tg-me.com/ketotg/5097
Last Update:
Сухофрукты на кето-диете
#полезное
❗️Сухофрукты, как правило, содержат высокую концентрацию сахаров и углеводов, что делает их нежелательными продуктами на кето диете. Они могут привести к нарушению кетоза и затормозить процесс сжигания жиров.
Углеводы в сухофруктах
❗️Сухофрукты содержат значительное количество углеводов. Например, в 100 граммах изюма содержится около 75 грамм углеводов, а в 100 граммах кураги — около 60 грамм. Это значительное количество, которое может нарушить кетоз и увеличить уровень сахара в крови.
Содержание сахаров
❗️Сухофрукты также содержат высокое количество сахаров, что делает их неприемлемыми для кето диеты. Сахар может вызывать скачки уровня глюкозы в крови и приводить к выработке инсулина, что может прервать процесс сжигания жиров.
Альтернатива сухофруктам на кето
✅Орехи и семена
Орехи и семена являются отличной альтернативой сухофруктам на кето диете. Они содержат меньше углеводов и сахаров, но богаты полезными жирами и белками.
✅Ягоды
Ягоды, такие как малина, черника и клубника, содержат меньше углеводов и сахаров, чем сухофрукты. Они являются отличным источником антиоксидантов и витаминов.
✅Авокадо
Авокадо является низкоуглеводным продуктом, богатым полезными жирами. Он может быть отличной заменой сухофруктам на кето диете.
Вывод
Сухофрукты, из-за их высокого содержания углеводов и сахаров, не рекомендуется употреблять на кето диете. Они могут нарушить кетоз и затормозить процесс сжигания жиров.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
BY КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Share with your friend now:
tg-me.com/ketotg/5097