tg-me.com/schematherapyforempowerment/12833
Last Update:
📝 پست ۵: "افسردگی در برابر غمگینی - چگونه تشخیص دهیم؟"
سلام به همراهان آکادمی نیولایف!
و آکادمی طرحواره درمانی ایران
امروز می‌خواهیم یک تمایز حیاتی را بررسی کنیم که بسیاری از افراد در تشخیص آن دچار اشتباه می‌شوند.
❎ تفاوت‌های کلیدی بین غمگینی و افسردگی:
1. مدت زمان:
- غمگینی: معمولاً کمتر از 2 هفته طول می‌کشد
- افسردگی: بیش از 2 هفته به طول می‌انجامد
2. شدت علائم:
- غمگینی: می‌توانید کارهای روزمره را انجام دهید
- افسردگی: انجام کوچک‌ترین کارها طاقت‌فرسا می‌شود
3. علائم جسمانی:
- افسردگی معمولاً همراه است با:
* تغییرات محسوس در وزن (کاهش یا افزایش بیش از 5% در ماه)
* بی‌خوابی یا پرخوابی
* خستگی مزمن
*بی علاقگی
*لذت نبردن از چیزی
*اختلال در عملکرد
*بی انگیزگی و ...
داستان بالینی:
مراجعی داشتیم که پس از از دست دادن شغلش، 3 هفته غمگین بود، اما توانست به تدریج بهبود یابد. این غمگینی طبیعی بود. اما مورد دیگری داشتیم که پس از 6 ماه هنوز نمی‌توانست از رختخواب خارج شود - این افسردگی بالینی بود.
❎ تمرین تشخیصی:
از خود بپرسید:
1. آیا می‌توانم از فعالیت‌هایی که قبلاً لذت می‌بردم، کمی لذت ببرم؟
2. آیا این حالت من بر عملکرد فردی، خانوادگی، شغلی/تحصیلی من، تأثیر جدی گذاشته است؟
3. آیا تغییرات محسوسی در خواب یا اشتها دارم؟
❎ چه زمانی باید از یک متخصص روانشناسی یا روانپزشکی کمک بگیریم؟
اگر 5 یا بیشتر از علائم زیر را برای بیش از 2 هفته تجربه می‌کنید:
1. خُلق افسرده در بیشتر روز
2. کاهش محسوس علاقه به فعالیت‌ها
3. تغییرات وزن/اشتها
4. تغییرات خواب
5. کندی یا بی‌قراری روانی-حرکتی
6. خستگی
7. احساس بی‌ارزشی یا گناه
8. کاهش تمرکز
9. افکار مرگ
📌 راهکارهای عملی:
1. برای غمگینی:
- با دوستان صحبت کنید
- فعالیت بدنی داشته باشید
- به خود زمان دهید
2. برای افسردگی:
- از روانشناس کمک بگیرید
- رواندرمانی را در نظر داشته باشید
- در موارد شدید، دارودرمانی ممکن است لازم باشد.
📌نکته مهم:
افسردگی یک ضعف شخصیتی نیست. دقیقاً مثل دیابت یا فشارخون، یک شرایط پزشکی است که نیاز به درمان دارد.
سوال از شما:
آیا تا به حال تجربه‌ای از غمگینی یا افسردگی داشته‌اید؟ چگونه متوجه تفاوت شدید؟
📘منابع علمی:
- DSM-5 معیارهای تشخیص افسردگی
- مطالعات اخیر درباره نوروبیولوژی افسردگی
❌ هشدار:
این پست جایگزین تشخیص حرفه‌ای نیست. اگر نگران حالتان هستید، حتماً با یک روان شناس متخصص یا یک روان پزشک مشورت کنید.
📌نکته روانشناختی:
تحقیقات نشان می‌دهد تشخیص به موقع افسردگی می‌تواند مدت دوره بیماری را تا 50% کاهش دهد.
🌸🌺🌹🌷💐🌼🌻🌸
❎ دکتر شفیعی | آکادمی نیولایف
Https://www.tg-me.com/newlifedrshafee
پیج اینستاگرام:
Https://Instagram.com/newlife_drshafee.ir
..................................................
❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
Https://www.tg-me.com/us/آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی/com.schematherapyforempowerment
پیج اینستاگرام:
Https://Instagram.com/dr.abas.shafiee
📌 شرکت در آزمون افسردگی بِک - آکادمی طرحواره درمانی ایران
https://iranschematherapyacademy.ir/%d9%be%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%ae%d8%aa-%d8%a2%d8%b2%d9%85%d9%88%d9%86-%d8%a7%d9%81%d8%b3%d8%b1%d8%af%da%af%db%8c-%d8%a8%d9%90%da%a9/
BY آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
Share with your friend now:
tg-me.com/schematherapyforempowerment/12833