В рубрике #внутри_личности — Анастасия Каменская, шеф-редактор и креативный директор «РБК Стиль»,
и уже много лет — моя муза. Вдохновляюсь тем, как глубоко, тонко и зачастую иронично Настя чувствует мир.
Расспросила ее о том, что вдохновляет и наполняет ее саму. Делюсь ответами.🤍
🩵 Книги:
Выбирать любимые и важные книги мне всегда сложно, поскольку несколько недель спустя просыпаюсь с мыслями о тех, которые не назвала, и покрываюсь потом. Но все-таки попробую.
В детстве помню себя постоянно с «Легендами и мифами Древней Греции» Куна в руках. Так подмосковное лето превращалось в путешествие по Элладе.
Оттуда, кстати, наверное, и нежность к «Персефоне» Стравинского.
Люблю Гофмана и вообще немецкий романтизм. «Житейские воззрения кота Мура» и особенно — «Крошку Цахеса». Иногда вспомнишь его в повседневности, улыбнешься.
Совсем не умею читать с экрана, поэтому всегда ношу с собой книгу, а если собираюсь на каникулы, то тащу целый чемоданчик.
Иногда книги приходят сами, всегда зная, какой выбрать момент. Однажды пережидая дождь в библиотеке «ГЭС-2», случайно нашла переписку Кандинского и Шёнберга, которая начинается с письма художника композитору о том, как он услышал в его музыке собственную живопись.
Много таких параллелей — в одной из моих любимых книг, «Лете целого века» Флориана Иллиеса и ее продолжениях: «Что я хотел сказать на самом деле» и «Любовь в эпоху ненависти».
В прошлом году прочитала и полюбила «Нагори. Тоска по уходящему сезону» Рёко Секигути. Было даже немножко странно читать настолько собственные мысли, изложенные кем-то другим. Тоска по уходящему со мной всегда: отцветает ли сирень, становятся ли белыми из желтых одуванчики, чтобы потом облететь — из года в год я все думаю и думаю об этом. Мы не можем остановить этот миг, можем только постараться его запомнить и радостно прожить.
🩵 Фильмы:
Люблю фильмы на немецком, и серьезные, и не очень. Среди последних — «Тариф на лунный свет». И, кстати, австрийский сериал «Комиссар Рекс», который работает как телепорт в детство.
Еще люблю фильмы Хичкока и Вима Вендерса, всегда включаю, когда не знаю, что посмотреть (читайте — всегда). «Идеальные дни» в моем сознании соединились как раз с «Тоской по уходящему сезону» и мечтой поскорее оказаться в Японии.
🩵 Практики, ритуалы и места силы:
Тихие переулки Арбата и Замоскворечья, садик «Рихтера», парки и возможность расстелить плед под деревом — все это для меня порталы в спокойствие.
Так уж сложилось, что в жизни профессиональной часто приходится спешить, заниматься многими вопросами одновременно и состоять в десятках переписок, поэтому мне так нравится наблюдать за мерным течением времени, а возможность убрать телефон в карман и осмотреться по сторонам или достать книгу кажется ценной.
Так что наполняют меня тишина, природа, шум воды. А еще — концерты и полупустые музейные и галерейные залы, когда не только стараешься услышать и увидеть, но получаешь возможность понять что-то о себе самой.
Часто заглядываю в канал «Что внутри?» за маленькими ритуалами и новыми привычками, стараясь не ругать себя за то, что желание подумать про себя более полноценно откладывается на «завтра».
Вообще это всегда было присущим мне свойством: пытаться угнаться за многим, успеть еще больше, хотеть быть «здесь» и «там», делать то и это. Мысль о том, что нужно выбирать, часто меня пугала, но потом я постаралась со своими выборами подружиться, вспоминать хотя бы иногда о себе и не сбивать дыхание.
и уже много лет — моя муза. Вдохновляюсь тем, как глубоко, тонко и зачастую иронично Настя чувствует мир.
Расспросила ее о том, что вдохновляет и наполняет ее саму. Делюсь ответами.
Выбирать любимые и важные книги мне всегда сложно, поскольку несколько недель спустя просыпаюсь с мыслями о тех, которые не назвала, и покрываюсь потом. Но все-таки попробую.
В детстве помню себя постоянно с «Легендами и мифами Древней Греции» Куна в руках. Так подмосковное лето превращалось в путешествие по Элладе.
Оттуда, кстати, наверное, и нежность к «Персефоне» Стравинского.
Люблю Гофмана и вообще немецкий романтизм. «Житейские воззрения кота Мура» и особенно — «Крошку Цахеса». Иногда вспомнишь его в повседневности, улыбнешься.
Совсем не умею читать с экрана, поэтому всегда ношу с собой книгу, а если собираюсь на каникулы, то тащу целый чемоданчик.
Иногда книги приходят сами, всегда зная, какой выбрать момент. Однажды пережидая дождь в библиотеке «ГЭС-2», случайно нашла переписку Кандинского и Шёнберга, которая начинается с письма художника композитору о том, как он услышал в его музыке собственную живопись.
Много таких параллелей — в одной из моих любимых книг, «Лете целого века» Флориана Иллиеса и ее продолжениях: «Что я хотел сказать на самом деле» и «Любовь в эпоху ненависти».
В прошлом году прочитала и полюбила «Нагори. Тоска по уходящему сезону» Рёко Секигути. Было даже немножко странно читать настолько собственные мысли, изложенные кем-то другим. Тоска по уходящему со мной всегда: отцветает ли сирень, становятся ли белыми из желтых одуванчики, чтобы потом облететь — из года в год я все думаю и думаю об этом. Мы не можем остановить этот миг, можем только постараться его запомнить и радостно прожить.
Люблю фильмы на немецком, и серьезные, и не очень. Среди последних — «Тариф на лунный свет». И, кстати, австрийский сериал «Комиссар Рекс», который работает как телепорт в детство.
Еще люблю фильмы Хичкока и Вима Вендерса, всегда включаю, когда не знаю, что посмотреть (читайте — всегда). «Идеальные дни» в моем сознании соединились как раз с «Тоской по уходящему сезону» и мечтой поскорее оказаться в Японии.
Тихие переулки Арбата и Замоскворечья, садик «Рихтера», парки и возможность расстелить плед под деревом — все это для меня порталы в спокойствие.
Так уж сложилось, что в жизни профессиональной часто приходится спешить, заниматься многими вопросами одновременно и состоять в десятках переписок, поэтому мне так нравится наблюдать за мерным течением времени, а возможность убрать телефон в карман и осмотреться по сторонам или достать книгу кажется ценной.
Так что наполняют меня тишина, природа, шум воды. А еще — концерты и полупустые музейные и галерейные залы, когда не только стараешься услышать и увидеть, но получаешь возможность понять что-то о себе самой.
Часто заглядываю в канал «Что внутри?» за маленькими ритуалами и новыми привычками, стараясь не ругать себя за то, что желание подумать про себя более полноценно откладывается на «завтра».
Вообще это всегда было присущим мне свойством: пытаться угнаться за многим, успеть еще больше, хотеть быть «здесь» и «там», делать то и это. Мысль о том, что нужно выбирать, часто меня пугала, но потом я постаралась со своими выборами подружиться, вспоминать хотя бы иногда о себе и не сбивать дыхание.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сколько времени нужно будет уделять курсу?
Какие в нем темы?
Кто среди спикеров?
Что я получу в результате?
Сегодня стартовала нулевая неделя курса «Карьерная стратегия 2.0» и первые задания — плавно настраиваемся на работу.)
А в понедельник, 23 июня, будет первая групповая встреча-стратсессия, и я ее уже трепетно жду.
Если хотите забронировать место по специальной цене до 18 июня, напишите «Стратегия»
в комментариях и я сориентирую, как это сделать 🕊️
А ответы на самые популярные вопросы про курс (с которых начинается этот пост) я оставила в комментариях,
и если у вас есть еще — с радостью на них отвечу 🤍
Какие в нем темы?
Кто среди спикеров?
Что я получу в результате?
Сегодня стартовала нулевая неделя курса «Карьерная стратегия 2.0» и первые задания — плавно настраиваемся на работу.)
А в понедельник, 23 июня, будет первая групповая встреча-стратсессия, и я ее уже трепетно жду.
Если хотите забронировать место по специальной цене до 18 июня, напишите «Стратегия»
в комментариях и я сориентирую, как это сделать 🕊️
А ответы на самые популярные вопросы про курс (с которых начинается этот пост) я оставила в комментариях,
и если у вас есть еще — с радостью на них отвечу 🤍
Почему так трудно повысить гонорар?
У каждого второго фрилансера, с которым я работаю, наблюдаю сложности с ценообразованием.
Многие даже внутри себя не могут оценить стоимость своих услуг, еще сложнее для них — озвучить ее заказчику,
и задача высшего порядка — повысить свой чек.
Самые частые причины, почему так происходит:
💕 непонимание ценности, которую человек дает клиенту.
Многие привыкли измерять ее в трудочасах, хотя зачастую она — в экспертизе, в скорости, в видении, в том, насколько спокоен и уверен в результате будет заказчик, работая с вами.
💕 синдром самозванца, чувство собственной недостаточности.
Сюда же — обесценивание своих активов, даже если человек постоянно их нарабатывает (учится, повышает квалификацию, развивает софт-скиллы и тд).
💕 фигура денег вообще исключена из профессиональной системы человека.
«Я работаю не ради денег, а ради творчества/развития/признания и тд».
И тогда думать и говорить о деньгах — стыдно.
💕 избегание ответственности.
Довольно частая установка — «Если я запрошу гонорар выше, то и спрос с меня будет больше, и не факт, что я его потяну».
И тогда оставить стоимость ниже — безопасно.
Хотя это прямой путь к застреванию на текущем уровне.
💕 дезориентация в рынке.
Годами человек может не повышать стоимость своих услуг, тк не интересуется, сколько вообще зарабатывают специалисты разного уровня и разных ниш в его индустрии, и из чего этот гонорар складывается.
Он вроде и хочет, чтобы ему платили больше, но что конкретно для этого нужно «подтянуть», — не понимает.
💕 страх потерять имеющихся клиентов.
Так происходит, когда человек не понимает, чем он еще ценен, помимо лояльной стоимости.
И за что его будут продолжать выбирать, даже если он эту стоимость поднимет.
В каждом из этих пунктов я уже дала подсказки, как с ними работать.
И как видите, ценообразование — часть системы, из которой строится карьерная стратегия, и она сплетена со множеством внутренних и внешних процессов.
Разбираться с ними и строить для вас устойчивую систему профессионального роста мы будем полтора месяца на курсе «Карьерная стратегия 2.0».
Программа стартует 23 июня.
Сегодня в 12:00 будет финальное повышение цен,
пока еще можно забронировать место со скидкой.
Напишите под этим постом кодовое слово «Стратегия», и я вам пришлю видео-презентацию и расскажу, как это сделать. 🤍
#внутри_карьера
У каждого второго фрилансера, с которым я работаю, наблюдаю сложности с ценообразованием.
Многие даже внутри себя не могут оценить стоимость своих услуг, еще сложнее для них — озвучить ее заказчику,
и задача высшего порядка — повысить свой чек.
Самые частые причины, почему так происходит:
Многие привыкли измерять ее в трудочасах, хотя зачастую она — в экспертизе, в скорости, в видении, в том, насколько спокоен и уверен в результате будет заказчик, работая с вами.
Сюда же — обесценивание своих активов, даже если человек постоянно их нарабатывает (учится, повышает квалификацию, развивает софт-скиллы и тд).
«Я работаю не ради денег, а ради творчества/развития/признания и тд».
И тогда думать и говорить о деньгах — стыдно.
Довольно частая установка — «Если я запрошу гонорар выше, то и спрос с меня будет больше, и не факт, что я его потяну».
И тогда оставить стоимость ниже — безопасно.
Хотя это прямой путь к застреванию на текущем уровне.
Годами человек может не повышать стоимость своих услуг, тк не интересуется, сколько вообще зарабатывают специалисты разного уровня и разных ниш в его индустрии, и из чего этот гонорар складывается.
Он вроде и хочет, чтобы ему платили больше, но что конкретно для этого нужно «подтянуть», — не понимает.
Так происходит, когда человек не понимает, чем он еще ценен, помимо лояльной стоимости.
И за что его будут продолжать выбирать, даже если он эту стоимость поднимет.
В каждом из этих пунктов я уже дала подсказки, как с ними работать.
И как видите, ценообразование — часть системы, из которой строится карьерная стратегия, и она сплетена со множеством внутренних и внешних процессов.
Разбираться с ними и строить для вас устойчивую систему профессионального роста мы будем полтора месяца на курсе «Карьерная стратегия 2.0».
Программа стартует 23 июня.
Сегодня в 12:00 будет финальное повышение цен,
пока еще можно забронировать место со скидкой.
Напишите под этим постом кодовое слово «Стратегия», и я вам пришлю видео-презентацию и расскажу, как это сделать. 🤍
#внутри_карьера
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как развить уверенность в себе
Люблю подкаст своих коллег, коучей Иры Оганесян и Полины Перушевой «Со всеми все окей» — меня их выпуски и профессионально вдохновляют, и поддерживают по-человечески.
Один из недавних особенно отозвался — он про уверенность, и в нем раскрывается вся палитра этой темы: от внутреннего критика и ощущения своей «маленькости» до способности идти в новое и доверия себе.
https://clck.ru/3Mfy24
Думаю, для многих он окажется целительным, поэтому от сердца делюсь,
и пользуясь случаем, добавлю пару своих любимых цитат из выпуска.
🩶 «Синдром отличницы» — не диагноз, а стратегия. Вполне рабочая, но не единственная.
🩶 Сравнение с другими искажает реальность. Важно уточнять истинные ожидания — работодателя, коллег, клиентов.
🩶 Часто мы фокусируемся на том, что не вышло — и двигаемся из ощущения неудачи. А можно сказать себе: «Если у меня не вышло, значит, я умею пробовать». Это меняет нашу идентичность — из «неудачника» в «человека пробующего» — и дает куда больше уверенности в дальнейших шагах.
🩶 Уверенность приходит только в действии. Ей нет места до того, как мы начнем.
🩶 При страхе перед переменами задавать себе вопрос — «Какую/какого себя я боюсь потерять?»
🩶 Маленькие шаги, узнавание себя в разных состояниях — лучше, чем жёсткие изменения или «новая жизнь с понедельника».
🩶 Пауза — это тоже действие. В ней восстанавливается внутренняя устойчивость.
И не могу не сказать: у Иры и Полины есть одноименный канал, еще один источник поддержки и вдохновения.
Тем, кому нужна подпитка прямо сейчас, рекомендую этот пост — прилив уверенности в себе гарантирован.)🤍
#внутри_подкасты
Люблю подкаст своих коллег, коучей Иры Оганесян и Полины Перушевой «Со всеми все окей» — меня их выпуски и профессионально вдохновляют, и поддерживают по-человечески.
Один из недавних особенно отозвался — он про уверенность, и в нем раскрывается вся палитра этой темы: от внутреннего критика и ощущения своей «маленькости» до способности идти в новое и доверия себе.
https://clck.ru/3Mfy24
Думаю, для многих он окажется целительным, поэтому от сердца делюсь,
и пользуясь случаем, добавлю пару своих любимых цитат из выпуска.
И не могу не сказать: у Иры и Полины есть одноименный канал, еще один источник поддержки и вдохновения.
Тем, кому нужна подпитка прямо сейчас, рекомендую этот пост — прилив уверенности в себе гарантирован.)
#внутри_подкасты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как научиться мыслить системно
Долго сомневалась, стоит ли рекомендовать эту книгу, тк она точно не для легкого чтения, но решусь — потому что на мой взгляд, это лучшее пособие по системному мышлению.
Читаешь ее — и начинаешь буквально во всем распознавать системы: видеть их элементы, динамики и взаимосвязи.
Непростой я назвала «Азбуку системного мышления», тк в ней много примеров приводится из физики и биологии,
на замысловатых схемах.
Зато эти модели настолько фундаментальные, что разобравшись, их легко переложить и на человеческие отношения, и на функционирование разных индустрий, и на карьерный рост, на собственное ментальное и физическое состояние.
#внутри_книги
Долго сомневалась, стоит ли рекомендовать эту книгу, тк она точно не для легкого чтения, но решусь — потому что на мой взгляд, это лучшее пособие по системному мышлению.
Читаешь ее — и начинаешь буквально во всем распознавать системы: видеть их элементы, динамики и взаимосвязи.
Непростой я назвала «Азбуку системного мышления», тк в ней много примеров приводится из физики и биологии,
на замысловатых схемах.
Зато эти модели настолько фундаментальные, что разобравшись, их легко переложить и на человеческие отношения, и на функционирование разных индустрий, и на карьерный рост, на собственное ментальное и физическое состояние.
#внутри_книги
Практика для диагностики отношений
В отношениях с партнером есть три фигуры:
🩶 Я
🩶 Ты
🩶 Мы
И чтобы прояснить конфликты, либо о чем-то договориться, важно учитывать их все.
Можно буквально нарисовать эти фигуры на листе бумаги, как вы их чувствуете, и проанализировать — как они расположены относительно друг друга, какая фигура меньше, а какая больше, какие чувства у вас вызывает каждая из них.
По сути, это система ваших отношений.
А затем — интересное.
Задайте себе вопросы:
🩵 Какой вклад я делаю в фигуру «Ты» (то есть в партнера)?
🩵 Какой — в фигуру «Мы» (в развитие пары, в совместность, в общие цели)?
🩵 Какой вклад — в фигуру «Я»?
И здесь может быть тонкий момент, тк нам иногда кажется, что мы вкладываемся в совместность, а на самом деле, это вклад только в партнера,
либо только в себя(например, если приглашаем куда-то, где интересно нам самим, а партнеру это место или мероприятие абсолютно не интересно) .
Затем по этой же схеме анализируем со стороны партнера:
🩵 Как он вкладывается в вас?
🩵 В вашу пару, в совместность?
🩵 В себя?
И напоследок можно также проанализировать,
🩵 что «Мы» делаем для «Нас»?
Эта практика, несмотря на свою простоту, хорошо показывает насколько отношения сбалансированы,
подсвечивает перекосы, если они есть.
А заодно, дает простор для новых идей —
о том, через какие действия и жесты вы можете выражать любовь к партнеру,
как это может делать он(а),
через что вы можете развивать вашу пару.
Потому что все, что вы хотите развивать, требует вложений — в виде времени, энергии, эмоций, поддержки, приятных сюрпризов и тд.
И если речь об отношениях, важно, чтобы эти вложения были взаимны, и направлены не только друг в друга, но и в ваше общее.
#внутри_практики
#внутри_отношения
В отношениях с партнером есть три фигуры:
И чтобы прояснить конфликты, либо о чем-то договориться, важно учитывать их все.
Можно буквально нарисовать эти фигуры на листе бумаги, как вы их чувствуете, и проанализировать — как они расположены относительно друг друга, какая фигура меньше, а какая больше, какие чувства у вас вызывает каждая из них.
По сути, это система ваших отношений.
А затем — интересное.
Задайте себе вопросы:
И здесь может быть тонкий момент, тк нам иногда кажется, что мы вкладываемся в совместность, а на самом деле, это вклад только в партнера,
либо только в себя
Затем по этой же схеме анализируем со стороны партнера:
И напоследок можно также проанализировать,
Эта практика, несмотря на свою простоту, хорошо показывает насколько отношения сбалансированы,
подсвечивает перекосы, если они есть.
А заодно, дает простор для новых идей —
о том, через какие действия и жесты вы можете выражать любовь к партнеру,
как это может делать он(а),
через что вы можете развивать вашу пару.
Потому что все, что вы хотите развивать, требует вложений — в виде времени, энергии, эмоций, поддержки, приятных сюрпризов и тд.
И если речь об отношениях, важно, чтобы эти вложения были взаимны, и направлены не только друг в друга, но и в ваше общее.
#внутри_практики
#внутри_отношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Никто в мире не сможет превзойти вас в том, чтобы быть вами. У вас никогда не получится быть мной так хорошо, как у меня. У меня никогда не получится быть вами так хорошо, как у вас. Конечно, слушайте и впитывайте знания, но не пытайтесь подражать. Это глупая затея.
Напротив, каждый человек в чем-то уникален. У каждого есть определенные знания, способности и желания, которых нет ни у кого в мире, исключительно из комбинаторики человеческой ДНК и личного опыта.
И эта комбинаторика ошеломляет. Вы никогда не встретите двух людей, которые могли бы полностью заменить друг друга.
Ваша цель – найти людей, бизнес, проект или искусство, которые нуждаются в вас больше всего. В мире точно есть что-то только для вас.
— Наваль Равикант
Напротив, каждый человек в чем-то уникален. У каждого есть определенные знания, способности и желания, которых нет ни у кого в мире, исключительно из комбинаторики человеческой ДНК и личного опыта.
И эта комбинаторика ошеломляет. Вы никогда не встретите двух людей, которые могли бы полностью заменить друг друга.
Ваша цель – найти людей, бизнес, проект или искусство, которые нуждаются в вас больше всего. В мире точно есть что-то только для вас.
— Наваль Равикант