Telegram Group & Telegram Channel
Что бы такого съесть, чтобы заснуть? Пять продуктов, которые (о, чудо) полезно есть на ночь.

1. Вишня или вишневый сок.
В вишне содержится мелатонин, считается, что если есть ее регулярно, можно увеличить продолжительность сна.

2. Бананы. Магний и триптофан. (Спокойствие, только спокойствие, дело-то житейское).

3. Йогурт и нежирный творог. Много кальция и белка. Есть теория, что съеденный вечером белок помогает сжигать жир ночью.

4. Индейка, бобовые, яйца. Тоже белок, мало калорий, снижается pH желудка + умиротворяющий триптофан.

5. Тыквенные семечки, зелень, шпинат, миндаль. Много магния, помогают расслаблять мышцы и улучшают засыпание.

Чтобы засыпать перед рабочим днем было не так грустно.



tg-me.com/sleeping_secret/287
Create:
Last Update:

Что бы такого съесть, чтобы заснуть? Пять продуктов, которые (о, чудо) полезно есть на ночь.

1. Вишня или вишневый сок.
В вишне содержится мелатонин, считается, что если есть ее регулярно, можно увеличить продолжительность сна.

2. Бананы. Магний и триптофан. (Спокойствие, только спокойствие, дело-то житейское).

3. Йогурт и нежирный творог. Много кальция и белка. Есть теория, что съеденный вечером белок помогает сжигать жир ночью.

4. Индейка, бобовые, яйца. Тоже белок, мало калорий, снижается pH желудка + умиротворяющий триптофан.

5. Тыквенные семечки, зелень, шпинат, миндаль. Много магния, помогают расслаблять мышцы и улучшают засыпание.

Чтобы засыпать перед рабочим днем было не так грустно.

BY Ловцы снов


Warning: Undefined variable $i in /var/www/tg-me/post.php on line 280

Share with your friend now:
tg-me.com/sleeping_secret/287

View MORE
Open in Telegram


telegram Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Telegram announces Search Filters

With the help of the Search Filters option, users can now filter search results by type. They can do that by using the new tabs: Media, Links, Files and others. Searches can be done based on the particular time period like by typing in the date or even “Yesterday”. If users type in the name of a person, group, channel or bot, an extra filter will be applied to the searches.

For some time, Mr. Durov and a few dozen staffers had no fixed headquarters, but rather traveled the world, setting up shop in one city after another, he told the Journal in 2016. The company now has its operational base in Dubai, though it says it doesn’t keep servers there.Mr. Durov maintains a yearslong friendship from his VK days with actor and tech investor Jared Leto, with whom he shares an ascetic lifestyle that eschews meat and alcohol.

telegram from us


Telegram Ловцы снов
FROM USA