коробочка салфеток

​​где прячутся наши чувства?

казалось бы, распознавать что происходит у тебя внутри — базовый навык человека, но этот навык, к сожалению, доступен меньшинству.
практически каждый раз, работая с клиентами, я сталкиваюсь со сложностью обозначить и вербализировать свои переживания.
на вопрос «что вы чувствовали?» люди часто отвечают что-то вроде «ну, у меня было много вопросов» или «мне хотелось чтобы это закончилось» и когда я говорю, что ответа про чувства я так и не получила — искренне удивляются.

умение называть чувства и эмоции — способность, которая формируется в раннем детстве благодаря матери и/или близкому окружению.
поломав любимую игрушку ребёнок заливается горьким плачем, не понимая, что с ним происходит.
тут на помощь приходит мама, и утешая его, обьясняет ему его переживание.
мама говорит ребёнку: ты расстроен, тебе обидно и грустно, что игрушки больше нет, ты злишься на неё, что она так просто взяла и сломалась и ты плачешь, потому что будешь по ней скучать.
раз за разом, ребёнок начинает связывать мамины слова со своими ощущениями, и в скором времени, вместо громкой истерики, например, из-за ухода мамы по своим делам, сможет сказать ей «мама, я злюсь на тебя и боюсь остаться один».
(тут стоит уточнить, что мы говорим про трёх летнего ребёнка, а не про 6-месячного малыша)
таким образом, благодаря этому навыку, в дальнейшей жизни человек будет знать с чем связано его настроение, будет меньше страдать от психосоматических заболеваний и будет отдавать себе отчёт в том, что он сорвался и накричал на продавщицу в магазине не потому, что она конченая, а потому, что перед этим у него была ссора с женой, и он до сих пор на неё злится.

но, так случается в идеальном мире, где всех здоровых детей растят здоровые родители.
в реальной жизни, всё, как правило, по другому, по этому, у психотерапевтов всегда есть работа 🙃
безусловно, самый надежный способ встретиться со своими чувствами и эмоциями — обратиться за помощью к специалисту. но и без него, можно попытаться себе помочь.
начать стоит с того, что хотя бы узнать названия всех чувств, эмоций и ощущений, прочитать их несколько раз, а потом попытаться подобрать воспоминание под каждое прочитанное слово. для многих может быть удивлением, что под одним только страхом скрывается около 20-ти разных чувств, каждое из которых имеет своё значение.
также, в конце дня, можно уделять 10 минут времени на то, чтобы перечислить, что вы сегодня чувствовали и при каких обстоятельствах это происходило.
важно помнить, что человек не может не чувствовать ничего, и если в некоторых ситуациях хочется сказать именно так, значит за этим «ничего» вероятно скрывается довольно неприятное «что-то».

оставляю вам очень полезную картинку, с перечислением того, что важно знать и замечать.
(это самое обширное, что я смогла найти на русском языке, но, если хотите ознакомиться с полным спектром, ищите таблицы чувств на английском, у нас, почему-то, переводя упускают штук 30)

www.tg-me.com/us/коробочка салфеток/com.psyhokorobochka/1708

1.3K viewsAug 19, 2021 at 12:53

​​где прячутся наши чувства?

казалось бы, распознавать что происходит у тебя внутри — базовый навык человека, но этот навык, к сожалению, доступен меньшинству.
практически каждый раз, работая с клиентами, я сталкиваюсь со сложностью обозначить и вербализировать свои переживания.
на вопрос «что вы чувствовали?» люди часто отвечают что-то вроде «ну, у меня было много вопросов» или «мне хотелось чтобы это закончилось» и когда я говорю, что ответа про чувства я так и не получила — искренне удивляются.

умение называть чувства и эмоции — способность, которая формируется в раннем детстве благодаря матери и/или близкому окружению.
поломав любимую игрушку ребёнок заливается горьким плачем, не понимая, что с ним происходит.
тут на помощь приходит мама, и утешая его, обьясняет ему его переживание.
мама говорит ребёнку: ты расстроен, тебе обидно и грустно, что игрушки больше нет, ты злишься на неё, что она так просто взяла и сломалась и ты плачешь, потому что будешь по ней скучать.
раз за разом, ребёнок начинает связывать мамины слова со своими ощущениями, и в скором времени, вместо громкой истерики, например, из-за ухода мамы по своим делам, сможет сказать ей «мама, я злюсь на тебя и боюсь остаться один».
(тут стоит уточнить, что мы говорим про трёх летнего ребёнка, а не про 6-месячного малыша)
таким образом, благодаря этому навыку, в дальнейшей жизни человек будет знать с чем связано его настроение, будет меньше страдать от психосоматических заболеваний и будет отдавать себе отчёт в том, что он сорвался и накричал на продавщицу в магазине не потому, что она конченая, а потому, что перед этим у него была ссора с женой, и он до сих пор на неё злится.

но, так случается в идеальном мире, где всех здоровых детей растят здоровые родители.
в реальной жизни, всё, как правило, по другому, по этому, у психотерапевтов всегда есть работа 🙃
безусловно, самый надежный способ встретиться со своими чувствами и эмоциями — обратиться за помощью к специалисту. но и без него, можно попытаться себе помочь.
начать стоит с того, что хотя бы узнать названия всех чувств, эмоций и ощущений, прочитать их несколько раз, а потом попытаться подобрать воспоминание под каждое прочитанное слово. для многих может быть удивлением, что под одним только страхом скрывается около 20-ти разных чувств, каждое из которых имеет своё значение.
также, в конце дня, можно уделять 10 минут времени на то, чтобы перечислить, что вы сегодня чувствовали и при каких обстоятельствах это происходило.
важно помнить, что человек не может не чувствовать ничего, и если в некоторых ситуациях хочется сказать именно так, значит за этим «ничего» вероятно скрывается довольно неприятное «что-то».

оставляю вам очень полезную картинку, с перечислением того, что важно знать и замечать.
(это самое обширное, что я смогла найти на русском языке, но, если хотите ознакомиться с полным спектром, ищите таблицы чувств на английском, у нас, почему-то, переводя упускают штук 30)

BY коробочка салфеток