Доступно о психоанализе

Наступили рабочие будни и принесли…

Накануне длинных выходных многие ожидают, что после них появятся силы на новые свершения. Но иногда этого не происходит, и накрывает послепраздничная хандра.

Чаще всего состояние ассоциируется с резким эмоциональным перепадом. Если отпуск, выходные или каникулы прошли хорошо, Вы ощущаете сильный контраст между расслабленным времяпрепровождением и напряженными рабочими буднями.

Как себе помочь?

Активируйте "гормоны счастья". Ощущение радости нам дарят нейромедиаторы: дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин. Каждый из них вызывает специфическое положительное ощущение.

🔸 Дофамин отвечает за мотивацию, вознаграждение и помогает эффективно обучаться. При достижении того, чего мы хотим, вещество поступает в кровь, а в головном мозге закрепляется нейронная цепочка, которая связывает выполненное действие с полученной эйфорией. Это мотивирует нас добиваться поставленных целей.

✅ Самый простой способ обеспечить выброс дофамина - вкусно поесть. Прогуляйтесь в обеденный перерыв и побалуйте себя тем, что любите.

🔸 Эндорфин дарит ощущение легкости, удовольствия и помогает меньше чувствовать боль.

✅ Запланируйте тренировку после рабочего дня. Эндорфины начнут вырабатываться, когда почувствуете «второе дыхание».

🔸 Окситоцин связан с системой привязанности — чем выше уровень вещества, тем нежнее мы любим друзей, родителей, избранников, а еще перестаем ощущать страх и тревогу.

✅ Общайтесь с близкими по духу коллегами, а вечером обнимите любимого человека. Если у Вас нет такой возможности, то заведите кота, собаку или домашний цветок. Забота о живом существе - естественный источник окситоцина.

🔸 Серотонин вызывает прилив сил, желание действовать и повышает уверенность в себе.

✅ Постарайтесь высыпаться: чем Вы бодрее, тем лучше выработка серотонина.

Ставьте реакции:
🔥 - если не страдаете от послепраздничной хандры и легко её преодолеваете
👍 - если бывает, но Вы справляетесь
😭 - если бывает, но справиться не получается

#непсихоанализ #нейромедиаторы

www.tg-me.com/us/Доступно о психоанализе/com.notcomplexthings/246

213 viewsMay 13 at 17:53

Наступили рабочие будни и принесли…

Накануне длинных выходных многие ожидают, что после них появятся силы на новые свершения. Но иногда этого не происходит, и накрывает послепраздничная хандра.

Чаще всего состояние ассоциируется с резким эмоциональным перепадом. Если отпуск, выходные или каникулы прошли хорошо, Вы ощущаете сильный контраст между расслабленным времяпрепровождением и напряженными рабочими буднями.

Как себе помочь?

Активируйте "гормоны счастья". Ощущение радости нам дарят нейромедиаторы: дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин. Каждый из них вызывает специфическое положительное ощущение.

🔸 Дофамин отвечает за мотивацию, вознаграждение и помогает эффективно обучаться. При достижении того, чего мы хотим, вещество поступает в кровь, а в головном мозге закрепляется нейронная цепочка, которая связывает выполненное действие с полученной эйфорией. Это мотивирует нас добиваться поставленных целей.

✅ Самый простой способ обеспечить выброс дофамина - вкусно поесть. Прогуляйтесь в обеденный перерыв и побалуйте себя тем, что любите.

🔸 Эндорфин дарит ощущение легкости, удовольствия и помогает меньше чувствовать боль.

✅ Запланируйте тренировку после рабочего дня. Эндорфины начнут вырабатываться, когда почувствуете «второе дыхание».

🔸 Окситоцин связан с системой привязанности — чем выше уровень вещества, тем нежнее мы любим друзей, родителей, избранников, а еще перестаем ощущать страх и тревогу.

✅ Общайтесь с близкими по духу коллегами, а вечером обнимите любимого человека. Если у Вас нет такой возможности, то заведите кота, собаку или домашний цветок. Забота о живом существе - естественный источник окситоцина.

🔸 Серотонин вызывает прилив сил, желание действовать и повышает уверенность в себе.

✅ Постарайтесь высыпаться: чем Вы бодрее, тем лучше выработка серотонина.

Ставьте реакции:
🔥 - если не страдаете от послепраздничной хандры и легко её преодолеваете
👍 - если бывает, но Вы справляетесь
😭 - если бывает, но справиться не получается

#непсихоанализ #нейромедиаторы

BY Доступно о психоанализе