سبک سالم زندگی

تمرین شادکامی ...


در اینجا سه تمرین را پیشنهاد می کنیم که با استفاده از آنها در این هفته قلب شما بسوی سپاسگزاری و عشق باز خواهد شد.

1.  👌یک دفتر سپاسگزاری تهیه کنید
هر روز حداقل 5 چیز را که برای آن سپاسگزارید بنویسید.  سعی کنید که ارقام روز پیش را دوباره تکرار نکنید چون باعث می شود که عمیق تر به تمام چیزهای" کوچکی" که باعث بهسازی زندگی شما و بدست آوردن لذت و شادی می شود نگاه کنید، ،مانند بیدار شدن در تختی راحت، به موزیک مورد علاقه خود گوش دادن، تماس تلفنی از یک دوست خوب، قدرت لمس کردن، دیدن و یا شنیدن، ضربان قلب، گرمای یک آغوش و.... می توانید آنها را در دفتر خود قبل از خوابیدن، بعد از بیدار شدن و یا قبل از مدیتیشن بنویسید. 

زمانی که در طی روز استفاده می کنید چندان اهمیت ندارد، نکته حائز اهمیت اینست که مداوماً، آگاهانه و هرروز، چند دقیقه ای برای نوشتن تمام موهبات زندگی خود  تمرکز کنید. هر چه را که توجه خود را بر آن متمرکز کنیم در زندگی قدرت و توسعه می یابد، در نتیجه بر هر آنچه که داریم تمرکز کرده و سپاسگزاری کنیم، احساس شادکامی بیشتری نموده و خود را در مقابل جریان بی نهایت وفور کائنات، در تمام مراحل زندگی  باز خواهیم گذارد.

2.  👌یک نامه تشکر آمیز بنویسید
فهرستی از پنج نفر که در زندگی شما تاثیر بسزایی داشته اند را تهیه کنید.  یکی از آنها را انتخاب کنید و یک نامه تشکر آمیز به او بنویسید و سپاسگزاری خود را برای هدایایی که از تاثیر وجود او عاید شما شده است را ابراز کنید. نتایج  پژوهشهایی که در مورد افرادی که از این طریق سپاسگزاری کرده اند بسیار حیرت آور است.  غالبا شخص دریافت کننده نامه هیچ ایده ای از اینکه چه تاثیری روی آن شخص داشته ندارد و عمیقا تحت تاثیر ابراز احساسات خالص و اصیل  آن شخص قرار می گیرد.  گرچه ما غالبا لفظی از دیگران تشکر می کنیم، ولی یک نامه می تواند بسیار قدرتمند باشد چون برای نوشتن آن فرد زمانی را برای سپاس و تمجید صرف کرده است.  یک نامه را میتوان بارها خواند و آنرا گنجینه ای دانست از  عشق و لذت همراه  امواجی که در کائنات از خود بجای می گذارد.

3.  👌یه  پیاده روی شاکرانه بروید
این تمرین بخصوص زمانی که احساس افسردگی و بی حوصلگی کرده و یا مملو از استرس و نگرانی می باشید بسیار موثر است  حدود 20 دقیقه وقت بگذارید ( اگر میتوانید بیشتر) ودرخیابانهای اطراف منزل ویا محل کار، یک پارک و یا مکانی در طبیعت پیاده روی کنید. به حسهای خود کاملا توجه کنید – هرچه را که میبینید، میشنوید، میبوئید، و حتی می چشید – و در پی یافتن چیزهایی باشید که میتوان برای آنها سپاسگزار بود. این روشی است بسیار نیرومند برای تغییر در حالات روحی و گشایشی برای درک تمام هدایایی که ما را احاطه می کنند.

@moshaverseda

www.tg-me.com/us/سبک سالم زندگی/com.moshaverseda/32967

1.2K viewsSep 8, 2023 at 07:38

تمرین شادکامی ...


در اینجا سه تمرین را پیشنهاد می کنیم که با استفاده از آنها در این هفته قلب شما بسوی سپاسگزاری و عشق باز خواهد شد.

1.  👌یک دفتر سپاسگزاری تهیه کنید
هر روز حداقل 5 چیز را که برای آن سپاسگزارید بنویسید.  سعی کنید که ارقام روز پیش را دوباره تکرار نکنید چون باعث می شود که عمیق تر به تمام چیزهای" کوچکی" که باعث بهسازی زندگی شما و بدست آوردن لذت و شادی می شود نگاه کنید، ،مانند بیدار شدن در تختی راحت، به موزیک مورد علاقه خود گوش دادن، تماس تلفنی از یک دوست خوب، قدرت لمس کردن، دیدن و یا شنیدن، ضربان قلب، گرمای یک آغوش و.... می توانید آنها را در دفتر خود قبل از خوابیدن، بعد از بیدار شدن و یا قبل از مدیتیشن بنویسید. 

زمانی که در طی روز استفاده می کنید چندان اهمیت ندارد، نکته حائز اهمیت اینست که مداوماً، آگاهانه و هرروز، چند دقیقه ای برای نوشتن تمام موهبات زندگی خود  تمرکز کنید. هر چه را که توجه خود را بر آن متمرکز کنیم در زندگی قدرت و توسعه می یابد، در نتیجه بر هر آنچه که داریم تمرکز کرده و سپاسگزاری کنیم، احساس شادکامی بیشتری نموده و خود را در مقابل جریان بی نهایت وفور کائنات، در تمام مراحل زندگی  باز خواهیم گذارد.

2.  👌یک نامه تشکر آمیز بنویسید
فهرستی از پنج نفر که در زندگی شما تاثیر بسزایی داشته اند را تهیه کنید.  یکی از آنها را انتخاب کنید و یک نامه تشکر آمیز به او بنویسید و سپاسگزاری خود را برای هدایایی که از تاثیر وجود او عاید شما شده است را ابراز کنید. نتایج  پژوهشهایی که در مورد افرادی که از این طریق سپاسگزاری کرده اند بسیار حیرت آور است.  غالبا شخص دریافت کننده نامه هیچ ایده ای از اینکه چه تاثیری روی آن شخص داشته ندارد و عمیقا تحت تاثیر ابراز احساسات خالص و اصیل  آن شخص قرار می گیرد.  گرچه ما غالبا لفظی از دیگران تشکر می کنیم، ولی یک نامه می تواند بسیار قدرتمند باشد چون برای نوشتن آن فرد زمانی را برای سپاس و تمجید صرف کرده است.  یک نامه را میتوان بارها خواند و آنرا گنجینه ای دانست از  عشق و لذت همراه  امواجی که در کائنات از خود بجای می گذارد.

3.  👌یه  پیاده روی شاکرانه بروید
این تمرین بخصوص زمانی که احساس افسردگی و بی حوصلگی کرده و یا مملو از استرس و نگرانی می باشید بسیار موثر است  حدود 20 دقیقه وقت بگذارید ( اگر میتوانید بیشتر) ودرخیابانهای اطراف منزل ویا محل کار، یک پارک و یا مکانی در طبیعت پیاده روی کنید. به حسهای خود کاملا توجه کنید – هرچه را که میبینید، میشنوید، میبوئید، و حتی می چشید – و در پی یافتن چیزهایی باشید که میتوان برای آنها سپاسگزار بود. این روشی است بسیار نیرومند برای تغییر در حالات روحی و گشایشی برای درک تمام هدایایی که ما را احاطه می کنند.

@moshaverseda

BY سبک سالم زندگی