И самое лучшее завершение выходных для меня как специалиста - обратная связь от замечательной мамы, которая нашла в себе силы и провела колоссальную работу со сном своей малышки 🤱

❇️Спасибо, что делитесь своими успехами после консультаций и сопровождений - они всегда в самое сердце 🩷

Добрый день, дорогие мамы!

Продолжим говорить про мелатонин↘️

Благодаря внутренним биологическим часам, мелатонин «понимает» время суток:
☀️При ярком свете происходит блокировка выработки мелатонина.
✨При темноте - синтез ночного гормона, что приводит к повышению его уровня.

🗯️А что, если человек очень поздно ложится спать?

⏰Если человек регулярно засыпает в 00:00, его мелатонин начнёт повышаться позже, примерно с 21:00–22:00 вместо стандартных 18:00–20:00.
➡️Пик выработки мелатонина немного сместится, но всё равно будет приходиться на 00:00–
04:00.
🤩Это зависит от индивидуальных биоритмов (совы, жаворонки, голуби) и условий окружающей среды.

⏰Если человек просыпается в 09:00–10:00, его уровень мелатонина начнёт снижаться ближе к 07:00–08:00, но не так резко, как у тех, кто встаёт в 06:00–07:00.
➡️Это может привести к тому, что утренняя сонливость будет сохраняться дольше, чем у людей, просыпающихся рано.

☕️Как у вас дела с утренними пробуждениями?
Я вот сова, но приходится играть роль жаворонка😅

Первая часть тут💞

#теориясна

Дорогие мамы, добрый день!

Сегодня и завтра отвечаю на ваши вопросы в рубрике «Вопрос 👉 Ответ»💕

Задавайте свои вопросы в комментариях.

Про что можно спросить:
✨Сон
✨Сон и ГВ
✨Сон и питание
✨Сон и структура дня
✨Любые вопросы, на которые Вы хотели бы получить ответ - отвечу, если они будут в рамках моей компетенции, либо подскажу, к кому из специалистов обратиться🙌

Жду ваших вопросов 💫

Возвращаемся к опросу✅

На консультацию, действительно, можно приходить ещё на этапе беременности 🙌

✅Подготовительный этап - ДО РОЖДЕНИЯ
Зачем нужна консультация?
🤩Данная консультация является ознакомительной и поможет маме заранее понимать, что будет ждать её в первые месяцы жизни с малышом. Мы подробно разберем не только особенности сна в первые месяцы жизни малыша, но и обсудим:
⏺️структуру дня (чем занять малыша и как правильно наполнить бодрствование);
⏺️общий уход за малышом;
⏺️безопасность спального места;
⏺️особенности организации сна вне дома и многое другое.

✅1-3 МЕСЯЦА
Зачем нужна консультация?
🤩Уже с самого рождения малыша мы можем помочь ему спать качественные сны и грамотно выстроить ритм дня, а маме избежать сильного недосыпа и переутомления. Особенно актуально для деток, которые плохо спят ночью уже с самого рождения, «путают» день с ночью, спят только у мамы на руках. И, конечно, здесь мы тоже обязательно говорим о всех аспектах сна и бодрствования ребенка в первые месяцы, о безопасности спального места и тд.

✅3+ МЕСЯЦЕВ
Многие мамы ждут пока закончится «регресс» сна, чтобы начать работу. Так вот) ждать не нужно🙏 мы можем работать над качеством сна в любом возрасте)

⤴️В карточках обратная связь после консультации от мамы малыша 2,5 мес

🗓️ До конца недели ещё можно
пройти бесплатную диагностику
и записаться на консультацию в мае ➡️ @valentinagorbuneva

#отзывы