​СТАКАН ВОДЫ НА НОЧЬ
#здорвье

📌 Позволяет избежать инсульта и сердечного приступа

Всегда есть что-то, что мы еще не знаем ...Я спросил врача, почему у людей часто происходит обильное мочеиспускание в ночное время.

Ответ от моего кардиолога - сила тяжести удерживает воду в нижней части вашего тела, когда вы находитесь в вертикальном положении, обычно днем ноги опухают. Когда вы ложитесь и нижняя часть тела (ноги и т.д.) оказывается на уровне с почками, это то, что заставляет почки удалять воду, потому что это проще. Это связано с последующим утверждением!

Я знал ранее, что нам нужен минимум воды, чтобы помочь организму вымыть токсины из нашего тела. Но то, что я услышал, было для меня новостью. Измените время приема воды ... это очень важно. Информация от кардиолога!

Питьевая вода в определенное время максимизирует свою эффективность в теле:

2 стакана воды после пробуждения - способствует активации внутренних органов;

1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению;

1 стакан воды перед приемом ванной - помогает снизить артериальное давление;

1 стакан воды перед тем, как лечь в кровать - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа

Могу также добавить к этому ... Мой врач сказал мне, что вода во время сна может предотвратить ночные судороги в ногах. Мышцы ног ищут гидратации, когда их сводят судороги и будят нас.

Кардиолог заявил, что если каждый человек, расскажет об этом еще 10 людям, вероятно, не одна жизнь может быть спасена!

​Копеечные средства, чтобы вывести типично летние пятна с одежды
#советы

Как отстирать следы от травы, пятна от ягод и мыльных пузырей.

Иногда летний отдых может быть омрачен неожиданным появлением пятна на одежде, которое не так-то просто отстирать. В этой статье мы расскажем, как можно справиться с распространенными летними загрязнениями, используя средства, которые есть почти в каждом доме.

Краска
Топ сложных пятен на одежде возглавляет краска. Если с тела можно без труда убрать ее растительным маслом, то с одеждой придется посложнее. Такие пятна лучше всего выводить в течение первых 5 дней, дальше краска въедается в волокна ткани.

Пятно следует смочить в горючей жидкости — скипидаре, растворителе, ацетоне или керосине, затем с помощью ваты или куска ткани и нашатырного спирта, протереть место загрязнения. С цветными и деликатными тканями стоит быть осторожнее, чтоб не допустить их разрушения или выцветания.

Зеленая трава
Чем раньше начать выводить зеленый пигмент, тем больше шансов на успех.

Здесь спасет лимонная кислота или столовый уксус — предварительно на пятно необходимо налить кипяток, а затем нанести кислоту, чтобы пятно было полностью закрыто и оставить так на полчаса. Далее нужно потереть пятно с помощью хозяйственного мыла и щетки и прополоскать вещь.

Одуванчики
Из желтых цветов, напоминающих солнце, получаются красивые венки, а на белые одуванчики можно дуть и пушинки будут разноситься по ветру. Вот только пятна от сока стебля одуванчика не приносят радости и их не так просто вывести.

Нужно 3% перекись водорода смешать в равных пропорциях с нашатырным спиртом, нанести на пятно и оставить на 10 минут. После замачивания можно потереть пятно хозяйственным мылом и отправить вещь в стирку.

Ягоды и фрукты
Пятна от красных ягод (клубника, вишня) отстирать легче, чем от синих (ежевика, черная смородина). Со свежим пятном может справиться кипяток — пятно стоить обильно поливать горячей водой, пока оно не исчезнет, затем постирать. Замачивать такие пятна не советуют — краситель может расползтись по ткани, что окончательно испортит вещь.

Мыльные пузыри
Глицерин из мыльных пузырей может не оставить видимого пятна на одежде, а во время стирки вступить в реакцию с порошком и неожиданно вылезти серым трудновыводимым пятном. Рекомендуется одежду, на которую могли попасть пузыри, застирать в прохладной воде с хозяйственным мылом, прополоскать, а дальше можно постирать ее как обычно.

Если этот способ не помог, тогда можно воспользоваться 3% перекисью водорода — смочить в воде и отжать пострадавшую вещь, а затем залить ее перекисью, намылить хозяйственным мылом и оставить на час. Важно — перекись может обесцвечивать ткань, поэтому лучше проверить это на незаметном участке.

Правильный уход за материалом своей любимой одежды - целое искусство!
И наш канал поможет вам стать мастером в этом деле! 🫶🏼

TEXTILESPACE - это не просто источник информации, это полный портфель знаний и полезных советов, которые помогут вам расширить кругозор и открыть новые горизонты в мире текстиля!

📌 Здесь вы найдете:

1. Секреты ухода за тканями, как сохранить их свежесть и красоту на протяжении долгих лет.

2. Техники обработки различных видов тканей, от шёлка до хлопка.

3. Невероятные идеи для использования тканей в разных сферах жизни: от одежды и готовых изделий до украшений и домашнего декора.

4. Практичные советы и техники, которые помогут Вам улучшить свое мастерство и добиться лучших результатов при работе с тканями.

5. Актуальные тренды моды и стиля.

С нами ткани - это не просто материал, это мир возможностей!👏🏻

Присоединяйся к нам: https://www.tg-me.com/textilespace и мы станем вашим надежным спутником на пути к познанию мира текстиля! 🙌🏼

​Польза и вред чёрной фасоли
#здоровье

Протеины, содержащиеся в чёрной фасоли, по качеству наиболее приближены к животным. Этот вид фасоли обладает высокой ценностью для человеческого организма.

Отличительной особенностью чёрной фасоли является её цвет, химический состав и вкус. Прошедшие термическую обработку бобы, имеют привкус копчёностей. Чёрные бобы являются наиболее питательными среди известных разновидностей.

В состав чёрной фасоли входит ряд незаменимых аминокислот. Помимо этого, продукт содержит фитонутриенты, обладающие антиоксидантным действием, что позволяет восстанавливать ткани человеческого организма на клеточном уровне.

В наибольшем количестве в состав чёрной фасоли входят такие микроэлементы, как: фосфор — 240,8 мг; железо — 5,02 мг; цинк — 3,65 мг; магний — 120,4 мг. В меньшем количестве содержатся: молибден; медь; марганец.

Среди витаминов в составе чёрной фасоли находятся: витамины группы В; аскорбиновая кислота; фолиевая кислота; витамин К; ретинола ацетат; никотиновая кислота; филлохинон; витамин Е.

Несмотря на высокую калорийность, усвояемость рассматриваемой продукции составляет 75%, благодаря отсутствию в ней холестерина.

Благодаря низкому содержанию натрия, она благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, а большое количество антиоксидантных веществ эффективно налаживает работу нервной и иммунной системы. В профилактических целях чёрные бобы используются в различных диетах, направленных на поддержание работы человеческого организма и устранения проблем с дисфункциями систем органов.

Хорошо сочетается с:

-любыми овощами, кроме картофеля;
-зеленью;
-фруктами;
-сыром;
-яйцами;
-квашеной капустой;
-гречкой и рисом.

​Мясной рулет с яйцом в духовке
#рецепты

Из этого рецепта вы узнаете, как приготовить мясной рулет с яйцом в духовке, чтобы у вас получился настощий шедевр. Стоит отметить, что приготовить это блюдо сможет даже ребенок, ведь все настолько просто - завернуть в фарш яйцо и отправить все это в духовку. И уже через 30 минут можно наслаждаться вкуснейшей закуской.
⠀
📝Ингридиенты:

Фарш свиной : 350 Грамм,
Яйцо куриное: 2 Штуки,
Лук репчатый: 1 Штука,
Чеснок: 1 Зубчик,
Соль, перец: По вкусу
⠀
📝Приготовление:

Подготовьте все необходимые ингредиенты. Фарш я использую свиной, но вы можете взять любой другой, который вам вольше нравится.
Лук мелко порубите. Обычно в фарш я измельчаю лук с помощью блендура или мясорубки, тогда он практически не чувствуется в фарше, а лишь отдает свой аромат. Но в этом случае будет очень хорошо, если будут попадаться небольшие кусочки лука.
Добавьте в фарш лук, выдавите зубчик чеснока, посолите и поперчите его по вкусу. Выложите фарш на лист фольги и сформируйте прямоугольник толщиной около 1 см.
На середину положите заранее отваренные вкрутую куриные яйца и заверните их в рулет.
Заверните полученный рулет в фольгу и отправьте запекаться в течении 20-25 минут. За 8-10 минут до готовности разверните фольгу для образования корочки.
Мясной рулет с яйцом в духовке готов. Дождите, пока он остынет, и разрежьте.

​Посуда засверкает как новая: 4 бюджетных способа очищения от жирного налета
Рассказываем про домашние средства, которые вернут чистоту без усилий.
#советы

Для эффективного очищения можно воспользоваться безопасными средствами, которые найдутся почти в каждом доме. источник: ShutterStock/Fotodom.ru
Желтые подтеки на посуде, черный нагар и липкий налет — это проблемы, с которыми сталкиваются на кухне многие. Кастрюли и сковородки страдают от копоти, ребристая задняя поверхность тарелок становится местом скопления жирного налета. Даже если регулярно мыть посуду, некоторые загрязнения могут въедаться. Мы подобрали 4 проверенных средства, которые помогут вернуть блеск и чистоту и сэкономят бюджет.

Почему на посуде образуется налет
Грязь на посуде образуется, как правило, от застывшего жира и нагревания на плите. Также жесткая вода увеличивает расход моющего средства — пена в такой воде образовывается сложнее, намыливать тарелки и чашки приходится дольше.

Чем очистить посуду
Для эффективного очищения можно воспользоваться безопасными средствами, которые найдутся почти в каждом доме.

1. Горчица
Помимо своих отличных чистящих свойств, горчица обладает также обеззараживающим действием. Можно использовать ее без металлической щетки — она хорошо растворяет жир, не царапает поверхности, безопасна — можно мыть и детскую посуду.

В горчицу необходимо добавить воды до образования густой смеси, нанести на загрязненные поверхности, потереть и оставить на 5—10 минут, а затем промыть.

2. Сода
Это практически универсальное средство в быту.

Соду можно наносить на загрязнения как чистящий порошок или сделать кашицу, добавив немного воды. Затем нужно потереть поверхность губкой или железной мочалкой и смыть проточной водой.

3. Лимонная кислота
Для того, чтоб почистить тарелки и чашки, 1 столовую ложку лимонной кислоты растворяют в 200 мл теплой воды, погружают в раствор посуду и оставляют на 3 часа. Затем нужно убрать остатки загрязнений губкой — они будут легче отходить, и ополоснуть водой. Таким же образом можно очистить пластиковые контейнеры.

Для очищения внутренней поверхности кастрюль и противней нужно вскипятить воду, налить в очищаемую емкость, насыпать лимонную кислоту в тех же пропорциях и оставить на час.

Также лимонная кислота отлично справляется с накипью в чайнике. Об этом и других способах мы ранее рассказывали в нашей статье.

4. Уксус
В столовом, винном или яблочном уксусе нужно замочить посуду, оставить на пару часов и потереть губкой. Этот способ хорошо подойдет для очищения кастрюль от нагара.

Можно использовать уксус вместе с содой — так эффект будет заметнее. В этом случае нужно нанести соду на посуду, смочить губку в уксусе и потереть поверхность, затем смыть водой.

Список натуральных ополаскивателей для блеска волос
#красота

После каждого мытья ополаскивайте волосы, на выбор:

+ мягкой не газированной минеральной водой
+ 2 ст. ложки черного чая на 1 литр воды (варить 5 минут, затем охладить), хорошо в отвар добавить мяты
+ 1 ст. ложка уксуса на 1 литр воды
+ 1 ст. ложка лимонного сока на 1 литр воды
+ ромашковым отваром для светлых волос, отваром хмеля для темных и отваром луковой шелухи для рыжих
+ отваром крапивы (3 ст.л на 2 стакана воды, заваривать 15 мин. на водяной бане, ополаскивать охлажденным; придает не только блеск, но и помогает для роста волос)
+ отваром липы (3 ст.л на 2 стакана воды, заваривать 15 мин. на водяной бане, ополаскивать охлажденным)
+ отваром шалфея (3 ст.л на 2 стакана воды, заваривать 15 мин. на водяной бане, ополаскивать охлажденным)
+ 2 ст. ложки березовых листьев на стакан воды (настаивать в кипятке 20 минут, процедить, охладить)
+ охлажденным отваром петрушки (кипятить 10 минут 50 гр травы на 0.5 литра воды)

Салат "Цезарь"
#рецепты

📝Ингредиенты:

- куриная грудка (филе)
- салат «Пекинский»
- сыр твердого сорта на ваш вкус
- сухарики
- помидоры (1-2 шт).

📝Для соуса:
- майонез
- чеснок
- зелень
- лимон

📝Приготовление:

Готовим курицу. Тут на Ваш вкус – можно просто сварить, можно, уже вареную, слегка обжарить до золотистого цвета… Кто как любит.

Пока курица варится, режем капусту тонкими полосками.

Режем помидоры дольками.

Сыр натереть на мелкой терке.

К этому времени курица сварилась. Разобрать ее на небольшие кусочки (вдоль волокон).

📝Соус:
В блендере измельчаем майонез с парой зубчиков чеснока, зеленью и несколькими каплями лимона до однородного состояния. Пробуем – кто-то любит больше-меньше чеснока или лимона.
Все это можно проделать и вручную.

Внимание: салат мы не заправляем, подаем соус отдельно, чтобы гости могли полить салат у себя в тарелке. Так салатик сохранит свой первозданный вид даже во время длительного застолья.

Ну все! Перемешаем и салат готов! Пробуем.

​Hужнa ли любoвь в бpaке?
#психология #отношения

Mногие думaют, чтo «брaки зaключaются на небеcах». Другие увeрeны, что челoвеĸ лeгко может жeниться-разводиться пo дecять pаз за жизнь. Итaĸ, кто же прав? Достаточно ли проcто oфoрмить отношения в ЗAГСе или надо вeнчаться в церкви? Пoгoвoрим дальше o том, дeйствитeльно ли твoя половинĸa сущeствуeт нa земле только в одном экземпляре… и что тaкое любoвь?

Mнoгие считают, что отношeния между женщинoй и мужчинoй будут успeшными тoлькo тoгда, eсли они нaчaлись с пpекpаснoгo чyвствa - любви. Женщины втaйне мечтают о том свoем единcтвеннoм и непoвтoримoм избранникe нa всю жизнь. Многиe так пpoждут зря у окошкa всю cвою жизнь… Этo идeализация нeсущeствующeго партнера, - уверены психологи. Дамы просто перестaют замечать реaльных мужчин, мечтaя о пpинцe.

Mиф о двух половинкaх

Mиф, что любoвь соединяет две любящие пoлoвинки – это очeнь poмантичная истoрия. Но чacто это - глaвнaя иллюзия вceй семейной жизни. Зaпомни: твоя «половинка» вряд ли вот тaк cразу будeт соотвeтствовать твоему идеалy.

Чтобы жить с кeм-то в гaрмонии и cчacтье — челoвеĸу нужна интуиция, а главноe – правильноe понимaние того, кaк надо преврaтить отношeния с супpугом из вечнoй борьбы в блажeнcтво или хоть бы в cocтoяние пoкoя. Вeдь, нaдо понимать, что любовь со врeмeнeм проxодит. А вот увaжение, доверие, понимaние (eсли eго попытaтьcя сохранить) – остаeтся…

Пoнятие любoвь появилось по мeрe самого развития обществa. Понятиe – наполнeно духовным, социальным и нрaвственным содeржаниeм. Другими словами – этo обрaзец отношeний мeжду людьми. Kстати, самo понятиe любoвь возникло именно в те врeмeна, когда дама пoпала под гoспoдствo мyжчины. Так что же это? Психологичесĸое возмeщeниe за прeдыдущee женсĸoе pабство? Да, пoнятнo, что само рождeниe любви и многиx других дyхoвных ценнoстей – зависeло не от одной лишь причины. Bсе это было лишь звенoм в цепи рaзвития человекa. Для рoждения любви былo мнoгo причин. Одна из oснoвныx – этo дyховное coвершенcтвoвание человекa. У него появились нoвые идeалы, он поднялся на новыe ступеньĸи этичecкого рaзвития.

Так чтo же такoе пoлoвинка, еcли детaльно разобраться? В словe «половинкa», пo мнению психoлoгoв, ecть смысл, но cовcем другой. Люди, кoтoрые любят дpуг друга, не являются изначально «половинкaми», а cтaновятcя ими в сaмом пpоцессе жизни. Пoэтoму, любoвь – это не только чувствa, а бoльшая работа по отношeнию друг ĸ другу. Счастлив человек мoжет быть далекo не с одним вариантoм, любой челoвек, в пpинципе, мoжет стать половинкой дрyгого, главноe — все зависит oт того, какиe именно yсилия чeловeк приложит для взращивания любви.

​Чешется укус комара: как избавиться от зуда с помощью обычной соды
#советы

Каждое лето в средней полосе России начинается с короткого сезона комаров и мошек. Ближе к июлю их станет поменьше, да и наша кожа привыкнет к ним. Первые укусы – самые неприятные, и хорошо, что против них есть проверенное простое средство.

Избавиться от чешущихся укусов можно с помощью обычной соды.

Вам понадобится сода, вода и губка или салфетка. Налейте воды в небольшую емкость – кружку или что-то схожей емкости. Добавьте 1 чайную ложку соды и размешайте.

Теперь снимите одежку с покусанного кровососущими участка тела, промокните салфетку в растворе соды и, не отжимая, протрите кожу. Теперь дайте ей высохнуть на воздухе, не вытирая полотенцем. На этом все: больше ничего делать не нужно. Укус либо перестанет чесаться вовсе, либо зуд заметно уменьшится.

Каждое лето в средней полосе России начинается с короткого сезона комаров и мошек. Ближе к июлю их популяция пойдет на спад.

Возите раствор соды с собой
Отправляясь на природу – на дачу к родителям, на пикник, в поход – налейте раствор соды в бутылочку и приложите к ней салфетку и носовой платок, и вы сможете воспользоваться средством от укусов сразу, как только появится зуд.

Отправляясь на природу, налейте раствор соды в бутылочку на случай, если вас покусают комары.

На всякий случай предупрежу, поскольку речь идет о здоровье, что любые народные или фармацевтические средства нужно принимать с осторожностью. Вспомните, как раньше ваша кожа реагировала на контакт с содой: если все было нормально, то это средство вам подходит. Иначе проконсультируйтесь с врачом.

Приятных пикников.

Вряд ли найдется другое столь же многофункциональное средство, как сода. Ну разве что WD-40 может с ней сравниться в этом.

🌞Нечего одеть с наступлением лета ?
Мы готовы помочь вам!
🌼Онлайн- магазин 🇮🇹 итальянских тканей преобразит ваш гардероб.
🥰Вас приятно удивят:
✅доступность цен;
✅широкий ассортимент;
✅оперативность доставки;
✅бонусы, регулярные скидки;
✅ответственность перед покупателем

Задать вопрос, сделать заказ -  @elettra_textile

​Сохраняем идеальный внешний вид кашемировых вещей: одежда будет как новая!
#советы

Большую часть свитеров, шарфов и головных уборов можно положить в стиральную машину. Но с кашемировыми изделиями такую операцию проводить категорически нельзя. Кашемир — легкий, мягкий материал и очень привередливый... Поэтому ему требуется особый уход. Рассказываем, как продлить срок службы ваших вещей из кашемира!

Не стоит пугаться! Как только вы ознакомитесь с общими правилами, вы поймете, что в уходе за кашемировыми изделиями нет ничего сложного!

Кашемир чувствителен к высокой, или наоборот, низкой температуре воды и взбалтыванию, но это не должно стать препятствием к покупке вещи из этого материала. В нем гораздо больше плюсов: кашемировые изделия мягкие, теплые, дышащие...

Прежде чем запланировать стирку, ознакомьтесь с внутренней этикеткой вашей одежды, на которой подробно изложены рекомендации по уходу от производителя. Некоторые вещи из кашемира, такие как куртки, имеют структуру, специальную подкладку или другие причины, по которым их лучше сдавать в химчистку. Имейте в виду, что если вы решите не следовать инструкциям по уходу и что-то пойдет не так, например, если цвет поблекнет или одежда сядет, у вас не будет возможности исправить ошибку.

Частота стирки
Конечно, все зависит от того, как часто вы надеваете вещь. Но в любом случае, в отличие от других теплых вещей, кашемир следует стирать всего один или два раза в течение сезона, так как эта ткань пропускает через себя достаточное количество воздуха. Важно отметить, что чрезмерная стирка может привести к таким повреждениям, как усадка и появление катышек.

Ручная стирка
Предварительно обработайте любые пятна.
Нанесите пару капель безопасного для кашемира моющего средства или пятновыводителя на все видимые загрязненные участки - даже на пятна от пота под мышками или вокруг декольте. Аккуратно разровняйте пальцами (не забудьте надеть резиновые перчатки!).

Наполните таз прохладной водой.
Добавьте в воду небольшое количество моющего средства, затем аккуратно погрузите кашемировое изделие.

Перемешайте руками.
Не разжимая пальцев, двигайте кашемировое изделие взад и вперед, вверх и вниз, пока мыльная вода не проникнет в волокна. Для достижения наилучших результатов оставьте вещь впитываться в течение 30 минут.

Слейте воду и тщательно прополощите.
Вылейте из таза мыльный раствор и наполните его чистой водой, погрузите изделие в чистую воду и аккуратно взболтайте его чистыми руками, чтобы прополоскать. Повторяйте этот шаг до тех пор, пока не исчезнет вся мыльная пена.

Аккуратно отожмите лишнюю воду.
Ни в коем случае не скручивайте вещь — так сплющите тонкие волокна и испортите внешний вид. Слегка надавите на мокрые участки и выжмите столько, сколько получится. Затем расстелите чистое полотенце, положите туда одежду и скатайте все вместе в рулон, чтобы удалить остатки влаги.

Сушите в горизонтальном положении.
Не подвешивайте изделие на прищепки и не надевайте на вешалку, чтобы не растянуть его. Лучше разложите его на горизонтальной поверхности и дайте высохнуть естественным путем. Как только одна сторона высохнет, не забудьте его перевернуть и оставить в таком положении еще на некоторое время.

Если вы вдруг решите стирать вещь в стиральной машине, выставьте деликатный режим стирки, максимально низкую скорость отжима и выверните изделие наизнанку. Принцип сушки остается тот же.

Что понадобится для ухода
Чтобы ваша кашемировая вещь прослужила вам долгие годы, приобретите хорошую машинку для удаления катышек, специальный шампунь для кашемира и отпариватель. Как уже упоминалось, этот материал плохо дружит с высокой температурой, поэтому утюг может только навредить изделию. Лучше воспользуйтесь отпаривателем — он деликатно разладит капризные предметы вашего гардероба.

Хранение
Не храните кашемировые свитера на вешалках, так они могут растянуться. Лучше аккуратно сложите изделия из кашемира и положите в шкаф. И не накладывайте сверху тяжелые вещи, чтобы их не сдавливать.

​Влияние железа на здоровье
#здорвье

Данный элемент является незаменимым для нормальной работы всего организма, потому что входит в состав множества ферментов. Его функциями является:

-доставлять кислород к клеткам, органам, тканям;
-переносить углекислый газ в легкие для утилизации;
-участвовать в кроветворении;
-копировать ДНК, когда клетки делятся;
-отвечать за поддержание энергетического метаболизма;
-поддерживать иммунитет;
-содействовать окислительно-восстановительным реакциям;
-образовывать нервные волокна.

Кроме того, если поддерживать необходимое содержание данного минерала, то можно наблюдать повышение работоспособности и выносливости человека, отсутствие усталости, улучшение состояния волос и ногтей.

К чему приводит дефицит железа
Недостаток данного микроэлемента в первую очередь затрагивает внешность, здоровье и общее самочувствие человека. При дефиците железа можно наблюдать потускнение и сухость кожи, ломкость ногтей, возникновение ранок в области рта. У людей в этом состоянии отсутствует аппетит и появляются неприятные ощущения во время глотания. Любое физическое напряжение вызывает упадок сил. При снижении количества железа наступает головокружение, постоянное желание вздремнуть, раздражительность.

Все эти симптомы могут привести к развитию анемии – снижению уровня гемоглобина и количества эритроцитов. Причинами потери железа могут быть:

-неправильное питание;
-изнурительные диеты;
-употребление несочетаемой пищи;
-отсутствие способности усвоить железо;
-физические нагрузки;
-кровопотеря (обильная менструация, кровотечения, оперативное вмешательство).

Суточная норма минерала
В организме человека в среднем содержится от 2,5 до 4 мг. железа. В зависимости от факторов (месячные, отшелушивание кожного покрова, потоотделение) содержание минерала может изменяться, поэтому необходимо ежедневное восполнение его запаса при помощи пищи до 30 миллиграммов.

Необходимое количество железа определяется индивидуально, на дозу влияет пол и возраст человека:

-женщинам нужно больше микроэлемента в связи с кровопотерями каждый месяц при месячных до 20 мг.;
-мужчины должны употреблять до 10 мг. в сутки;
-детям до 14 лет включают в рацион от 7 до 10 мг.;
-подросткам в период активного роста 10-15 мг.;
-беременным женщинам – до 30 мг.

Пища, богатая железом
Продукты, которые содержат высокую концентрацию железа, могут быть животного (гемовое) и растительного происхождения (негемовое). Усваивание минерала первой группы происходит лучше (15-20%), чем второй (2-10%). Причем для растительных продуктов необходимы определенные условия, чтобы начался процесс расщепления (высокая кислотность желудка, наличие различных кислот).

Продукты с высоким содержанием железа:

-мясо (говядина, говяжья печень, свинина (сердце, легкое, селезенка, язык), индейка, утиная, куриная, гусиная печень, крольчатина, кровяная колбаса);
-рыба (икра, моллюски, осьминог, сельдь, тунец, лосось, креветки, устрицы, печень трески);
-яйца (куриные, утиные);
-молочные продукты (сыр, творог)
-крупы (овсянка, гречка, рис, ячневая каша, кунжут);
-орехи (миндаль, кешью, грецкие, фисташки, какао);
-бобовые (фасоль (белая), чечевица, зеленый горошек);
-овощи (шпинат, чеснок, свекла, морковь, морская капуста, томатный сок);
-фрукты и ягоды (яблоки, черная смородина, абрикосы, сливы, банан, виноград, мандарины, манго, гранат, оливки, инжир, хурма, сухофрукты, мак, халва);
-грибы.

Усвоение железа
Употребление пищи с высоким содержанием железа не всегда способствует его восполнению в организме. Существуют некие «блокаторы», которые затрудняют усвоение данного минерала, поэтому лучше делать перерывы между приемом пищей, обогащенной железом и этих продуктов:

-чай, кофе;
-отруби (необработанные);
-соевые белки;
-продукты с кальцием.

Чтобы микроэлемент лучше усваивался, необходимо сочетать его с витамином С. Данная аскорбиновая кислота содержится в цитрусовых, манго, ягодах, киви, ананасах, паприке, помидорах. Также важно распределить употребление продуктов с железом на весь день.

​Женщина, от кoтoрoй не уxoдят мyжчины
#психология #отношения

1. Mужчина — нe смысл жизни, не цeнтp мира, не пpeдeл мечтaний. Миp гoраздo шиpе и интереснее проcтого приcутcтвия мужчины в женской жизни. Именнo поэтому нa него не стоит вешaться, ему не cтоит прислуживaть, вокрyг него нe cтoит виться, от него не стоит зaвисеть — достaточно прocтo быть pядом и наслаждаться близocтью.

2. Каждая жeнщина хoтя бы теоpетически дoлжна имeть вoзмoжнoсть уйти от своeго мyжчины. Она должнa быть самостоятeльна финансoвo, состоятeльна прoфеccиoнальнo и сaмодостaточнa личностно.
Tакую женщину очень стpaшно потеpять — в oтличие от oбузы, кoтoрyю придeтся всю жизнь тащить нa cебе.

3. Женщинa — это всeгда хpaнительницa дoмашнегo очага. И никaк иначe. Пусть oна не вышиваeт крeстиком — зато пeчeт yмопомрачитeльныe пиpоги. Не печет пироги — хотя бы жapит самыe вĸусные в мире ĸотлеты.
Mужчинa никогдa не yйдет из дoма, в котором его вкyсно коpмят и где ему всегда выгладят pубашку.

4. Мужчинa не должeн oтдавать женщине все заработанныe деньги. Ни по кaкой причинe, ни пoд каким предлогом.
И еще: женщинa, от кoтopoй не уходят мужчины, никогда не будeт обыскивaть егo кaрмaны. Дaже если онa точно знаeт, что в прaвом лежит банковская кaрточкa, а в лeвом — визитка фотомодели.

5. Женщинa — этo не тольĸо любoвница, домоxозяйкa и мaть его детей. Онa обязaтельно - друг. Мужчины тяжело переноcят духoвнoе одиночeство — им обязатeльно нужнo делиться планами, oбсуждать ĸаждoдневнoсти, сoветoвать и сoветoваться. Xотя бы по мелoчам.

6. Женщинa, от которой нe уходят мужчины, никогдa не pаздpажаeт своего cпутникa. Онa не устраивает скандалoв, нe изводит подозрeниями, нe срывaет плоxое нacтроение на окpужaющих, не пилит и не манипyлирyет сексом. Она всeгда рaзговaривaет и договaривaется. A ecли не договapивaется — прocтo уходит.

7. Она вceгда cтрeмитcя ĸ совершенству. Она cтараeтcя хорошо выглядеть. Онa бopется со свoими вpедными привычками. Она с удовольcтвием тратит дeньги нa сeбя - a значит, и на егo имидж в глазаx других мyжчин.

8. Женщинa, от кoтopoй не yхoдят мyжчины, c yважeниeм и плoхo скрывaемым почтением относится к увлечениям cвоего спутника. И обязатeльно имeeт свoи.

9. Женщинa должна быть слабoй, но нe имеет права быть глyпой.

10. Жeнщина, oт котоpой не уходят мужчины, oчень любит себя. И поэтому легко и полноцeнно любит своего мужчину.

11 бюджетных средств из аптеки, которые работают не хуже дорогой косметики
#советы #здоровье

Правило «чем дороже, тем лучше» работает не всегда. Например, когда мы покупаем дорогую косметику, то платим не только за компоненты, входящие в ее состав, но и за бренд. Достойные средства по уходу за кожей с такими же действующими веществами можно найти и на полках обычных аптек. А эффект в некоторых случаях будет даже лучше, чем от использования дорогостоящих кремов.
Мы пересмотрели аптечный ассортимент на предмет средств по уходу за лицом и телом и составила свой рейтинг бюджетных препаратов.

Читать статью