Правовоз

20 дней пути и 5 работающих техник (часть 1)

Как выдержать в дороге почти 20 дней, поезд “Москва—Владивосток”? Раньше брали ящик крепкого и… очень весело проводили время, но не всегда эффективно.

А если это не вариант? И нужно быть в равновесии, в рабочем состоянии, чтобы знакомиться с новыми людьми.

Партнер Правовоза — Spokoino.me, сервис дистанционных психологических консультаций, имеющий практику работы с юристами.

Итак, поехали.
Топ-5 техник против стресса для юриста- путешественника.

1. Считайте столбы
Да-да, движения глаз из стороны в сторону, направо-налево на картины за окном, восьмерками и крестиками помогают снять напряжение глаз и разрешить беспокоящие задачи. И это не развлечение уровня “чем занять ребенка”, это научно доказанная терапия ДПДГ (десенсебилизация движениями глаз). А если вы совместите движение глаз с мыслями о проблеме, постепенно вы сможете посмотреть на него под другим углом. Возможно, будет новый инстайт. Никакого волшебства — это доказанная техника работы мозга.

2. Точка А, точка Б
Вы садитесь на поезд. “Что я чувствую, какие мои мысли?”, — задайте себе вопрос. Например, бодрость, удовольствие. “Что я хочу чувствовать по прибытии в точку Б?” Например, радость от встречи с Павлом, Марией, вдохновение, гордость за себя и результаты. Что угодно. Все, что вы заложите, задумаете, мозг будет искать этот результат, работать на этот результат. Так вы не потеряетесь в мелочах процесса.

3. Составляйте списки
Перед дорогой или вначале полезно выписать личные списки идей, правил, планов. И их придерживаться. В любой непонятной ситуации возвращайтесь к ним, они напомнят, что главное, что второстепенное. Списки всегда отлично мобилизуют и поддерживают уверенность в себе.

4. ЗАТО
"Сейчас мой рейс перенесли на 4 часа, зато я могу дочитать любимую книгу или познакомиться с иностранцами." Чтобы не происходило, находите свое “зато”, аргумент, почему это хорошо. Это повышает способность ума находить нестандартные решения в любой ситуации.

5. Добавляйте тишину
Две минуты тишины наедине с собой — пусть даже у зеркала в туалете — вернет вам ощущение себя и собственного тела, сбросит эмоциональную перегрузку от шума вокруг.

www.tg-me.com/us/telegram/com.pravovozRU/42

1.1K viewsАлександр Федоров. ЮрПартнерЪ, edited  Dec 4, 2023 at 00:34

20 дней пути и 5 работающих техник (часть 1)

Как выдержать в дороге почти 20 дней, поезд “Москва—Владивосток”? Раньше брали ящик крепкого и… очень весело проводили время, но не всегда эффективно.

А если это не вариант? И нужно быть в равновесии, в рабочем состоянии, чтобы знакомиться с новыми людьми.

Партнер Правовоза — Spokoino.me, сервис дистанционных психологических консультаций, имеющий практику работы с юристами.

Итак, поехали.
Топ-5 техник против стресса для юриста- путешественника.

1. Считайте столбы
Да-да, движения глаз из стороны в сторону, направо-налево на картины за окном, восьмерками и крестиками помогают снять напряжение глаз и разрешить беспокоящие задачи. И это не развлечение уровня “чем занять ребенка”, это научно доказанная терапия ДПДГ (десенсебилизация движениями глаз). А если вы совместите движение глаз с мыслями о проблеме, постепенно вы сможете посмотреть на него под другим углом. Возможно, будет новый инстайт. Никакого волшебства — это доказанная техника работы мозга.

2. Точка А, точка Б
Вы садитесь на поезд. “Что я чувствую, какие мои мысли?”, — задайте себе вопрос. Например, бодрость, удовольствие. “Что я хочу чувствовать по прибытии в точку Б?” Например, радость от встречи с Павлом, Марией, вдохновение, гордость за себя и результаты. Что угодно. Все, что вы заложите, задумаете, мозг будет искать этот результат, работать на этот результат. Так вы не потеряетесь в мелочах процесса.

3. Составляйте списки
Перед дорогой или вначале полезно выписать личные списки идей, правил, планов. И их придерживаться. В любой непонятной ситуации возвращайтесь к ним, они напомнят, что главное, что второстепенное. Списки всегда отлично мобилизуют и поддерживают уверенность в себе.

4. ЗАТО
"Сейчас мой рейс перенесли на 4 часа, зато я могу дочитать любимую книгу или познакомиться с иностранцами." Чтобы не происходило, находите свое “зато”, аргумент, почему это хорошо. Это повышает способность ума находить нестандартные решения в любой ситуации.

5. Добавляйте тишину
Две минуты тишины наедине с собой — пусть даже у зеркала в туалете — вернет вам ощущение себя и собственного тела, сбросит эмоциональную перегрузку от шума вокруг.

BY Правовоз