Telegram Group Search
Курица с брокколи
🔸на 100грамм - 115.31 ккал🔸Б/Ж/У - 18.67/3.92/1.76🔸

Ингредиенты:
Куриная грудка 2 штуки
Капуста брокколи 1 штука
Твердый сыр нежирный 250 г
Йогурт натуральный 100 г
Соль, зелень по вкусу

Приготовление:
1. Для приготовления салата отвариваем куриную грудку. Остужаем. Затем щипаем ее на мелкие кусочки руками.
2. Брокколи варим 4–5 минут в подсоленной воде. Остужаем. Режем большие соцветия на 3–4 части.
3. Смешиваем курицу и брокколи, добавляем тертый сыр и выдавленный чеснок. Солим и заправляем сметаной по вкусу.

Приятного аппетита!
ПП вафли из картошки с сыром.

КБЖУ 1 вафли 164/7/7/19

Выход 4 штуки

Рецепт:
✔️200 граммов картофеля
✔️50 граммов сыра 45%
✔️1 яйцо
✔️40 граммов сметаны 10%
✔️50 граммов рисовой муки
✔️5 граммов разрыхлителя
✔️Соль
✔️Специи

Картофель натереть на крупной тёрке, посолить и отжать лишнюю жидкость.
Далее к картофелю натереть сыр, добавить яйцо, сметану - перемешать.
Затем муку, разрыхлитель и специи (у меня сухой чеснок и сухая петрушка).
Жарить вафли, смазав панели вафельницы маслом кисточкой.
Приятного аппетита!

Конечно эти вафли можно приготовить и на сковороде в виде оладий, но все таки именно вафли - это бесподобно
ПП ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ НА КЕФИРЕ

КБЖУ 158/15/7/9

Ингредиенты на форму 18 см:

Тесто
▫️Яйцо С1 - 1 шт.
▫️Мука рисовая - 50 гр.
▫️Греческий йогурт- 100 гр.
▫️Кефир 2,5% - 90 гр.
▫️Разрыхлитель - 5 гр.
▫️Соль.

Начинка
▫️Яйцо С1 - 3 шт.
▫️Филе грудки - 100 гр.
▫️Сыр 35% - 30 гр.
▫️Зелёный лук - по вкусу.

Приготовление
▫️Смешиваем все ингредиенты для теста, размешиваем до однородного состояния.
▫️Для начинки отвариваем яйца, нарезаем. К яйцам мелко нарезаем сырое филе и трём сыр. По вашему вкусу добавляем зелёный лук, можно не добавлять.
▫️Смешиваем тесто с начинкой, тщательно перемешиваем и перекладываем в форму для запекания.
▫️Выпекать при 180 градусах 45 минут.
Полезный салат со свеклой, фетой и орехами
Ингредиенты:

💜 свёкла 5 шт.
💜 Фета 100 гр
💜 кинза пучок
💜 Орехи Грецкие

Заправка:

💜Масло растительное 2 с.л
💜сок лимона 1 с.л
💜чеснок 2 зубчика
💜соль по вкусу
💜перец красный и чёрный молотый

Свёклу сварить, нарезать кубиками, нарубить зелень добавить к ним орехи.
Добавить заправку. Перемешать. Добавить Фету, нарезанную кубиками, аккуратно перемешать и подавать.
ПП торт "Птичье молоко"

🔸на 100грамм - 78.1 ккал🔸Б/Ж/У - 9.18/1.5/6.68🔸

Ингредиенты:
4 шт. яичного белка
2-3 ст. л. какао
2 ст. молока обезжиренного
Сок лимона 2 ст. л.
30 г желатина
Стевия

Приготовление:
1. Белки взбить до густой пены, добавить стевию, аккуратно влить сок лимона. Желатин 20 г предварительно замочить на час в воде, разогреть и слегка остудить, затем очень аккуратно, тоненькой струйкой влить в белки, одновременно взбивая.
2. Сварить какао и прокипятить минут 5, чтобы оно слегка загустело. Желатин 10 г предварительно замочить на час в воде, разогреть и влить в какао.
3. Часть какао выливаем в форму, даем слегка «взяться» в холодильнике, затем выкладываем на него слой белков, отправляем в холодильник минут на 15, затем слегка подогреваем оставшееся какао и заливаем последний слой. Отправляем в холодильник на час-полтора. Перед подачей готовый десерт переворачиваем вверх дном.

Приятного аппетита!
Если вы любите модную и качественную одежду, то вам понравится телеграм канал женской одежды Leleya.shop!

На канале вы сможете:
🌸 Подобрать стильную и удобную женскую одежду для любого случая и сезона;
🌸 Получить советы стилистов, как выбрать одежду под ваш тип фигуры, цветотип и стиль;
🌸 Найти размерную сетку от 42 до 52;
🌸 Воспользоваться быстрой и удобной доставкой по РФ.

Не упустите возможность обновить свой гардероб с каналом Leleya.shop🥰

Реклама. ООО «Элегант» ИНН 5405089630 erid: 2VtzqwTYRqo
ПП-coчники с творогом

КБЖУ 186.35/13.53/4.67/22.95

Ингредиенты:
Тесто:⁣
▫️Творог 5% - 80 гр.⁣
▫️Рисовая мука - 125 гр. + 25 гр. на раскатку⁣
▫️Яйцо - 1 шт.⁣
▫️Разрыхлитель - 1/2 ч.л.⁣
▫️Подсластитель - 3 гр.⁣
▫️Желток для смазывания⁣
⠀⁣
Начинка:⁣
▫️Творог 5% - 150 гр.⁣
▫️Белок - 1 шт.⁣
▫️Подсластитель - 3 гр.⁣
⠀⁣
Приготовление:⁣
▫️Смешать творог с яйцом погружным блендером (или вилкой). Добавить сахзам.⁣
▫️Всыпать просеянные муку и разрыхлитель. Замешать тесто.⁣
▫️Присыпать рабочую поверхность мукой, раскатать тесто, вырезать с помощью стакана кружки. У меня получилось 9 штук.⁣
▫️Переложить на противень, застеленный пергаментной бумагой.⁣
▫️Для начинки соединить все ингредиенты, по желанию пробить блендером.⁣⁣
▫️Выложить начинку ложкой на одну половину кружочка, закрыть второй половинкой. Смазать желтком. Поставить в духовку на 20 минут при 180 гр.⁣
Можно сразу дегустировать! 😻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Лодочки из курицы

КБЖУ 145/19/7/2

Ингредиенты
▫️Куриное филе - 300 гр.
▫️Яйцо - 4 шт.
▫️Капуста - 120 гр.
▫️Сметана 10% - 30 гр.
▫️Сыр 45% - 30 гр.
▫️Лук - 30 гр.
▫️Соль по вкусу.

Приготовление
▫️В чаше блендера смешиваем лук, филе и 1 яйцо , перебиваем в фарш.
▫️Капусту максимально мелко шинкуем и соединяем с фаршем.
▫️На противне мокрыми руками, формируем лодочки.
▫️Для начинки остальные 3 яйца отвариваем, мелко нарезаем и соединяем со сметаной, тёртым сыром и чесноком по желанию.
▫️Выкладываем в лодочки начинку и отправляем в духовку при 180 на 50-55 минут.
Запеченная куриная грудка под шубой

Ингредиенты:
Грудка куриная 2 шт
Картофель 3 шт
Помидор красный 2 шт
Лук репчатый 1 шт
Шампиньоны свежие 2 шт
Лук зелёный 2 шт
Сметана 25% 150 г
Соль по вкусу
Перец чёрный молотый по вкусу

Приготовление:
1. Подготовим все ингредиенты.
2. Лук и шампиньоны порезать мелким кубиком и пожарить на растительном масле до золотистого цвета.
3. Куриную грудку отбить молотком и посыпать солью и перцем.
4. Картофель почистить и натереть на тёрке.
5. Отбитую и посоленную грудку положить в термостойкую посуду, на неё выложить жареные шампиньоны и лук, затем порезанные полукольцами помидоры и зелёный лук, посолить.
6. Посыпать каждую грудку натёртым картофелем и посолить.
7. Сверху покрыть слоем сметаны (или майонеза - кому как нравится).
8. Запекать в разогретой духовке примерно 30 минут при t180'C. Каждая духовка печёт по-разному, поэтому время примерное.
Приятного аппетита!
ПП -пицца на творожной основе
100 гр-119 ккал(тесто и соус)

Тесто:
Творог - 200 г
Овсяная/Ржаная мука - 3 ст. ложки
Яйцо - 1 шт.
Сода негашеная - 1 ч. л.
Соль - по вкусу

Соус:
Томатная паста - 2 ст. л.
Кефир - 4 ст. л.
Соль - по вкусу

Начинка:
МОЖЕТЕ ДОБАВИТЬ, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ

1. В творог добавляем яйцо, муку,, специи, солим. В конце добавляем соду. По консистенции тесто для пиццы должно быть как творожная паста, немного липкая. Размешиваем вилкой, и влажными руками формируем два шарика.
2. Аккуратно, сразу на листике делаем две лепешки. Помещаем тесто для пиццы в разогретую духовку на 5-7 минут.
3. Смазываем горяченькую лепешку соусом для пиццы. Затем выкладываем начинку.
4. Помещаем в духовку до готовности.
Вкусное фитнес печенье с маком.🍪
.
Банан большой 1 шт (140 гр),
Творог маложирный 3% 100 гр,
Молоко сухое 25% 40 гр,
Мак 20 гр,
Мука кукурузная 60 гр,
Мука кокосовая 30 гр,
Разрыхлитель теста 1 ч.л.
.
Приготовление:
👉Банан размять вилкой.
👉Добавить к банану творог и еще раз размять.
👉Добавить все остальные ингредиенты и тщательно перемешать.
👉Слепить сначала шарики, потом шарики приплюснуть и выложить на пергамент для выпечки с антипригарным слоем.
👉Выпекать при 180 градусах примерно 15-20 минут.
.
🍟КБЖУ на 100 гр🍟
Калорийность 285 Ккал,
Белки 14,9 гр,
Жиры 9,5 гр,
Углеводы 38,5 гр.
2024/03/28 03:28:09
Back to Top
HTML Embed Code: