🔥Выгорание с 1,2 млн потерь → 40% продуктивности: как?
Пару месяцев назад ко мне пришел Петя — senior-разработчик с выгоранием, которое "съело" не только его нервы, но и 1,2 млн рублей. Да, вот так вот.
Как сложилась эта сумма? [Почитайте здесь], а я пока расскажу, как мы с ним работали.
📌 "Психолог — это же ерунда?"
Петя пришел скептиком. Он перепробовал всё: советы друзей, смену работы, отпуск — ничего не помогло. Но когда свои методы не срабатывают, а сил нет, даже самый рациональный мозг готов попробовать что-то новое.
📌 Разрыв в цепи: мысли → эмоции → тело
Главная проблема Пети (и многих айтишников) — разорванная связь между головой, эмоциями и телом.
🔹 Мысли: "Надо доделать проект, я обязан!"
🔹 Эмоции: (неосознаваемые) тревога, раздражение, страх не успеть
🔹 Тело: сжатые челюсти, учащенный пульс, напряжение в плечах
Но Петя замечал только мысли — эмоции и телесные сигналы игнорировал. В результате:
- Тело копило напряжение → появились боли
- Эмоции прорывались в срывах на коллег и злость на себя
- Мозг работал на износ → креативность упала
📌 Как это ломает карьеру?
1️⃣ Не замечаете усталость → работаете на износ → снижается продуктивность.
2️⃣ Не понимаете свои эмоции → не понимаете коллег → токсичная атмосфера в команде.
3️⃣ Игнорируете стресс → копится тревога → решения принимаются хуже.
📌 Починить "провода": что сработало
Мы начали с осознания цепочки:
1️⃣ Мысль → "Я должен работать без остановки"
2️⃣ Эмоция → страх (не успеть), злость (на себя)
3️⃣ Тело → сжатый живот, учащенное дыхание
📌 Инструменты:
✔ "Стоп-кнопка" — 3 раза в день проверять: Что я думаю? Что чувствую? Где напряжение?
✔ Дневник эмоций — записывать триггеры и телесные реакции
✔ Микропаузы — не когда "надо", а когда тело сигналит (затекли плечи? Значит, пора встать)
Это мы сделали на первой консультации. Волшебной палочки нет — Петя учился распознавать эмоции и следующие два месяца. Параллельно прорабатывали ментальные установки:
🔸 синдром самозванца,
🔸 перфекционизм,
🔸 запреты на отдых
🔸(на бегу не расскажешь)
И…
📌 Результат через 2 месяца
🔹 На 40% меньше ошибок в коде (потому что отдыхал ДО переутомления)
🔹 Команда отметила, что он стал спокойнее в конфликтах
🔹 Влился в новый проект и стал получать удовольствие от работы
📌 Практика для себя
Если ваш "рациональный" мозг все еще сомневается — попробуйте прямо сейчас:
1. Какая мысль крутится в голове?
2. Что вы при этом чувствуете?
3. Где в теле отзывается? (шея? живот? челюсть?)
Это и есть первый шаг к осознанности.
Больше готовых решений ваших ситуаций здесь: @MindReset_JuliaUvarova_Bot
💡 Как у вас с эмоциональным интеллектом? Поставьте:
❤️ «Да, это важно!»
🔥 «Хочу развивать»
👍 «Ерунда это»
#КарьераВИТ #Психология #Выгорание #ЭИ #МентальноеЗдоровье
Пару месяцев назад ко мне пришел Петя — senior-разработчик с выгоранием, которое "съело" не только его нервы, но и 1,2 млн рублей. Да, вот так вот.
Как сложилась эта сумма? [Почитайте здесь], а я пока расскажу, как мы с ним работали.
Петя пришел скептиком. Он перепробовал всё: советы друзей, смену работы, отпуск — ничего не помогло. Но когда свои методы не срабатывают, а сил нет, даже самый рациональный мозг готов попробовать что-то новое.
Главная проблема Пети (и многих айтишников) — разорванная связь между головой, эмоциями и телом.
🔹 Мысли: "Надо доделать проект, я обязан!"
🔹 Эмоции: (неосознаваемые) тревога, раздражение, страх не успеть
🔹 Тело: сжатые челюсти, учащенный пульс, напряжение в плечах
Но Петя замечал только мысли — эмоции и телесные сигналы игнорировал. В результате:
- Тело копило напряжение → появились боли
- Эмоции прорывались в срывах на коллег и злость на себя
- Мозг работал на износ → креативность упала
Мы начали с осознания цепочки:
1️⃣ Мысль → "Я должен работать без остановки"
2️⃣ Эмоция → страх (не успеть), злость (на себя)
3️⃣ Тело → сжатый живот, учащенное дыхание
✔ "Стоп-кнопка" — 3 раза в день проверять: Что я думаю? Что чувствую? Где напряжение?
✔ Дневник эмоций — записывать триггеры и телесные реакции
✔ Микропаузы — не когда "надо", а когда тело сигналит (затекли плечи? Значит, пора встать)
Это мы сделали на первой консультации. Волшебной палочки нет — Петя учился распознавать эмоции и следующие два месяца. Параллельно прорабатывали ментальные установки:
🔸 синдром самозванца,
🔸 перфекционизм,
🔸 запреты на отдых
🔸
И…
🔹 На 40% меньше ошибок в коде (потому что отдыхал ДО переутомления)
🔹 Команда отметила, что он стал спокойнее в конфликтах
🔹 Влился в новый проект и стал получать удовольствие от работы
Если ваш "рациональный" мозг все еще сомневается — попробуйте прямо сейчас:
1. Какая мысль крутится в голове?
2. Что вы при этом чувствуете?
3. Где в теле отзывается? (шея? живот? челюсть?)
Это и есть первый шаг к осознанности.
Больше готовых решений ваших ситуаций здесь: @MindReset_JuliaUvarova_Bot
💡 Как у вас с эмоциональным интеллектом? Поставьте:
❤️ «Да, это важно!»
🔥 «Хочу развивать»
👍 «Ерунда это»
#КарьераВИТ #Психология #Выгорание #ЭИ #МентальноеЗдоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥 [Debug карьеры] Редактор в IT: как прокачать бренд и работать с ИИ?
Героиня выпуска: Даша Илюхина — редактор бренд-медиа и SEO-продукта Топвизор, автор Telegram-канала о текстах и эксперт в создании контента с помощью ИИ.
🎬 ВК-видео 🎬 YouTube 🎬
О чём говорим?
🔹 Личный бренд в IT — нетворкинг, конференции и реклама: что реально работает?
🔹 От редактора к эксперту — как Даша совмещает работу в Топвизор и ведение Telegram-канала.
🔹 ИИ vs редактор — почему ChatGPT не заменит человека, но станет мощным инструментом.
🔹 Советы новичкам — как начать писать, даже если кажется, что «всё уже придумали».
💡 Главный тезис Даши:
«ИИ не заменит редактора, но редактор, который использует ИИ, заменит того, кто его игнорирует»
Кому будет интересно?
✅ Контент-специалистам и редакторам — как адаптироваться к эпохе ИИ и остаться востребованными.
✅ Разработчикам и IT-специалистам — если ведёте блог или хотите прокачать личный бренд.
✅ Маркетологам и SEO-шникам — инструменты для роста аудитории и работы с текстами.
Обещанная Дашей подборка медиа:
Pressfeed — сервис, где журналисты ищут экспертов. Можно попасть в статью и упомянуть канал, если найти запрос по своей теме.
Хабр, vc.ru, Spark, DTF, sostav — здесь можно написать статью сам, ни с кем договариваться не нужно.
Medium, Dev.to, DZone — англоязычные платформы вроде вышеупомянутых.
➡️ ВК-видео ⬅️
➡️ YouTube ⬅️
Соц.сети Даши:
ТГ-канал: https://www.tg-me.com/dasha_types
Сайт: https://daria-ilyukhina.ru/
Соц.сети Журнала:
ТГ: https://www.tg-me.com/topvisorjournal
Сайт: https://journal.topvisor.com/ru/
Ведущая подкаста:
Юлия Уварова, карьерный IT-психолог.
Помогаю айтишникам и предпринимателям:
🔥 Победить выгорание и депрессию
🦸 Справиться с синдромом самозванца
💡 Прокачать soft skills и вырасти в менеджменте
🙏 Снизить тревожность и обрести уверенность
🤝 Наладить отношения в команде (даже с токсичными коллегами)
🚀 Освоить роль руководителя без стресса
Об этом и многом другом в блоге:
https://www.tg-me.com/telegram/com.julia_uvarova_psy_cab
Подписывайтесь!
А вам интересна тема контента и личного бренда в IT? Пишите в комментариях, какие вопросы хотели бы задать Даше! 🚀
Героиня выпуска: Даша Илюхина — редактор бренд-медиа и SEO-продукта Топвизор, автор Telegram-канала о текстах и эксперт в создании контента с помощью ИИ.
🎬 ВК-видео 🎬 YouTube 🎬
О чём говорим?
🔹 Личный бренд в IT — нетворкинг, конференции и реклама: что реально работает?
🔹 От редактора к эксперту — как Даша совмещает работу в Топвизор и ведение Telegram-канала.
🔹 ИИ vs редактор — почему ChatGPT не заменит человека, но станет мощным инструментом.
🔹 Советы новичкам — как начать писать, даже если кажется, что «всё уже придумали».
💡 Главный тезис Даши:
«ИИ не заменит редактора, но редактор, который использует ИИ, заменит того, кто его игнорирует»
Кому будет интересно?
✅ Контент-специалистам и редакторам — как адаптироваться к эпохе ИИ и остаться востребованными.
✅ Разработчикам и IT-специалистам — если ведёте блог или хотите прокачать личный бренд.
✅ Маркетологам и SEO-шникам — инструменты для роста аудитории и работы с текстами.
Обещанная Дашей подборка медиа:
Pressfeed — сервис, где журналисты ищут экспертов. Можно попасть в статью и упомянуть канал, если найти запрос по своей теме.
Хабр, vc.ru, Spark, DTF, sostav — здесь можно написать статью сам, ни с кем договариваться не нужно.
Medium, Dev.to, DZone — англоязычные платформы вроде вышеупомянутых.
Соц.сети Даши:
ТГ-канал: https://www.tg-me.com/dasha_types
Сайт: https://daria-ilyukhina.ru/
Соц.сети Журнала:
ТГ: https://www.tg-me.com/topvisorjournal
Сайт: https://journal.topvisor.com/ru/
Ведущая подкаста:
Юлия Уварова, карьерный IT-психолог.
Помогаю айтишникам и предпринимателям:
🔥 Победить выгорание и депрессию
🦸 Справиться с синдромом самозванца
💡 Прокачать soft skills и вырасти в менеджменте
🙏 Снизить тревожность и обрести уверенность
🤝 Наладить отношения в команде (даже с токсичными коллегами)
🚀 Освоить роль руководителя без стресса
Об этом и многом другом в блоге:
https://www.tg-me.com/telegram/com.julia_uvarova_psy_cab
Подписывайтесь!
А вам интересна тема контента и личного бренда в IT? Пишите в комментариях, какие вопросы хотели бы задать Даше! 🚀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🚀 Подарок для вас: рентген ваших профессиональных суперспособностей!
В карьере есть два пути:
1️⃣ Усиливать слабое — бесконечно «подтягивать» то, что дается с тяжелыми муками 😩
2️⃣ Усиливать сильное — развивать то, что уже получается легко и с интересом 🔥
Первый путь знаком многим: учишь, стараешься, а новые «недостатки» появляются снова и снова 😤 Заморочился — и вот ты уже топчешься на месте 🌀
А что, если расти через сильные стороны? Когда ты делаешь то, что по-настоящему нравится, прогресс идет почти сам собой — как на автопилоте! ✨
Я проверила это на себе 💡 Вместо того чтобы бесконечно «допиливать» слабые места, я сосредоточилась на том, что люблю: общение, помощь людям, создание проектов 🚀
И вот что из этого вышло:
💬 Подкаст [Debug карьеры]
📚 Серия выпущенных книг
🎙 Выступления на конференциях
🤖 Чат-боты для карьеры и нетворкинга
😜 Работа с гибким графиком и постоянным ростом
Теперь ваша очередь! 😉
👉 Представляю нового чат-бота с тестом ОКЭАН — он покажет:
🔹 Какие ИТ-роли вам подходят по характеру 🧑💻
🔹 Где ваши природные преимущества 💎
🔹 Как строить карьеру без насилия над собой 🙌
Всего 5 минут (20 вопросов) — и вы получите:
✅ Карту сильных сторон 🗺
✅ Лайфхаки по работе со «слабыми местами» 🛠
✅ Понимание идеальной рабочей среды 🌱
Готовы раскрыть свои суперсилы? 😏
Переходите в бота:
➡️ @OCEAN_JuliaUvarova_Bot ⬅️
Делитесь с друзьями и командами — пусть тоже узнают свои сильные стороны! 💪
#КарьераВIT #Развитие #Психология #Тест #ОКЭАН
В карьере есть два пути:
Первый путь знаком многим: учишь, стараешься, а новые «недостатки» появляются снова и снова 😤 Заморочился — и вот ты уже топчешься на месте 🌀
А что, если расти через сильные стороны? Когда ты делаешь то, что по-настоящему нравится, прогресс идет почти сам собой — как на автопилоте! ✨
Я проверила это на себе 💡 Вместо того чтобы бесконечно «допиливать» слабые места, я сосредоточилась на том, что люблю: общение, помощь людям, создание проектов 🚀
И вот что из этого вышло:
💬 Подкаст [Debug карьеры]
📚 Серия выпущенных книг
🎙 Выступления на конференциях
🤖 Чат-боты для карьеры и нетворкинга
😜 Работа с гибким графиком и постоянным ростом
Теперь ваша очередь! 😉
👉 Представляю нового чат-бота с тестом ОКЭАН — он покажет:
🔹 Какие ИТ-роли вам подходят по характеру 🧑💻
🔹 Где ваши природные преимущества 💎
🔹 Как строить карьеру без насилия над собой 🙌
Всего 5 минут (20 вопросов) — и вы получите:
✅ Карту сильных сторон 🗺
✅ Лайфхаки по работе со «слабыми местами» 🛠
✅ Понимание идеальной рабочей среды 🌱
Готовы раскрыть свои суперсилы? 😏
Переходите в бота:
Делитесь с друзьями и командами — пусть тоже узнают свои сильные стороны! 💪
#КарьераВIT #Развитие #Психология #Тест #ОКЭАН
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
С ужасом жду завтрашний день, ребят. 😱
Еду завтра в Старую Майну — поселок под Ульяновском. Буду выступать на Summer Merge. И да, я замираю в ступоре. 😳
Потому что я городская белорученька, нифига не приспособленная к жизни на природе. 🏙️ Спать в палатках? Ох, скрепя сердце в том году впервые решилась. Многих загород расслабляет, а я брезгливо отмахиваюсь от комаров и прочей живности. 🦟🙅♀️
Не дай Бог в палатку паук заползет! Умру на месте. Но сперва завизжу так, что будет слышать весь лагерь. 😱 Подумают, что это саблезубый тигр напал, не меньше. Неть, просто маленький паучок размером с четверть ногтя. 💀
Ну да Бог с ними, с насекомыми. Тут приключение похлеще: дождь. 🌧️ Вот приедем мы — а на улице +16 и гроза. Ну вот какого фига именно на эти дни поставили ливень? 😤
А вдруг палатка промокнет? А вдруг технику зальет водой и презентация не включится? А как вообще участвовать в активностях в грязь по колено? А подкасты как снимать? А… 🤦♀️
Короче, моя тревожность работает на полную катушку. ⚡ Не то чтобы я прям с ума схожу, но мыслишки нет-нет да и да. 🤯
Почему еду?
Ну потому что я спикер и уважаю договоренности. ✊
Потому что я обожаю Merge и в четвертый раз принимаю участие в их конференциях. 🎤
Потому что много крутых ребят будет. ❤️
Когда думаешь о плохом, забываешь о хорошем. 🌈
Психанула и уехала в Москву сниматься в подкасте. В этот раз я гость. В столице хоть потоп будет — пофиг, разберусь. Город же! 💪
Ребят, я тут одна такая фу-ты-ну-ты-королевишна? 👑 Просто вот с кем ни поговорю, все обожают природу, расслабляются, отдыхают! 😩
Маякните:
- 🦄😍 — обожаю природу
- 🍓😂 — Юля, я с тобой
Ну и следите за приключениями в сторис @julia_uvarova_psy (добавьте в контакты, чтобы видеть обновления)
Еду завтра в Старую Майну — поселок под Ульяновском. Буду выступать на Summer Merge. И да, я замираю в ступоре. 😳
Потому что я городская белорученька, нифига не приспособленная к жизни на природе. 🏙️ Спать в палатках? Ох, скрепя сердце в том году впервые решилась. Многих загород расслабляет, а я брезгливо отмахиваюсь от комаров и прочей живности. 🦟🙅♀️
Не дай Бог в палатку паук заползет! Умру на месте. Но сперва завизжу так, что будет слышать весь лагерь. 😱 Подумают, что это саблезубый тигр напал, не меньше. Неть, просто маленький паучок размером с четверть ногтя. 💀
Ну да Бог с ними, с насекомыми. Тут приключение похлеще: дождь. 🌧️ Вот приедем мы — а на улице +16 и гроза. Ну вот какого фига именно на эти дни поставили ливень? 😤
А вдруг палатка промокнет? А вдруг технику зальет водой и презентация не включится? А как вообще участвовать в активностях в грязь по колено? А подкасты как снимать? А… 🤦♀️
Короче, моя тревожность работает на полную катушку. ⚡ Не то чтобы я прям с ума схожу, но мыслишки нет-нет да и да. 🤯
Почему еду?
Ну потому что я спикер и уважаю договоренности. ✊
Потому что я обожаю Merge и в четвертый раз принимаю участие в их конференциях. 🎤
Потому что много крутых ребят будет. ❤️
Когда думаешь о плохом, забываешь о хорошем. 🌈
Психанула и уехала в Москву сниматься в подкасте. В этот раз я гость. В столице хоть потоп будет — пофиг, разберусь. Город же! 💪
Ребят, я тут одна такая фу-ты-ну-ты-королевишна? 👑 Просто вот с кем ни поговорю, все обожают природу, расслабляются, отдыхают! 😩
Маякните:
- 🦄😍 — обожаю природу
- 🍓😂 — Юля, я с тобой
Ну и следите за приключениями в сторис @julia_uvarova_psy (добавьте в контакты, чтобы видеть обновления)
Добро пожаловать! 🚀
Рада вам, ребята. Давайте знакомиться?
Коротко обо мне:
Я Юля, со мной на «ты»😊
👩💻 ex-разработчик (9 лет в IT) → 👩⚕️ психолог (9 лет практики)
🎤 спикер HolyJS, Merge, Стачка, MoscowJS
💬 автор подкаста [Debug карьеры] 🎬ВК 🎬 Youtube
📚 автор трех книг
Помогаю айтишникам и предпринимателям:
🔥 Победить выгорание и депрессию
🦸 Справиться с синдромом самозванца
💡 Прокачать soft skills и вырасти в менеджменте
🙏 Снизить тревожность и обрести уверенность
🤝 Наладить отношения в команде (даже с токсичными коллегами)
🚀 Освоить роль руководителя без стресса
Что в блоге?
✨ разборы с консультаций по soft skills
✨ интервью с топовыми айтишниками и предпринимателями
✨ мои доклады с конференций
✨ мой честный путь с факапами
Веду:
✨ тренинги для компаний
✨ групповые/личные консультации
⚡️ Идет запись в группу «IT Mastermind» в боте:
@MindReset_JuliaUvarova_Bot
🎤 Мои доклады для IT
про выгорание, токсичность, work-life balance в боте:
@MindReset_JuliaUvarova_Bot
📌 Тест-рентген профессиональных суперспособностей в боте:
@OCEAN_JuliaUvarova_Bot
📌 Самопроработка актуальных проблем (переход на руководящую должность, синдром самозванца, выгорание, прокрастинация, токсичность) в боте:
@MindReset_JuliaUvarova_Bot
📌 Лайф в сторис:
@julia_uvarova_psy — добавьте меня в контакты
📌 Тренинги для компаний в боте:
@MindReset_JuliaUvarova_Bot
Открыта к сотрудничеству.
Приглашайте на конференции, митапы, в подкасты, эфиры поговорить про soft skills!
Рада вам, ребята. Давайте знакомиться?
Коротко обо мне:
Я Юля, со мной на «ты»
👩💻 ex-разработчик (9 лет в IT) → 👩⚕️ психолог (9 лет практики)
🎤 спикер HolyJS, Merge, Стачка, MoscowJS
💬 автор подкаста [Debug карьеры] 🎬ВК 🎬 Youtube
📚 автор трех книг
Помогаю айтишникам и предпринимателям:
🔥 Победить выгорание и депрессию
🦸 Справиться с синдромом самозванца
💡 Прокачать soft skills и вырасти в менеджменте
🙏 Снизить тревожность и обрести уверенность
🤝 Наладить отношения в команде (даже с токсичными коллегами)
🚀 Освоить роль руководителя без стресса
Что в блоге?
Веду:
@MindReset_JuliaUvarova_Bot
🎤 Мои доклады для IT
про выгорание, токсичность, work-life balance в боте:
@MindReset_JuliaUvarova_Bot
@OCEAN_JuliaUvarova_Bot
@MindReset_JuliaUvarova_Bot
@julia_uvarova_psy — добавьте меня в контакты
@MindReset_JuliaUvarova_Bot
Открыта к сотрудничеству.
Приглашайте на конференции, митапы, в подкасты, эфиры поговорить про soft skills!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Уварова_Юлия_Надо,_но_завтра_Как_подчинить_себе_прокрастинацию.pdf
1.4 MB
Презентация доклада)
Видео будет позже)
Видео будет позже)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Выступила на Summer Merge, и это по любви! ❤️
💫 Антиконференция — тут всё по-лайтовому: люди приезжают не учиться, а отдыхать. Но я без пользы не могу! 😄 Так что совместила актуальную проблему, простоту изложения и глубину погружения в тему прокрастинации.
Думала, никто не придет — вокруг же йога, зумба, фехтование, дайвинг и куча других активностей! Но не-е-ет — народу было в четыре раза больше, чем вмещал шатер! Многие пришли раньше меня, заняли первые ряды… Прия-я-ятно! 🥰
Читала доклад под перезвон колоколов — немного сбивало, но опыт прикольный! 🎶 Видео скоро выложу!
💫 Дала два интервью — одно для УлСити Медиа. Кайф же — расхвалить Summer, который год назад перевернул мою жизнь! 🌟 Здесь собираются талантливые, умные, активные ребята — от разработчиков до бизнесменов. И всё это под аромат соснового леса на берегу реки Старая Майна… М-м-м… 🌲
💫 Сняла 15 подкастов — магическое число! На двух прошлых конференциях было тоже по 15. Не специально, честно! 😆 В этот раз — новые микрофоны и обалденные пейзажи. Обожаю этот лайф-формат: никакой вылизанности, только искренность! Люди раскрываются потрясающе. 💫
Каждое интервью — 100% импровизация, без плана. Поэтому получается живо и по-разному! Два из них и вовсе превратились в психологическую консультацию с переворотом мышления. И по секрету: от этих ребят были самые огненные «вау» за кадром! 🔥
Ждите новые выпуски [Debug карьеры]!
💫 Но без триллера не обошлось… 😱
Во время записи подкаста почувствовала щекотание на ключице. Думала, локон? Откинула… А девушка-собеседница вдруг широко раскрыла глаза — источник щекотания упал мне в декольте! Визжу! Да, это был паук!!! Кто не понимает, в чем ужас — читайте предыдущий пост! 💀
💫 Впервые спела в караоке! 🎤
После съемок и долгой дороги хотелось забиться в угол и… спеть что-то депрессивное. Но в плейлисте караоке желаемого не нашлось. 😅 Решила: «Будет мой трек — спою по-настоящему, нет — взорву зал хитом». Судьба выбрала второе — пришлось веселить народ! Ну а кто я такая, чтобы спорить? 😆
💫 Потусила на концертах 🎶 — была группа с песнями КиШ! Фанаты сходили с ума, да и мне зашла энергия вокалиста. А еще девушка-скрипач — просто космос! 🎻✨
💫 И да, нам повезло с погодой! ☀️ Обещанных ливней не было — штатные шаманы постарались. А тот единственный «прорыв небес» я пережила в приятной компании.
Готовлюсь к следующим Merge, жду встречи и крепко обнимаю! 🤗💛
💫 Антиконференция — тут всё по-лайтовому: люди приезжают не учиться, а отдыхать. Но я без пользы не могу! 😄 Так что совместила актуальную проблему, простоту изложения и глубину погружения в тему прокрастинации.
Думала, никто не придет — вокруг же йога, зумба, фехтование, дайвинг и куча других активностей! Но не-е-ет — народу было в четыре раза больше, чем вмещал шатер! Многие пришли раньше меня, заняли первые ряды… Прия-я-ятно! 🥰
Читала доклад под перезвон колоколов — немного сбивало, но опыт прикольный! 🎶 Видео скоро выложу!
💫 Дала два интервью — одно для УлСити Медиа. Кайф же — расхвалить Summer, который год назад перевернул мою жизнь! 🌟 Здесь собираются талантливые, умные, активные ребята — от разработчиков до бизнесменов. И всё это под аромат соснового леса на берегу реки Старая Майна… М-м-м… 🌲
💫 Сняла 15 подкастов — магическое число! На двух прошлых конференциях было тоже по 15. Не специально, честно! 😆 В этот раз — новые микрофоны и обалденные пейзажи. Обожаю этот лайф-формат: никакой вылизанности, только искренность! Люди раскрываются потрясающе. 💫
Каждое интервью — 100% импровизация, без плана. Поэтому получается живо и по-разному! Два из них и вовсе превратились в психологическую консультацию с переворотом мышления. И по секрету: от этих ребят были самые огненные «вау» за кадром! 🔥
Ждите новые выпуски [Debug карьеры]!
💫 Но без триллера не обошлось… 😱
Во время записи подкаста почувствовала щекотание на ключице. Думала, локон? Откинула… А девушка-собеседница вдруг широко раскрыла глаза — источник щекотания упал мне в декольте! Визжу! Да, это был паук!!! Кто не понимает, в чем ужас — читайте предыдущий пост! 💀
💫 Впервые спела в караоке! 🎤
После съемок и долгой дороги хотелось забиться в угол и… спеть что-то депрессивное. Но в плейлисте караоке желаемого не нашлось. 😅 Решила: «Будет мой трек — спою по-настоящему, нет — взорву зал хитом». Судьба выбрала второе — пришлось веселить народ! Ну а кто я такая, чтобы спорить? 😆
💫 Потусила на концертах 🎶 — была группа с песнями КиШ! Фанаты сходили с ума, да и мне зашла энергия вокалиста. А еще девушка-скрипач — просто космос! 🎻✨
💫 И да, нам повезло с погодой! ☀️ Обещанных ливней не было — штатные шаманы постарались. А тот единственный «прорыв небес» я пережила в приятной компании.
Готовлюсь к следующим Merge, жду встречи и крепко обнимаю! 🤗💛
🔥[Debug карьеры] От бригадира до CTO: как превращать опыт в преимущество в IT
Сегодня у нас в гостях Алексей Обыскалов, СТО компании iContext.
Алексей прошел путь от бригадира на стройке до технического директора, пробовал себя в риелторстве, веб-разработке, анимации и арт-дирекции — и теперь делится ценными выводами.
🎬 ВК-видео 🎬 YouTube 🎬
🔍 Основные темы:
✔ Как разнообразный опыт помогает в IT-карьере – почему не стоит бояться пробовать новое.
✔ Лидер vs тиран – в чем разница и как вести команду, а не давить на нее.
✔ Почему хорошего специалиста могут "неправильно повысить" и как этого избежать.
✔ Пошаговый план развития лидерских качеств – с чего начать и как прокачивать навыки.
🎯 Фишка интервью:
Алексей не дает абстрактных советов — только реальные кейсы из своего пути и четкие рекомендации.
🔥 Кому будет интересно?
- IT-специалистам, которые хотят расти до управленческих ролей.
- Тимлидам и менеджерам, которые хотят развивать лидерские навыки.
- Всем, кто сменил несколько профессий и сомневается, пригодится ли этот опыт.
- Тем, кто столкнулся с "неправильным повышением" и хочет избежать ошибок.
➡️ ВК-видео ⬅️
➡️ YouTube ⬅️
Соц.сети Алексея:
ТГ: https://www.tg-me.com/TigAndTig
ТГ-канал: https://www.tg-me.com/cto_order_from_chaos
Ведущая подкаста:
Юлия Уварова, карьерный IT-психолог.
Помогаю айтишникам и предпринимателям:
🔥 Победить выгорание и депрессию
🦸 Справиться с синдромом самозванца
💡 Прокачать soft skills и вырасти в менеджменте
🙏 Снизить тревожность и обрести уверенность
🤝 Наладить отношения в команде (даже с токсичными коллегами)
🚀 Освоить роль руководителя без стресса
Об этом и многом другом в блоге:
https://www.tg-me.com/telegram/com.julia_uvarova_psy_cab
Подписывайтесь!
👉 Смотрите видео, ставьте лайки и пишите в комментариях:
Какой опыт из вашего прошлого неожиданно пригодился в карьере?
#КарьераВIT #Лидерство #CTO #РазвитиеВПрофессии
Сегодня у нас в гостях Алексей Обыскалов, СТО компании iContext.
Алексей прошел путь от бригадира на стройке до технического директора, пробовал себя в риелторстве, веб-разработке, анимации и арт-дирекции — и теперь делится ценными выводами.
🎬 ВК-видео 🎬 YouTube 🎬
🔍 Основные темы:
✔ Как разнообразный опыт помогает в IT-карьере – почему не стоит бояться пробовать новое.
✔ Лидер vs тиран – в чем разница и как вести команду, а не давить на нее.
✔ Почему хорошего специалиста могут "неправильно повысить" и как этого избежать.
✔ Пошаговый план развития лидерских качеств – с чего начать и как прокачивать навыки.
🎯 Фишка интервью:
Алексей не дает абстрактных советов — только реальные кейсы из своего пути и четкие рекомендации.
🔥 Кому будет интересно?
- IT-специалистам, которые хотят расти до управленческих ролей.
- Тимлидам и менеджерам, которые хотят развивать лидерские навыки.
- Всем, кто сменил несколько профессий и сомневается, пригодится ли этот опыт.
- Тем, кто столкнулся с "неправильным повышением" и хочет избежать ошибок.
Соц.сети Алексея:
ТГ: https://www.tg-me.com/TigAndTig
ТГ-канал: https://www.tg-me.com/cto_order_from_chaos
Ведущая подкаста:
Юлия Уварова, карьерный IT-психолог.
Помогаю айтишникам и предпринимателям:
🔥 Победить выгорание и депрессию
🦸 Справиться с синдромом самозванца
💡 Прокачать soft skills и вырасти в менеджменте
🙏 Снизить тревожность и обрести уверенность
🤝 Наладить отношения в команде (даже с токсичными коллегами)
🚀 Освоить роль руководителя без стресса
Об этом и многом другом в блоге:
https://www.tg-me.com/telegram/com.julia_uvarova_psy_cab
Подписывайтесь!
👉 Смотрите видео, ставьте лайки и пишите в комментариях:
Какой опыт из вашего прошлого неожиданно пригодился в карьере?
#КарьераВIT #Лидерство #CTO #РазвитиеВПрофессии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня делюсь личным. Рассуждаю о страхе ошибиться.
Я слышала сотни историй на консультациях:
👉 Руководители боятся ошибиться в найме — «А вдруг не впишется?»
👉 Сеньоры в разработке переживают: «А если баг уронит проект?»
👉 Фаундеры не знают, какой путь выбрать в продвижении.
Все хотят гарантий. Но их нет. И когда мы боимся ошибиться, чаще всего… просто стоим на месте. А еще тревожимся, мечемся и тратим кучу энергии. Забываем, что бизнес — это тест гипотез…
🔥 Моя история
Я выросла перфекционистом. В детстве за четверки меня строго наказывали — помню, как порвала контрольную, чтобы мама не увидела. Учительница по математике плохо объяснила материал, у всего класса были двойки и тройки. У меня одной — четверка. Но для мамы — не аргумент.
Выросло убеждение: «Идеально или никак».
🔹 На проекты тратила в 3 раза больше времени — боялась сдать «неидеальное».
🔹 Принимать решения было страшно — вдруг ошибка?
🔹 Много тревожилась на ровном месте и убивала в себе желание продолжать.
😱 А потом я ошиблась.
Да, я — карьерный психолог, который «читает» людей. Но однажды просчиталась. Месяцы иллюзий, горькое осознание… И удар по сокровенному — «я должна была предугадать, быть умнее!»
А потом еще раз. Когда уж точно была уверена, что меня не проведешь! 🙈
И добавился еще один пункт.
✔️ Анализировать, но не парализовать себя.
✔️ Доверять интуиции, но не считать себя всевидящим оракулом.
✔️ Если ошиблась — исправлять, а не корить себя.
Ошибки — это не конец света, а часть пути.
🔹 Великие люди ошибались, падали, поднимались.
🔹 Страх ошибки часто хуже самой ошибки.
🔹 Доброта к себе = энергия на движение вперед.
Я стремлюсь к лучшему, но разрешаю себе сделать накосячить.
🌟 Например, мои подкасты далеки от идеала — снимаю в «полевых» условиях, но зато сколько приятных отзывов на них уже есть! А если бы ждала «идеальности», то не записала бы ни одного. Они живые, нешаблонные, импровизированные — а потому цепляющие.
Будьте живыми, а не идеальными. Разрешите себе ошибаться — и увидите, как вырастет ваша свобода и результаты. 💪
А как вы справляетесь со страхом ошибки? Делитесь в комментариях!
#карьера #психология #развитие #ошибки #перфекционизм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM