Telegram Group »
United States »
������������������:���������������������������������� » Telegram Webview
Запеченные грибы с цветной капустой в дyxовке
Калорийность на 100 грамм - 66.6 ккал БЖУ 5,2/3,7/3,5
Ингредиенты:
Цветная капуста - 400 г
Шампиньоны - 300 г
Сыр маложирный - 80 г
Йогурт натуральный - 1 стакан
Зелень
Соль, перец - по вкусу
Оливковое масло - 1 ч.л.
Приготовление:
1) Помыть цветную капусту, разобрать на соцветия и отварить до готовности в подсоленной воде.
2) Шампиньоны помыть, почистить и отварить до готовности.
3) Выложить грибы с капустой в форму для запекания, смазанную маслом. Посолить, поперчить по вкусу.
4) Йогурт смешать с солью, перцем и тертым сыром. Залить этой смесью капусту с грибами.
5) Запекать в течение 20-25 минут при температуре 200 градусов. Перед подачей посыпать зеленью.
Приятного аппетита!
Калорийность на 100 грамм - 66.6 ккал БЖУ 5,2/3,7/3,5
Ингредиенты:
Цветная капуста - 400 г
Шампиньоны - 300 г
Сыр маложирный - 80 г
Йогурт натуральный - 1 стакан
Зелень
Соль, перец - по вкусу
Оливковое масло - 1 ч.л.
Приготовление:
1) Помыть цветную капусту, разобрать на соцветия и отварить до готовности в подсоленной воде.
2) Шампиньоны помыть, почистить и отварить до готовности.
3) Выложить грибы с капустой в форму для запекания, смазанную маслом. Посолить, поперчить по вкусу.
4) Йогурт смешать с солью, перцем и тертым сыром. Залить этой смесью капусту с грибами.
5) Запекать в течение 20-25 минут при температуре 200 градусов. Перед подачей посыпать зеленью.
Приятного аппетита!
АППЕТИТНАЯ НЕЖНАЯ РЫБКА
✅КБЖУ:74.29/10.02/3.25/1.3
Ингредиенты:
▫️филе минтая 500г
▫️сметана 15% 250г
▫️маринованные огурцы 2шт
▫️укроп
▫️чеснок 2 зубчика
▫️соль, специи по вкусу
Приготовление:
▫️Для соуса режем мелко огурчики или натираем на тёрке, чеснок выдавливаем через пресс, укроп шинкуем и смешиваем всё это со сметаной.
▫️Режем минтай на кусочки и выкладываем в форму для запекания, солим, добавляем специи и заливаем получившимся соусом.
▫️Отправляем в разогретую до 180° духовку примерно на 30 минут.
✅КБЖУ:74.29/10.02/3.25/1.3
Ингредиенты:
▫️филе минтая 500г
▫️сметана 15% 250г
▫️маринованные огурцы 2шт
▫️укроп
▫️чеснок 2 зубчика
▫️соль, специи по вкусу
Приготовление:
▫️Для соуса режем мелко огурчики или натираем на тёрке, чеснок выдавливаем через пресс, укроп шинкуем и смешиваем всё это со сметаной.
▫️Режем минтай на кусочки и выкладываем в форму для запекания, солим, добавляем специи и заливаем получившимся соусом.
▫️Отправляем в разогретую до 180° духовку примерно на 30 минут.
Быстрый легкий суп с фрикадельками и кабачковой лапшой за 15 мин
⠀
Ингредиенты:
- кабачки
- морковь
- лук
- помидоры
- фрикадельки
- соль, специи по вкусу⠀
⠀
Приготовление:
Специальной овощечисткой или спиралайзером нарезаем кабачки и морковь длинной соломкой. В кипящую подсоленную воду кладем фрикадельки, морковь и лук. Через 7 минут добавляем кабачки, помидоры и специи. Варим еще 3 минуты.
на 100грамм - 34.31 ккал🔸Б/Ж/У - 1.97/0.84/4.65🔸
Приятного аппетита!
⠀
Ингредиенты:
- кабачки
- морковь
- лук
- помидоры
- фрикадельки
- соль, специи по вкусу⠀
⠀
Приготовление:
Специальной овощечисткой или спиралайзером нарезаем кабачки и морковь длинной соломкой. В кипящую подсоленную воду кладем фрикадельки, морковь и лук. Через 7 минут добавляем кабачки, помидоры и специи. Варим еще 3 минуты.
на 100грамм - 34.31 ккал🔸Б/Ж/У - 1.97/0.84/4.65🔸
Приятного аппетита!
Запеканка из творога с шоколадной заливкой
⠀
👉🏻На 100 г: 249 ккал
БЖУ: 16/13/15
⠀
Ингредиенты на основу:
•60 г песочного печенья
•20 г молока⠀
Творожный слой:
•250 г творога
•15 г кукурузного крахмала
•2 яйца
Заливка:
•20 г шоколада
•20 г орехов
1. Печенье измельчить в крошку и смешать с молоком. У меня было 2 силиконовые формочки размером 5 на 10 см.
2. Для творожного слоя смешать творог с яйцами (если творог крупинками, то лучше пробить блендером). Добавить крахмал и перемешать. Выложить поверх основы.
3. Запекать на 180С 25 минут. Дать остыть.
4. На остывшие запеканки нанести шоколад и посыпать орешками и убрать в холодильник на пару часов.
⠀
👉🏻На 100 г: 249 ккал
БЖУ: 16/13/15
⠀
Ингредиенты на основу:
•60 г песочного печенья
•20 г молока⠀
Творожный слой:
•250 г творога
•15 г кукурузного крахмала
•2 яйца
Заливка:
•20 г шоколада
•20 г орехов
1. Печенье измельчить в крошку и смешать с молоком. У меня было 2 силиконовые формочки размером 5 на 10 см.
2. Для творожного слоя смешать творог с яйцами (если творог крупинками, то лучше пробить блендером). Добавить крахмал и перемешать. Выложить поверх основы.
3. Запекать на 180С 25 минут. Дать остыть.
4. На остывшие запеканки нанести шоколад и посыпать орешками и убрать в холодильник на пару часов.
Участвуйте в розыгрыше и получите шанс выиграть бобинную пряжу: neon pembe, 100% хлопок, метраж 350м в 100гр в нашем канале
Сейчас у вас есть возможность испытать удачу и получить приз💥
Для участия в розыгрыше:
1. Подпишитесь на канал
2. Нажмите кнопку «Участвовать» внизу публикации
⏰ Победитель будет выбран случайным образом 6 мая!
Желаем удачи каждому из участников!
Реклама. ИП Николаева Ольга Сергеевна ИНН 662106913070 erid: 2VtzqwY1Ud6
Сейчас у вас есть возможность испытать удачу и получить приз💥
Для участия в розыгрыше:
1. Подпишитесь на канал
2. Нажмите кнопку «Участвовать» внизу публикации
⏰ Победитель будет выбран случайным образом 6 мая!
Желаем удачи каждому из участников!
Реклама. ИП Николаева Ольга Сергеевна ИНН 662106913070 erid: 2VtzqwY1Ud6
Варианты ПП завтраков
1. Овсяноблин 🍓
Ингредиенты:
Овсянка долгой варки 60 гр.
Яйцо 1 шт
Подсластитель/сахар 1 ч.л. если нужно, но я не добавляю.
Смешиваем овсянку с яйцом и оставляем на 10 минут. На сковороду добавляем немного масла и выкладываем смесь на сковороду. Формируем блинчик и обжариваем с двух сторон по 5-8 минут.
2. Яичница, авокадо, помидор, броколли 🥦
3. Авокадо тост, яичница, черри 😋
4. Сырники с греческим йогуртом, клубникой и ежевикой🍓
5. Авокадо тосты с яйцом пашот и форелью 🥑
6. Яичница с брокколи, шпинатом и специями🍳🥬🥦
7. Бутерброды с творожным сыром и овощами🥒🍅🥬 - сыр🧀
8. Авокадо тост, скрэмбл с сыром и овощи🥗
9. Панкейки с ягодами и греческим йогуртом 🥰
1. Овсяноблин 🍓
Ингредиенты:
Овсянка долгой варки 60 гр.
Яйцо 1 шт
Подсластитель/сахар 1 ч.л. если нужно, но я не добавляю.
Смешиваем овсянку с яйцом и оставляем на 10 минут. На сковороду добавляем немного масла и выкладываем смесь на сковороду. Формируем блинчик и обжариваем с двух сторон по 5-8 минут.
2. Яичница, авокадо, помидор, броколли 🥦
3. Авокадо тост, яичница, черри 😋
4. Сырники с греческим йогуртом, клубникой и ежевикой🍓
5. Авокадо тосты с яйцом пашот и форелью 🥑
6. Яичница с брокколи, шпинатом и специями🍳🥬🥦
7. Бутерброды с творожным сыром и овощами🥒🍅🥬 - сыр🧀
8. Авокадо тост, скрэмбл с сыром и овощи🥗
9. Панкейки с ягодами и греческим йогуртом 🥰