tg-me.com/lectur/827
Last Update:
Нове дослідження, опубліковане в Annals of Internal Medicine, довело, що інтервальне голодування дає такі ж результати втрати ваги, як і просто дієта з підрахунком калорій.
Дослідники взяли 90 мешканців Чикаго з зайвою вагою, поділили на три групи: 1) їли з 12:00-20:00, 2) зменшили на 25% калорій. модна їсти в будь-який час, та 3) контрольна група. Через рік порівняли результати: у першої і другої групи майже однакова втрата ваги в районі 4-5 кг за рік.
Скажу про себе: я ніколи не сиділа на дієті та не вмію рахувати калорії. життя і так складне, щоб додатково ускладнювати його.
але мені потрібно скинути n кг. обрала для себе голодування: снідаю о 8:30 і останній мій прийом їжі о 16:00. трохи раніше, ніж за 3 години до сну. вчора купила ваги: за два тижні схудла на 2,5кг. в мене немає відчуття голоду ввечері, тобто за день мені достатньо калорій. при цьому я ще на ГВ. з дитиною все ок, немає проблем ні з коліками, ні з набором ваги.
пс проте дієтологи не радять голодування, якщо ви вагітні, годуєте грудьми, отримуєте інсулін для лікування діабету або в анамнезі є розлади харчової поведінки.
https://fortune.com/well/2023/06/26/intermittent-fasting-calorie-counting-benefits/amp/
такі новини. вам гарних вихідних 🧘🏾♀️
BY Лекції в колекцію
Share with your friend now:
tg-me.com/lectur/827