ПП нагетсы без лишних калорий

✅КБЖУ на 100 гр: 175.8/22.4/3.1/14.2

Ингредиенты:

- курица или индейка
- яйцо 1 шт
- хлебцы
- любимые специи

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Сливочная паста с креветками

✅КБЖУ: 106/9/4/6

Ингредиенты:
▫️Чеснок.
▫️Креветки (300 гр.).
▫️Сливки 10% (200 мл.),
▫️Паста.
▫️Сухой укроп, перец, соль.

▫️Обжариваем нарезанный чеснок на оливковом масле. Обязательно вынимаем обжаренный чеснок! ▫️Добавляем очищенные креветки, солим, перчим, присыпаем сухим укропом и доводим креветки до готовности.⁣ Заливаем сливками креветки, тушим на слабом огне до загустения соуса. Тем временем, отвариваем тельятелле: воду подсолить, вскипятить, добавить каплю оливкового масла, забросить пасту. ▫️Варить по времени — сколько указанно на коробке, переодически помешивая.⁣ Соус смешать с тельятелле.⁣

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Ленивые пп вареники с ягодным соусом 🥟

✅КБЖУ на порцию 514/56/54/8

▫️Творог 2% 200гр
▫️Мука пшеничная 40гр
▫️Яйцо (с1) 1шт
▫️Ванилин 3гр
▫️Сахзам 2гр
▫️Савушкин мягкий творог обезжир 100гр
▫️Замороженная смородина 100гр

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

САЛАТ В БАНКЕ🙌

✅КБЖУ 435/32,4/13,3/44,2

Нам понадобится:
▫️киноа 50 гр (можно рис, он также впишется сюда👌) в отварном виде примерно 130 гр
▫️тунец в собственном соку 100 гр
▫️масло оливковое 10 грамм
▫️кукуруза консервированная 70 грамм
▫️помидор 70 грамм
▫️листья салата
Можно ещё добавить лук

▫️На дно банки кладём киноа готовую, наливаем масло и слоями укладываем остальные ингредиенты👏

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Освежающий свекольник без лишних калорий

✅КБЖУ на 100 гр: 64.5/4/3.3/4.1

Ингредиенты:

▫️кефир 1 л
▫️свекла отварная среднего размера 3-4
▫️редиска 5-6 шт
▫️свежий огурец 2 шт
▫️яйца 4 шт
▫️укроп 1 пучок
▫️зелёный лук 1 пучок
▫️хрен 1 ст.л
▫️горчица 1 ст.л
▫️соль/перец по вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппсупы

🍝ШИКАРНЫЙ РЕЦЕПТ. ГНЕЗДА С ФАРШЕМ.❤️
⠀
Выход 1180г.
✅КБЖУ 156/9.2/7.4/13.1.
⠀
Ингредиенты:
▫️200г макароны-гнезда
▫️15г подсолнечного масла Благо
▫️120г шампиньонов
▫️350г фарша из говядины
▫️200г 10% сливок
▫️50г сыра
▫️соль, перец, зелень по вкусу.

🍴Приготовление:
▫️Сковороду смазать маслом, выложить гнезда, залить водой. Фарш посолить, поперчить, сделать из него шарики. Шарики выложить в гнезда, добавить нарезанные грибы, посолить, накрыть крышкой и готовить на медленном огне 20 минут. ▫️Добавить сыр, сливки, готовить еще 5 минут. Посыпать зеленью и готово!

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Белковые оладушки 😋

✅КБЖУ 224/20/5/25

▫️мягкий творог (у меня 0%)
▫️яйцо
▫️мука рисовая 30 гр

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Самое время немного разгрузить организм с этим овощным крем-супом

✅КБЖУ на 100 гр: 59.8/1.6/4.2/3.1

Ингредиенты:

▫️цветная капуста
▫️броколли
▫️болгарский сладкий перец
▫️сельдерей
▫️помидоры
▫️репчатый лук
▫️чеснок

ПП рецепты🍏 | #ппсупы

Самый быстрый завтрак для всей семьи

✅КБЖУ на 100 гр: 121.8/9.2/8.7/2.2

Ингредиенты:

▫️яйцо
▫️цветная капуста
▫️помидор
▫️зелень
▫️масло гхи

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Самый нежный ПП тирамису😍

✅КБЖУ на 100 гр.:105/8/4/7

▫️Яйцо - 1 шт
▫️Мягкий творог - 60 г
▫️Мука (у меня рисовая) - 30 г
▫️Разрыхлитель - 4 г
▫️Подсластитель - по вкусу
Для крема:
▫️Мягкий творог- 250 г
▫️Творожный сыр (можно рикотту) - 100 г
▫️Подсластитель - по вкусу
Для пропитки:
▫️Крепкий кофе - 70 г

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

ПП сосиски, которые ты точно оценишь

✅КБЖУ на 100 гр: 93.9/8.6/3.5/7

Ингредиенты:

- куриное филе 500 гр
- лёгкий сыр во вкусу
- лук 1 шт
- яйцо 1 шт
- соль
- перец

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Высокобелковый Клубничный Смузи🍓💪🥤

✅КБЖУ 380/40/10/38

▫️Клубника 150г
▫️Молоко миндальное 150г
▫️Греческий йогурт 2% 80г
▫️Протеин 30г
▫️Овсянка в сухом виде 25г
▫️Семена чиа 7г

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппнапитки

Лимонный кекс🍋🥮

КБЖУ на 100 гр.: 183/5,4/2,6/34,6

✅Ингредиенты:
- 150 гр. муки (50/50 рисовая и кукурузная)
- 2 шт. яйца
- 200 гр. кефира 1%
- сухофрукты (изюм, цукаты, финики) 90 гр.
- лимонный сок - 1/2 небольшого лимона
- в идеале сюда ещё 1 ложку лимонной цедры добавить
- сах.зам., подсластитель - по вкуса
- разрыхлитель 1,5 ч.л.

✅Приготовление:
1. Все ингредиенты смешиваем, выливаем в форму.
2. Выпекаем в духовке 35-40 минут при 190С.

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Салат с кальмаром🦑

Ингредиенты (2-3 порции):
▫️Кальмары отварные - 100-150 гр. (когда лень возиться с ними, ио покупаю уже готовые, в баночке)
▫️Яйцо вареное - 2 шт.
▫️Огурец - 1-2шт.
▫️Красный лук по вкусу.
▫️Зелень по вкусу🥗
▫️Соль, перец пр вкусу.
▫️Сметана или йогурт или легкий майонез- 30- 50 гр

Приготовление:
▫️Огурец режем. Кальмары нарезаем полукольцами. Яйцо и лук нарезаем. Измельчаем зелень. Смешиваем все ингредиенты и заправляем 👍.

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

ГРУЗИНСКИЙ, ВКУСНЫЙ САЛАТ!

Салат получается очень вкусным, по желанию можете добавить грецких орех и в конце посыпать гранатом. Скоро сезон баклажан, так что сохраняйте рецепт😉

Ингредиенты:
▫️отварная кур.грудка 300 гр (копчёную)
▫️баклажаны 300 гр
▫️болгарский перец красный 250 гр
▫️красный лук 100 гр
▫️винный уксус 2 ст.л
▫️свежая кинза 1 пучок
▫️хмели сунели 1 ч.л
▫️чеснок 4 зуб
▫️соль, перец
▫️бальзамический соус
▫️грецкие орехи, гранат (по желанию)

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ В КЛЯРЕ С СЫРОМ
⠀
Ингредиенты:
▫️крабовые палочки
▫️сыр (любой)
⠀
Приготовление:
▫️Режем сыр полосочками. Разворачиваем палочки.
▫️Теперь кладём сыр и заворачиваем обратно.
⠀
Для кляра понадобится:
▫️мука
▫️молоко
▫️яйца
▫️соль, перец
⠀
Приготовление:
▫️Всё смешиваем, должно получиться так, как сметанка.
▫️Макаем палочки в кляр. И обжариваем с двух сторон на сковороде.
▫️Наслаждаемся прекрасным вечером!

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

В прошлом месяце мы проводили викторину по виски 🥃. Нам понравилось! Решили повторить сегодня и с вином🍷

Ответили правильно на все вопросы викторины? Присылайте скорее скриншоты в комментарии как и в прошлый раз 😉

Через неделю выявим победителя с помощью рандомайзера. Отправка подарка за наш счет 🎁 И ставьте реакции, если такой формат нравится. Повторим))

КУРИНЫЕ БЁДРА В СОЕВОМ МАРИНАДЕ

✅КБЖУ 173/18/10/3
🍽Порции: 4 персоны
⠀
Ингредиенты:
▫️700г куриные бёдра
▫️6стл соевый соус
▫️1стл масло растительное
▫️1стл томатная паста
▫️0,5чл копченая паприка
▫️1чл обычная паприка
▫️1чл сахар коричневый
▫️0,5чл сухой чеснок
▫️Щепотка перец
⠀
▫️Смешать все ингредиенты для маринада. Перемешать с курицей.
▫️Оставить на 2 часа в холодильнике (лучше на ночь).
▫️Выпекать ~30мин при 180°.
✅Приятного аппетита!

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Салат с красной рыбкой без майонеза и вреда для фигуры

✅КБЖУ на 100 гр: 120.2/7.8/7.6/5.7

Ингредиенты:

▫️яйца 6 шт
▫️слабосолёная красная рыба 200 гр
▫️свежий огурец
▫️веточка укропа и зелёного лука
▫️сметана 10% 4 ст.л
▫️творожный сыр 4 ст.л
▫️горчица 1 ч.л
▫️чеснок пару зубчиков
▫️лимонный сок
▫️солёный огурец пару долек

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Это шоколадное безумие всего из двух ингредиентов, к тому же ПП🔥

✅КБЖУ на 100 гр
273/13.2/16/18.7

▫️творог 5% - 350 гр
▫️шоколад без сахара (по типу Победа) - 200 гр
▫️подсластитель по вкусу (если шоколад горький)

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты