tg-me.com/schematherapyforempowerment/12880
Last Update:
❎ پست ۲۳: «شفقت به خود (Self-Compassion): با خودتان مهربان باشید ❤️»
📌 وقتی دوست صمیمی‌تان اشتباه می‌کند یا روز بدی دارد، با او چطور رفتار می‌کنید؟ احتمالاً با مهربانی، درک و حمایت.
✨ حالا، وقتی خودتان اشتباه می‌کنید چطور؟ اغلب با سرزنش، انتقاد تند و بی‌رحمی! ("چقدر من احمقم!"، "همیشه خراب می‌کنم!").
📌شفقت به خود یعنی:
* مهربانی با خود (Self-Kindness): درک اینکه اشتباه و رنج، بخشی از انسان بودن است. به جای انتقاد، با خودتان ملایم باشید.
* انسانیت مشترک (Common Humanity): بدانید که تنها نیستید. همه ما نقص داریم و سختی می‌کشیم. این حس انزوا را کم می‌کند.
* ذهن‌آگاهی (Mindfulness): مشاهده افکار و احساسات دردناک بدون قضاوت یا سرکوب. پذیرش واقعیت لحظه.
📌شفقت به خود = ترحم به خود یا ضعف نیست! بلکه منبع قوی تاب‌آوری و انگیزه برای تغییر است.
📌تمرین:
دفعه بعدی که اشتباه کردید، مکث کنید. به جای سرزنش، از خودتان بپرسید: "اگر دوستم این اشتباه را کرده بود، به او چه می‌گفتم؟" حالا همان حرف‌ها را به خودتان بزنید.
📌سوال ازشما:
شما معمولاً بعد از یک اشتباه یا شکست، چه جملاتی به خودتان می‌گویید؟ آیا مهربانانه است؟
🌸🌺🌹🌷💐🌼🌻🌸
گروه تلگرام: دکتر شفیعی | آکادمی نیولایف
Https://www.tg-me.com/newlifedrshafee
..................................................
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
Https://www.tg-me.com/us/آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی/com.schematherapyforempowerment
پیج اینستاگرام:
Https://Instagram.com/dr.abas.shafiee
BY آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
Warning: Undefined variable $i in /var/www/tg-me/post.php on line 283
Share with your friend now:
tg-me.com/schematherapyforempowerment/12880