Мозг сжимается от сидячей жизни — буквально. Даже если вы ходите в спортзал, но остальное время проводите за столом, это не спасает: когнитивные функции всё равно деградируют.
К такому выводу пришли учёные из Vanderbilt по итогам семилетнего наблюдения.
Они отслеживали активность 400 пожилых участников: те носили акселерометры, регулярно делали МРТ и проходили нейропсихологические тесты. И чем больше времени человек проводил сидя, тем сильнее уменьшался объём гиппокампа — области мозга, отвечающей за память.
Это происходило даже у тех, кто соблюдал все рекомендации по физической активности. Сами тренировки не компенсировали ущерб от сидячего поведения.
Проблема не в недостатке движений как таковых, а в продолжительной неподвижности. Долгое сидение снижает мозговой кровоток, и мозг начинает работать в режиме экономии: хуже обрабатывает информацию, слабее откликается на стимулы, теряет пластичность.
Решение — не марафоны, а регулярные короткие перерывы.
Мозг сжимается от сидячей жизни — буквально. Даже если вы ходите в спортзал, но остальное время проводите за столом, это не спасает: когнитивные функции всё равно деградируют.
К такому выводу пришли учёные из Vanderbilt по итогам семилетнего наблюдения.
Они отслеживали активность 400 пожилых участников: те носили акселерометры, регулярно делали МРТ и проходили нейропсихологические тесты. И чем больше времени человек проводил сидя, тем сильнее уменьшался объём гиппокампа — области мозга, отвечающей за память.
Это происходило даже у тех, кто соблюдал все рекомендации по физической активности. Сами тренировки не компенсировали ущерб от сидячего поведения.
Проблема не в недостатке движений как таковых, а в продолжительной неподвижности. Долгое сидение снижает мозговой кровоток, и мозг начинает работать в режиме экономии: хуже обрабатывает информацию, слабее откликается на стимулы, теряет пластичность.
Решение — не марафоны, а регулярные короткие перерывы.
You guessed it – the internet is your friend. A good place to start looking for Telegram channels is Reddit. This is one of the biggest sites on the internet, with millions of communities, including those from Telegram.Then, you can search one of the many dedicated websites for Telegram channel searching. One of them is telegram-group.com. This website has many categories and a really simple user interface. Another great site is telegram channels.me. It has even more channels than the previous one, and an even better user experience.These are just some of the many available websites. You can look them up online if you’re not satisfied with these two. All of these sites list only public channels. If you want to join a private channel, you’ll have to ask one of its members to invite you.
The STAR Market, as is implied by the name, is heavily geared toward smaller innovative tech companies, in particular those engaged in strategically important fields, such as biopharmaceuticals, 5G technology, semiconductors, and new energy. The STAR Market currently has 340 listed securities. The STAR Market is seen as important for China’s high-tech and emerging industries, providing a space for smaller companies to raise capital in China. This is especially significant for technology companies that may be viewed with suspicion on overseas stock exchanges.
