точно)
Ученые обнаружили, что кето-диета защищает мышей от вируса гриппа H1N1. Половину мышей кормили высокоуглеводной пищей, половину - кето, затем всех мышей заразили гриппом. Мыши на кето справились лучше. Через четыре дня все углеводные мыши были мертвы, а половина кето-мышей выжила. У кето-мышей выработалось больше активных гамма-дельта Т-клеток. Эти клетки увеличили выработку слизи в легких и помогли ограничить распространение вируса.

4️⃣Усиливает аутофагию
Аутофагия - это процесс, в ходе которого клетки перерабатывают старые, поврежденные части и заменяют их новыми. Иммунная система полагается на правильно функционирующую аутофагию, чтобы оставаться сильной и противостоять микробам, а главный спутник кето-диеты - интервальное голодание, как раз усиливает аутофагию клеток.

5️⃣Оздоравливает кишечник
Если вы хотите свести к минимуму любое лишнее воспаление, вам необходимо поддерживать здоровье кишечника. Когда кишечник уязвим, частицы проскальзывают через кишечный барьер и отвлекают на себя имунную систему. А более высокие уровни кетонов связаны с увеличением производства кишечных стволовых клеток (которые помогают заживлению кишечника). Кето-диета также лишает патогенные кишечные бактерии их любимой пищи - сахара.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

www.tg-me.com/us/КЕТО ДИЕТА LCHF/com.ketotg/5025

13.2K viewsApr 24 at 06:30

​​Как кето поддерживает иммунитет
#полезное

Иммунитет - штука крайне важная, а сейчас - особенно (сами знаете почему). И хотя никакая диета не предотвратит вирусную инфекцию, некоторые подходы к питанию явно лучше других помогают с укреплением иммунитета. Расскажем, как это делает кето-диета.

1️⃣Обладает противовоспалительным действием
Сахар провоцирует воспалительные процессы в организме (и мы не зря от него отказались). Но что еще важнее, один из кетонов - бета-гидроксибутират (BHB) блокирует избыточный воспалительный белок (NLRP3). Этот белок активирует иммунный ответ, но когда его слишком много, он перегружает иммунитет и делает его менее эффективным. Плюс, снижение воспалений - это меньший риск рака, Альцгеймера, аутоимунных и многих других заболеваний.

2️⃣Борется с диабетом
Люди с ним, как известно, подвержены повышенному риску заболевания ковидом. А как показали многочисленные исследования, кето-диета снижает уровень сахара в крови и кровяное давление у людей с диабетом 2 типа и гипертонией, и как следствие - успокоили диабет = улучшаете иммунное здоровье.

3️⃣Снижает тяжесть течения гриппа (у мышей точно)
Ученые обнаружили, что кето-диета защищает мышей от вируса гриппа H1N1. Половину мышей кормили высокоуглеводной пищей, половину - кето, затем всех мышей заразили гриппом. Мыши на кето справились лучше. Через четыре дня все углеводные мыши были мертвы, а половина кето-мышей выжила. У кето-мышей выработалось больше активных гамма-дельта Т-клеток. Эти клетки увеличили выработку слизи в легких и помогли ограничить распространение вируса.

4️⃣Усиливает аутофагию
Аутофагия - это процесс, в ходе которого клетки перерабатывают старые, поврежденные части и заменяют их новыми. Иммунная система полагается на правильно функционирующую аутофагию, чтобы оставаться сильной и противостоять микробам, а главный спутник кето-диеты - интервальное голодание, как раз усиливает аутофагию клеток.

5️⃣Оздоравливает кишечник
Если вы хотите свести к минимуму любое лишнее воспаление, вам необходимо поддерживать здоровье кишечника. Когда кишечник уязвим, частицы проскальзывают через кишечный барьер и отвлекают на себя имунную систему. А более высокие уровни кетонов связаны с увеличением производства кишечных стволовых клеток (которые помогают заживлению кишечника). Кето-диета также лишает патогенные кишечные бактерии их любимой пищи - сахара.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

BY КЕТО и LCHF ДИЕТЫ