tg-me.com/tais_events/243
Last Update:
Когда то я гордилась тем что не выясняю отношения . В моей голове этот процесс воспринимался как закатить скандал , устроить сцену ревности или еще каким то образом создать конфликтную ситуацию.
В моем восприятии не существовало промежуточных вариантов о том , чтобы спокойно сказать о своих эмоциях, попросить делать/говорить по другому и мягко скорректировать ситуацию.
Все недовольство я проживала внутри себя , потому что «сама виновата, это со мной что-то не так» или вовсе не замечала, вытесняла и подавляла эмоции.
Но работа с собой не проходит бесследно . И недавно мне представилась возможность пройти экзамен на верность себе , чувствительность и осознанность.
- Як ваші справи Світлано , спросил тренер, когда сегодня я пришла на занятие по айкидо
- Хорошо , ответила я, была в Киеве . А еще я очень на вас злилась .
- На мене? За що? - удивленно спросил Игорь Николаевич .
- Прошлый раз вы грубо мне ответили и мне было неприятно, объяснила я.
Объективно, ситуация была плевая , мало значительная, у тренера не было преднамеренного желания меня обидеть , да и прошло уже три дня, казалось бы чего раздувать. Но я все таки решилась высказаться и сейчас объясню почему.
Есть такое понятие как сценарное / шаблонное поведение , когда мы реагируем на ситуации привычным образом, не замечая других вариантов как еще можно действовать.
Более того , даже осознавая ситуацию мы можем бояться сделать по новому, потому что привычно = безопасно . А новое поведение = неизвестность , а соответственно риск, страх.
В моей ситуации «безопасным» поведением было промолчать , сказать себе : «та ну его , ничего страшного , это не критично, уже не актуально, это будет не в тему» и тому подобное. Был еще один вариант - обидеться и какое то время не ходить на тренировки. Но это также сценарий, при чем совершенно деструктивный. За ним стоит избегание , а также попытка сманипулировать. Ничто из этого не способствует улучшению отношений , а наоборот будет медленно их разрушать .
Есть известное выражение : «нельзя совершать одни и те же действия и ждать других результатов» и это как раз про сценарии . Действия по шаблону никогда не приведут к новому и только выход из привычного дает нам возможность получить новый опыт, развиваться , а соответственно и выходить на другое качество жизни или отношений.
И так передо мной возник вопрос : «что же делать ? Как правильно поступить ведь я правда была обижена грубой репликой в свой адрес?» Я понимала что действовать нужно по-новому и в моем случае это означало говорить.
По пути на тренировку я слышала голос сопротивления: «может не надо , будет неуместно , ситуация мелочная , он не имел злого умысла, зачем раздувать.»Также были страхи что тренер воспримет мои слова как претензию и на этом занятия закончатся.
Конечно, страх был иррационален , но именно так проявляют себя программы. И это знание помогло мне не сдаться - я должна была разорвать злосчастный сценарий, а реакция другого человека - это уже не моя ответственность. И так , в ожидании худшего, но с надеждой на лучшее я выразила свои чувства.
- Я навіть не памʼятаю . А що я сказав ? Щось було , але я жартома , не хотів вас образити , якщо так то вибачаюсь, ответил Игорь Николаевич на мое недовольство.
И вот , обсудили , ничего страшного не случилось . Наоборот, я получила ценнейший опыт:
- преодолела страх говорить о своих чувствах
- выбрала себя и преодолела страх разрушить отношения
- Сняла внутренне напряжение через проговаривание эмоций
- Не обесценила важность своих переживаний и вышла из сценария молчать, терпеть , игнорировать , подавлять
- Прожила на практике знание что выяснять отношения не равно скандалить , и что это наоборот может происходить в спокойной, доверительной и уважительной форме
Но это еще не все , была и еще одна не менее весомая причина для такого разговора, о которой расскажу в следующей части
BY Gedonist soul
Share with your friend now:
tg-me.com/tais_events/243