tg-me.com/notcomplexthings/242
Last Update:
Упражнение «Осознание своих запросов», часть 1
В процессе психоанализа происходит переосмысление прошлого. Иногда даже те истории, которые Вы хорошо помните, обретают новые оттенки после обсуждения с терапевтом.
Это упражнение поможет запустить саморефлексию и подсветить то, что Вы перенесли из детско-родительских отношений во взрослые.
О том, что такое перенос, писала здесь.
Техника состоит из 3 частей. Каждая из них раскрывает разные аспекты прошлого и запускает самоанализ. Сегодня выкладываю первую и вторую части. Вам понадобятся 2 листа А4 и ручка.
1. Воспоминания
Цель: освежить воспоминания о родителях и других людях, которые оказали на Вас влияние в детстве
Что делать:
🔸 Разделите лист пополам горизонтальной линией. Сверху поставьте букву Б, а снизу – A.
🔸 В верхней половине рядом с буквой Б перечислите все положительные черты характера матери, отца и других важных людей из детства. Не указывайте, кому какая черта принадлежит.
Пишите так, как помните то время, даже если сейчас эти люди изменились. Пользуйтесь простыми прилагательными и фразами. Например: добрый, умный, верующий, терпеливый, творческий, всегда доступный, полный энтузиазма, надежный и так далее.
🔸 В нижней половине рядом с буквой A запишите отрицательные черты по аналогии со списком Б.
🔸 Подчеркните положительные и отрицательные черты, которые больше всего на Вас повлияли.
🔸 На обратной стороне листа напишите заглавную букву В и закончите предложение: «Больше всего в детстве я хотел получить, но не получил…».
🔸 Поставьте заглавную букву Г и закончите предложение: «В детстве у меня снова и снова появлялись следующие негативные ощущения:…»
2. Фрустрации
Цель: узнать о главных детских фрустрациях и описать реакцию на них
Что делать:
🔸 На втором листе перечислите фрустрации (желательно все), которые повторялись в Вашем детстве
🔸 Рядом кратко опишите свои реакции на них. Их может быть несколько – перечислите наиболее частые. Над ними поставьте букву Д. Описывайте реакции емко и точно, они пригодятся в дальнейшем.
Пример:
Фрустрация: Отца часто не было
Реакция: Я сердился, но обычно пытался ему угодить
Что чувствуете по результатам упражнения? Сохраните эти листы до завтра, мы свяжем все воедино и проведем параллели со взрослой жизнью.
#упражнение #осознаниезапросов
BY Доступно о психоанализе
Warning: Undefined variable $i in /var/www/tg-me/post.php on line 280
Share with your friend now:
tg-me.com/notcomplexthings/242