Письменные практики

1. Инвентаризация с акцентом на то, что в каждой теме подвластно контролю человека, а что находится за ее пределами.
2. Укрепление позитивной идентичности, исследование имеющихся талантов, умений, сильных сторон, навыков преодоления, а также мечтаний и смыслов, связанных с каждой жизненной темой.
3. Рассмотрение текущей ситуации в теме как эпизода в истории, с учетом разных элементов драматической структуры сюжета: целей, культурных предписаний, задающих диапазон возможных действий, а также внешних препятствий, внутренних уязвимостей и задач развития.
4. Внутренняя полифоничность: рассмотрение высказываний внутреннего голоса самокритики и его мотиваций, внимание к внутреннему голосу сочувствия к себе, изучение разных позиций во внутренних конфликтах в каждой теме.
5. Прояснение ценностей и выход на опыт трансценденции; связь данной темы и личной духовной практики человека, если у него она есть.
6. Переход от самоисследования и самопомощи к жизнетворчеству: формулирование “жизненных правил” в конкретной теме, выявление действий, которые могут быть максимально эффективными для продвижения к желаемым целям и одновременно максимально легкими в осуществлении, и составление удостоверения идентичности.

Многолетний опыт работы с онлайн-группами по методике “Шестнадцать тем” показывает мне, что вопросы первого и второго блока достаточно безопасны, чтобы давать их людям для самостоятельной работы. Первый блок помогает развивать осознанность, а второй помогает развивать позитивную идентичность. Они сами по себе служат “лакмусовой бумажкой”, показывающей, годятся ли ПП конкретному человеку в качестве метода самопомощи: если от них наступает ухудшение состояния, нужно просто прекращать писать, не насилуя себя. А если ухудшение не наступает, подобная систематическая работа со всеми жизненными темами может привести к улучшению состояния.

Поэтому в апреле я предлагаю обратиться к 11 жизненным темам и пройтись по каждой из них, сначала с первым блоком вопросов, а потом со вторым.

Темы будут такие:

1. Забота о себе, восстановление ресурса
2. Самоорганизация и планирование
3. Здоровье
4. Условия жизни
5. Работа
6. Финансы и бюрократия
7. Отношения с семьей
8. Отношения с друзьями
9. Развитие и обучение
10. “Подтягивание хвостов” и “разгребание завалов”
11. ваша собственная

www.tg-me.com/us/Письменные практики/com.pismennyepraktiki/1091

2.2K viewsApr 1 at 03:33

1. Инвентаризация с акцентом на то, что в каждой теме подвластно контролю человека, а что находится за ее пределами.
2. Укрепление позитивной идентичности, исследование имеющихся талантов, умений, сильных сторон, навыков преодоления, а также мечтаний и смыслов, связанных с каждой жизненной темой.
3. Рассмотрение текущей ситуации в теме как эпизода в истории, с учетом разных элементов драматической структуры сюжета: целей, культурных предписаний, задающих диапазон возможных действий, а также внешних препятствий, внутренних уязвимостей и задач развития.
4. Внутренняя полифоничность: рассмотрение высказываний внутреннего голоса самокритики и его мотиваций, внимание к внутреннему голосу сочувствия к себе, изучение разных позиций во внутренних конфликтах в каждой теме.
5. Прояснение ценностей и выход на опыт трансценденции; связь данной темы и личной духовной практики человека, если у него она есть.
6. Переход от самоисследования и самопомощи к жизнетворчеству: формулирование “жизненных правил” в конкретной теме, выявление действий, которые могут быть максимально эффективными для продвижения к желаемым целям и одновременно максимально легкими в осуществлении, и составление удостоверения идентичности.

Многолетний опыт работы с онлайн-группами по методике “Шестнадцать тем” показывает мне, что вопросы первого и второго блока достаточно безопасны, чтобы давать их людям для самостоятельной работы. Первый блок помогает развивать осознанность, а второй помогает развивать позитивную идентичность. Они сами по себе служат “лакмусовой бумажкой”, показывающей, годятся ли ПП конкретному человеку в качестве метода самопомощи: если от них наступает ухудшение состояния, нужно просто прекращать писать, не насилуя себя. А если ухудшение не наступает, подобная систематическая работа со всеми жизненными темами может привести к улучшению состояния.

Поэтому в апреле я предлагаю обратиться к 11 жизненным темам и пройтись по каждой из них, сначала с первым блоком вопросов, а потом со вторым.

Темы будут такие:

1. Забота о себе, восстановление ресурса
2. Самоорганизация и планирование
3. Здоровье
4. Условия жизни
5. Работа
6. Финансы и бюрократия
7. Отношения с семьей
8. Отношения с друзьями
9. Развитие и обучение
10. “Подтягивание хвостов” и “разгребание завалов”
11. ваша собственная

BY Письменные практики