В жизни каждого из нас бывают моменты, когда тяжело.
Важно уметь прощать себя за ошибки и неудачи. Ошибки это уроки, которые ведут к лучшему пониманию себя и мира вокруг. Это возможность найти лучший путь, лучшее решение.
Умение использовать промахи для движения вперед - ресурс, которым не стоит пренебрегать.
@psycanal
Важно уметь прощать себя за ошибки и неудачи. Ошибки это уроки, которые ведут к лучшему пониманию себя и мира вокруг. Это возможность найти лучший путь, лучшее решение.
Умение использовать промахи для движения вперед - ресурс, которым не стоит пренебрегать.
@psycanal
ЗДОРОВЫЙ ЭГОИЗМ
Вы часто жертвуете своими интересами, желаниями, пренебрегаем потребностями в угоду другим?
Когда я говорю своим пациентам, что здоровый эгоизм это условие, необходимое для внутреннего комфорта. И только он поможет жить своей жизнью - полноценной и счастливой. Чаще всего, в ответ, слышу массу возражений.
Слова родителей, с возрастом стали внутренним голосом, который в тот момент, когда надо сказать «нет», звучит внутри:
«не будь эгоистом»
«надо помогать другим»
«учитывай интересы других»
«сам погибай, а друга выручай»
«подумай о маме(папе, бабушке, тете Кате)»
«уступи сестре, ты же старше»
«не жадничай, дай Оле медвежонка»
Если девиз: «Думай о других» - становится основным принципом жизни и мы привыкли пренебрегать собой ради других - это превращается в проблему.
Да, действительно, умение уступать помогает нам взаимодействовать с людьми, добиваться их расположения, внимания, любви.
Но, есть и другая сторона.
Идя на уступки, соглашаясь и все время подавляя своё внутреннее я, мы постепенно сдвигаем границы своей личности.
А границы личности это как границы государства. Если они регулярно нарушаются, рушится и безопасность, спокойствие, удовлетворенность жизнью.
С детства родители внушили, будешь хорошим, послушным, я тебя буду любить, заботится о тебе.
Для ребёнка любовь родителей это возможность не погибнуть, выжить. А быть хорошим это : проглотить обиду и уступить, отказаться от любимой игрушки, отдать желанную конфету
Зависимость от родителей проходит, но детский страх не даёт расслабиться.
Из подсознания доносится голос: читать дальше...
@psycanal
Вы часто жертвуете своими интересами, желаниями, пренебрегаем потребностями в угоду другим?
Когда я говорю своим пациентам, что здоровый эгоизм это условие, необходимое для внутреннего комфорта. И только он поможет жить своей жизнью - полноценной и счастливой. Чаще всего, в ответ, слышу массу возражений.
Слова родителей, с возрастом стали внутренним голосом, который в тот момент, когда надо сказать «нет», звучит внутри:
«не будь эгоистом»
«надо помогать другим»
«учитывай интересы других»
«сам погибай, а друга выручай»
«подумай о маме(папе, бабушке, тете Кате)»
«уступи сестре, ты же старше»
«не жадничай, дай Оле медвежонка»
Если девиз: «Думай о других» - становится основным принципом жизни и мы привыкли пренебрегать собой ради других - это превращается в проблему.
Да, действительно, умение уступать помогает нам взаимодействовать с людьми, добиваться их расположения, внимания, любви.
Но, есть и другая сторона.
Идя на уступки, соглашаясь и все время подавляя своё внутреннее я, мы постепенно сдвигаем границы своей личности.
А границы личности это как границы государства. Если они регулярно нарушаются, рушится и безопасность, спокойствие, удовлетворенность жизнью.
С детства родители внушили, будешь хорошим, послушным, я тебя буду любить, заботится о тебе.
Для ребёнка любовь родителей это возможность не погибнуть, выжить. А быть хорошим это : проглотить обиду и уступить, отказаться от любимой игрушки, отдать желанную конфету
Зависимость от родителей проходит, но детский страх не даёт расслабиться.
Из подсознания доносится голос: читать дальше...
@psycanal
СПРОСИ СЕБЯ
о доверии себе и принятии
Когда я говорю своим пациентам, слушайте себя, только так вы можете найти ответы на ваши вопросы. Они с недоумением смотрят, и не понимают, о чем это я вообще. Они пришли за универсальным решением, а я отказываюсь его дать.
Часто на предложение: делайте то, что хотите - я получаю страх в глазах и фразу: «да вы что доктор, я же такого натворю...»
И приходится убеждать взрослых людей, что до сих пор, никто ничего не натворил, следуя своему пути.
Люди не доверяют, не умеют слушать и понимать себя. Они убеждены, что себе верить нельзя, что их желания обязательно порочны, и если они будут следовать своему внутреннему голосу, то обязательно сделают бог знает что.
Вера, что ответы и решение находится вне человека - непоколебима. Большинство уверены, что есть кто-то всезнающий, кто скажет, как правильно, что делать и куда идти.
И вопрос тут даже не в том, чтобы взять ответственность на себя.
Все проще, большинство из нас просто не умеет понимать и принимать себя. Без принятия, уверенности: я делаю правильно и так как надо мне, нет и ответов на насущные, важные вопросы.
Да, конечно, корень проблемы в детстве .
Подавление, эмоциональное насилие, отвержение личности ребенка встречается очень часто. Сейчас я говорю о благополучных, хороших семьях. Там родители любят своих детей и хотят им только хорошего.... Лучшего! Только лучшего для чего или для кого?
В голову ребенка годами вбивается, что доверять себе нельзя, его желания не стоят внимания, у него все равно не получится или получится плохо.
Глотая обиду, малыш подчиняется. Принимает свою порочность. Постепенно начинает верить, что внутри него опасность, что необходимо всеми силами заглушать свой внутренний голос. И только взрослые точно знают как надо.
Навык понимать, слушать и доверять себе не формируется. Как и способность получать ответы на важные вопросы, принимать решение и жить своей уникальной жизнью.
Даже сами став взрослыми мы редко сталкиваемся с безусловным принятием и одобрением.
Читать дальше
@psycanal
о доверии себе и принятии
Когда я говорю своим пациентам, слушайте себя, только так вы можете найти ответы на ваши вопросы. Они с недоумением смотрят, и не понимают, о чем это я вообще. Они пришли за универсальным решением, а я отказываюсь его дать.
Часто на предложение: делайте то, что хотите - я получаю страх в глазах и фразу: «да вы что доктор, я же такого натворю...»
И приходится убеждать взрослых людей, что до сих пор, никто ничего не натворил, следуя своему пути.
Люди не доверяют, не умеют слушать и понимать себя. Они убеждены, что себе верить нельзя, что их желания обязательно порочны, и если они будут следовать своему внутреннему голосу, то обязательно сделают бог знает что.
Вера, что ответы и решение находится вне человека - непоколебима. Большинство уверены, что есть кто-то всезнающий, кто скажет, как правильно, что делать и куда идти.
И вопрос тут даже не в том, чтобы взять ответственность на себя.
Все проще, большинство из нас просто не умеет понимать и принимать себя. Без принятия, уверенности: я делаю правильно и так как надо мне, нет и ответов на насущные, важные вопросы.
Да, конечно, корень проблемы в детстве .
Подавление, эмоциональное насилие, отвержение личности ребенка встречается очень часто. Сейчас я говорю о благополучных, хороших семьях. Там родители любят своих детей и хотят им только хорошего.... Лучшего! Только лучшего для чего или для кого?
В голову ребенка годами вбивается, что доверять себе нельзя, его желания не стоят внимания, у него все равно не получится или получится плохо.
Глотая обиду, малыш подчиняется. Принимает свою порочность. Постепенно начинает верить, что внутри него опасность, что необходимо всеми силами заглушать свой внутренний голос. И только взрослые точно знают как надо.
Навык понимать, слушать и доверять себе не формируется. Как и способность получать ответы на важные вопросы, принимать решение и жить своей уникальной жизнью.
Даже сами став взрослыми мы редко сталкиваемся с безусловным принятием и одобрением.
Читать дальше
@psycanal
Правила независимости
1. Не обстоятельства причиняют тебе страдания, а твое отношением к ним
2. Если не хочешь страдать, перестань требовать от других соответствовать твоим желаниям
3. Если тебе что-то не нравится в своей жизни и ты хочешь это изменить - действуй! Мир меняют дела, а не мысли
@psycanal
1. Не обстоятельства причиняют тебе страдания, а твое отношением к ним
2. Если не хочешь страдать, перестань требовать от других соответствовать твоим желаниям
3. Если тебе что-то не нравится в своей жизни и ты хочешь это изменить - действуй! Мир меняют дела, а не мысли
@psycanal
Психологические трюки
1. Называйте человека по имени. Это играет большую роль в отношениях.
2. Не повышайте голос в споре, так вас будут слушать и поддерживать.
3. При каждой встрече с человеком, давайте ему жвачку одного вкуса, если чувствуете, что общение скоро прекратится.
4. Не сплетничайте, но делайте людям комплименты «за спиной». Это сыграет вам на пользу.
5. Осуждающе взгляните на обувь человека, если он пристально смотрит на вас.
@psycanal
1. Называйте человека по имени. Это играет большую роль в отношениях.
2. Не повышайте голос в споре, так вас будут слушать и поддерживать.
3. При каждой встрече с человеком, давайте ему жвачку одного вкуса, если чувствуете, что общение скоро прекратится.
4. Не сплетничайте, но делайте людям комплименты «за спиной». Это сыграет вам на пользу.
5. Осуждающе взгляните на обувь человека, если он пристально смотрит на вас.
@psycanal
ПОДНЯТЬ УПАВШЕГО
В одном африканском племени есть ОБЫЧАЙ.
⠀
Когда кто-то из племени совершает плохой поступок, его приводят в центр поселения.
Далее окружают толпой и в течение двух дней просто вспоминают всё хорошее, что делал провинившийся. А потом благодарят его за это.
⠀
В этом племени принято считать, что каждый человек приходит в мир хорошим. Каждый хочет любви, счастья, мира, безопасности.
Но иногда в погоне за этими ценностями, человек совершает ошибку.
Племя видит в этих ошибках сигнал - крик о помощи.
⠀
Люди объединяют свои усилия, чтобы поднять упавшего и восстановить его в своей истинной природе. А также, чтобы напомнить ему, кто он есть на самом деле.
@psycanal
В одном африканском племени есть ОБЫЧАЙ.
⠀
Когда кто-то из племени совершает плохой поступок, его приводят в центр поселения.
Далее окружают толпой и в течение двух дней просто вспоминают всё хорошее, что делал провинившийся. А потом благодарят его за это.
⠀
В этом племени принято считать, что каждый человек приходит в мир хорошим. Каждый хочет любви, счастья, мира, безопасности.
Но иногда в погоне за этими ценностями, человек совершает ошибку.
Племя видит в этих ошибках сигнал - крик о помощи.
⠀
Люди объединяют свои усилия, чтобы поднять упавшего и восстановить его в своей истинной природе. А также, чтобы напомнить ему, кто он есть на самом деле.
@psycanal
Мультяшные истины
- Наберитесь отваги, пробуйте, экспериментируйте. Не позволяйте никому загонять вас в рамки.
Единственные ваши рамки - ваша душа.
Рататуй, 2007
— Звезда может помочь только немножко. Ты сама должна очень много трудиться, и тогда любая твоя мечта сбудется.
Принцесса и лягушка, 2009
— Твои мысли подобны кругам на воде, друг мой.
В волнении исчезает ясность, но если ты дашь волнам успокоиться, ответ станет очевидным.
Кунг-Фу панда, 2008
- О да, прошлое причиняет боль.
Одно из двух: от него можно или прятаться, или извлечь урок.
Король Лев, 1998
- Настоящий герой измеряется не размером своих сил, а силой своего сердца.
Геркулес, 1997
@psycanal
- Наберитесь отваги, пробуйте, экспериментируйте. Не позволяйте никому загонять вас в рамки.
Единственные ваши рамки - ваша душа.
Рататуй, 2007
— Звезда может помочь только немножко. Ты сама должна очень много трудиться, и тогда любая твоя мечта сбудется.
Принцесса и лягушка, 2009
— Твои мысли подобны кругам на воде, друг мой.
В волнении исчезает ясность, но если ты дашь волнам успокоиться, ответ станет очевидным.
Кунг-Фу панда, 2008
- О да, прошлое причиняет боль.
Одно из двух: от него можно или прятаться, или извлечь урок.
Король Лев, 1998
- Настоящий герой измеряется не размером своих сил, а силой своего сердца.
Геркулес, 1997
@psycanal
Со школьными друзьями нужно уметь прощаться вместе со школой. Институтских товарищей пора забывать через год после окончания. Приятели из интернета должны оставаться в интернете, и не приведи Господь их оттуда выковыривать. Всему своё время, своё место и свой срок годности.
Первая любовь — она как первые штаны: поносил, порадовался, вырос и выбросил. Хранить их потом годами на антресолях, тешась надеждой когда-нибудь ещё втиснуть в них свой зад, — наивно и глупо.
Жадные до отношений люди всю жизнь копят этот багаж из греющих душу воспоминаний и протухших дружб, реализованных и нереализованных чувств, окружая себя горами эмоционального мусора. Хотя, ведь всё проще простого, тут как с гардеробом — если ты не надевал какую-то шмотку в течении года, вероятность, что наденешь через два-три - мизерна. Выбрасывай смело, — освобождай место новому.
Если возникла необходимость сделать "перерыв в общении", "отдохнуть друг от друга", значит всё — кто-то из кого-то вырос, самое время сказать "всё было круто, чувак, спасибо. Удачи тебе", попрощаться и разбежаться.
Джейсон Стетхем
@psycanal
Первая любовь — она как первые штаны: поносил, порадовался, вырос и выбросил. Хранить их потом годами на антресолях, тешась надеждой когда-нибудь ещё втиснуть в них свой зад, — наивно и глупо.
Жадные до отношений люди всю жизнь копят этот багаж из греющих душу воспоминаний и протухших дружб, реализованных и нереализованных чувств, окружая себя горами эмоционального мусора. Хотя, ведь всё проще простого, тут как с гардеробом — если ты не надевал какую-то шмотку в течении года, вероятность, что наденешь через два-три - мизерна. Выбрасывай смело, — освобождай место новому.
Если возникла необходимость сделать "перерыв в общении", "отдохнуть друг от друга", значит всё — кто-то из кого-то вырос, самое время сказать "всё было круто, чувак, спасибо. Удачи тебе", попрощаться и разбежаться.
Джейсон Стетхем
@psycanal
Как улучшить сон
Для улучшения качества сна, Вы можете следовать этим рекомендациям:
1. Разработайте ритуал перед сном: За час до сна снизьте интенсивность физической и умственной деятельности. Чтение книги или медитация могут помочь подготовить ваше тело к отдыху.
2. Создайте комфортную среду: Убедитесь, что ваша спальня темная, прохладная и тихая. Инвестируйте в удобный матрас и подушки.
3. Придерживайтесь регулярного расписания: Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет регулировать ваш внутренний часовой цикл.
4. Избегайте стимуляторов: Старайтесь не употреблять кофеин и алкоголь за несколько часов до сна. Также минимизируйте использование электронных устройств за час до отхода ко сну, так как синий свет может нарушить ваш циркадные ритмы.
5. Физическая активность: Регулярные упражнения могут помочь улучшить качество сна, но старайтесь избегать интенсивных тренировок за несколько часов до сна.
6. Пищевые привычки: Легкий ужин за 2-3 часа до сна может способствовать быстрому засыпанию и крепкому сну.
@psycanal
Для улучшения качества сна, Вы можете следовать этим рекомендациям:
1. Разработайте ритуал перед сном: За час до сна снизьте интенсивность физической и умственной деятельности. Чтение книги или медитация могут помочь подготовить ваше тело к отдыху.
2. Создайте комфортную среду: Убедитесь, что ваша спальня темная, прохладная и тихая. Инвестируйте в удобный матрас и подушки.
3. Придерживайтесь регулярного расписания: Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет регулировать ваш внутренний часовой цикл.
4. Избегайте стимуляторов: Старайтесь не употреблять кофеин и алкоголь за несколько часов до сна. Также минимизируйте использование электронных устройств за час до отхода ко сну, так как синий свет может нарушить ваш циркадные ритмы.
5. Физическая активность: Регулярные упражнения могут помочь улучшить качество сна, но старайтесь избегать интенсивных тренировок за несколько часов до сна.
6. Пищевые привычки: Легкий ужин за 2-3 часа до сна может способствовать быстрому засыпанию и крепкому сну.
@psycanal
Вас обидели, оскорбили, задели? Что делать?
⠀
Научитесь быстро избавляться от напряжение в теле и переключать мысли
⠀
Основное правило - вы хозяин своих мыслей и своего состояния!
⠀
🚀Остановитесь и представьте всю ситуацию из космоса.
Вы сейчас плачете? Вам обидно? А как бы это смотрелось в космических масштабах?
Ничтожно малым и не стоящим ваших нервов. Из-за пустяка столько переживаний.
⠀
Успокоились?
А теперь подойдите к окну и внимательно, да самых мелких черточек рассмотрите какой-нибудь предмет за окном.
Сейчас Вы переключили внимание.
⠀
Теперь сделайте пару глубоких вдохов и с долгими выдохами и… вам стало легче...
⠀
Нелегко сразу и полностью отделаться от разрушающих мыслей, и обида будет время от времени напоминать о себе.
СТОП❗️
Глубоко вдохните и расслабьте мышцы.
Остановите бег мыслей, скажите себе:
«Это просто мысль, это НЕ реальность.»
⠀
Попейте вкусного чаю с лимоном и медом.
Посмотрите комедию.
Поиграйте с домашними животными.
⠀
Умение быстро переключать внимание, управлять своими мыслями и своим состоянием залог спокойной, счастливой жизни!
@psycanal
⠀
Научитесь быстро избавляться от напряжение в теле и переключать мысли
⠀
Основное правило - вы хозяин своих мыслей и своего состояния!
⠀
🚀Остановитесь и представьте всю ситуацию из космоса.
Вы сейчас плачете? Вам обидно? А как бы это смотрелось в космических масштабах?
Ничтожно малым и не стоящим ваших нервов. Из-за пустяка столько переживаний.
⠀
Успокоились?
А теперь подойдите к окну и внимательно, да самых мелких черточек рассмотрите какой-нибудь предмет за окном.
Сейчас Вы переключили внимание.
⠀
Теперь сделайте пару глубоких вдохов и с долгими выдохами и… вам стало легче...
⠀
Нелегко сразу и полностью отделаться от разрушающих мыслей, и обида будет время от времени напоминать о себе.
СТОП❗️
Глубоко вдохните и расслабьте мышцы.
Остановите бег мыслей, скажите себе:
«Это просто мысль, это НЕ реальность.»
⠀
Попейте вкусного чаю с лимоном и медом.
Посмотрите комедию.
Поиграйте с домашними животными.
⠀
Умение быстро переключать внимание, управлять своими мыслями и своим состоянием залог спокойной, счастливой жизни!
@psycanal
ЛЮБИТЕ СЕБЯ
Большая неприятность, которая может случиться с вами в жизни – это потерять себя, слишком любя кого-то еще. Забыть о себе, своих потребностях и чувствах. Забыть о том, что и вы тоже нуждаетесь в любви.
И ещё, вспомните, когда в последний раз вам кто-то говорил, что любит вас просто так, без условий? И то, что вы говорите или думаете, для этого человека очень важно?
Когда вам в последний раз кто-то говорил, что вы супер или отвозили куда-то потому, что вам там хорошо?
А когда этим «кем-то» были вы?
@psycanal
Большая неприятность, которая может случиться с вами в жизни – это потерять себя, слишком любя кого-то еще. Забыть о себе, своих потребностях и чувствах. Забыть о том, что и вы тоже нуждаетесь в любви.
И ещё, вспомните, когда в последний раз вам кто-то говорил, что любит вас просто так, без условий? И то, что вы говорите или думаете, для этого человека очень важно?
Когда вам в последний раз кто-то говорил, что вы супер или отвозили куда-то потому, что вам там хорошо?
А когда этим «кем-то» были вы?
@psycanal
БРЕД ЛЮБОВНОГО ОЧАРОВАНИЯ
Психологическая зависимость - замок из песка....
Я много пишу о разных зависимостях. И, среди них, самой легкой считается психологическая. Она не вредит человеку и не разрушает его личность так явно, как алкоголизм или наркомания.
Но многие люди страдают именно этим видом зависимости. А приносит она сильнейшую душевную боль.
Давайте разберёмся, что же это такое?
Как описывают это состояние мои пациенты:
"я не могу без него жить",
"без этого человека мне плохо, я несчастен»
« и нет смысла в жизни",
"мне плохо, но , я терплю, потому что люблю" и так далее.
Суть в том, что мы не представляем свою жизнь без какого-то конкретного человека.
Этот человек единственный во всем мире. Такого не будет больше никогда. Мы, наше состояние и настроение полностью зависит от него, от его отношения, присутствия или отсутствия, одобрения или критики.
Но, как это ни парадоксально, любовная зависимость или по научному : «бред любовного очарования» это способ адаптации к жизни. Она нас спасает от чего то более страшного.
В любовной зависимости всегда есть надежда. Надежда, что желанный объект вернется, будет рядом, и все будет хорошо.
Надежда помогает пережить ужас внутреннего одиночества и терпеть явно токсичные отношения.
При этом партнёр в таких отношениях это объект (не личность): это, как бокал вина или доза кокаина, это вкусная булочка или Пророк. Это все, что угодно, но не человек.
Корни зависимости в очень раннем детстве. Это отношения с матерью, которая кормит грудью младенца.
Но, в реальной жизни, возлюбленный - взрослый человек - не готов выполнять роль «кормящей груди». Вот тут наступает разочарование и, конечно, обида.
Начинаются эмоциональные качели. Мы то отвергаем партнёра, то сближаемся с ним пытаясь снять внутреннее напряжение и дискомфорт при помощи, нет не реального человека, а своего, идеализированного образа «того единственного», своей фантазии.
При этом понять и принять, что, никто не способен избавить от внутренней боли, заполнить эту бездонную пустоту в душе... это невыносимо.
Истина, в том, что освободить себя и сделать счастливым себя можем только мы сами.
Что делать?
Психологически зависимый человек не может, не умеет, не знает и не хочет опираться на себя.
Переживание чувства одиночества вселяет в него ужас. Он подталкивает его к слиянию с другими и растворение в них.
Первый шаг - искать опору в себе.
читать дальше ...
@psycanal
Психологическая зависимость - замок из песка....
Я много пишу о разных зависимостях. И, среди них, самой легкой считается психологическая. Она не вредит человеку и не разрушает его личность так явно, как алкоголизм или наркомания.
Но многие люди страдают именно этим видом зависимости. А приносит она сильнейшую душевную боль.
Давайте разберёмся, что же это такое?
Как описывают это состояние мои пациенты:
"я не могу без него жить",
"без этого человека мне плохо, я несчастен»
« и нет смысла в жизни",
"мне плохо, но , я терплю, потому что люблю" и так далее.
Суть в том, что мы не представляем свою жизнь без какого-то конкретного человека.
Этот человек единственный во всем мире. Такого не будет больше никогда. Мы, наше состояние и настроение полностью зависит от него, от его отношения, присутствия или отсутствия, одобрения или критики.
Но, как это ни парадоксально, любовная зависимость или по научному : «бред любовного очарования» это способ адаптации к жизни. Она нас спасает от чего то более страшного.
В любовной зависимости всегда есть надежда. Надежда, что желанный объект вернется, будет рядом, и все будет хорошо.
Надежда помогает пережить ужас внутреннего одиночества и терпеть явно токсичные отношения.
При этом партнёр в таких отношениях это объект (не личность): это, как бокал вина или доза кокаина, это вкусная булочка или Пророк. Это все, что угодно, но не человек.
Корни зависимости в очень раннем детстве. Это отношения с матерью, которая кормит грудью младенца.
Но, в реальной жизни, возлюбленный - взрослый человек - не готов выполнять роль «кормящей груди». Вот тут наступает разочарование и, конечно, обида.
Начинаются эмоциональные качели. Мы то отвергаем партнёра, то сближаемся с ним пытаясь снять внутреннее напряжение и дискомфорт при помощи, нет не реального человека, а своего, идеализированного образа «того единственного», своей фантазии.
При этом понять и принять, что, никто не способен избавить от внутренней боли, заполнить эту бездонную пустоту в душе... это невыносимо.
Истина, в том, что освободить себя и сделать счастливым себя можем только мы сами.
Что делать?
Психологически зависимый человек не может, не умеет, не знает и не хочет опираться на себя.
Переживание чувства одиночества вселяет в него ужас. Он подталкивает его к слиянию с другими и растворение в них.
Первый шаг - искать опору в себе.
читать дальше ...
@psycanal
ПРИГОТОВЬТЕСЬ К ПЕРЕМЕНАМ
Еще одно упражнение для изменений
Обычно мы говорим: «Я не хочу жить здесь», «Я не хочу быть толстой», «Я ненавижу эту работу».
Подобные утверждения показывают, каким образом мы программируем себя. Наша психика не воспринимает частичку «не». И подобные указания так и воспринимаются нашим подсознанием.
Чем больше у вас отрицательных установок, тем больше «негатива» создаете вы в своей реальной жизни.
Чтобы добиться желаемого, необходимо перейти от отрицательных утверждений к позитивным, то есть думать о том, чего вы хотите добиться в жизни.
Упражнение:
Трансформируем мысли
Измените негативные мысли. Говорите себе:
«У меня прекрасный дом (квартира)»,
«Я стройна»,
«У меня интересная работа».
И чаще повторяйте фразы: «Я хочу измениться», «У меня получится». Произнося их , дотроньтесь до горла - это центр, где сконцентрирована вся энергия, необходимая для перемен.
А если вы считаете, что где то не в силах себя изменить, именно в этом направлении вам необходимо приложить наибольшие усилия.
Чтобы ускорить изменения, выполняйте упражнение ежедневно.
@psycanal
Еще одно упражнение для изменений
Обычно мы говорим: «Я не хочу жить здесь», «Я не хочу быть толстой», «Я ненавижу эту работу».
Подобные утверждения показывают, каким образом мы программируем себя. Наша психика не воспринимает частичку «не». И подобные указания так и воспринимаются нашим подсознанием.
Чем больше у вас отрицательных установок, тем больше «негатива» создаете вы в своей реальной жизни.
Чтобы добиться желаемого, необходимо перейти от отрицательных утверждений к позитивным, то есть думать о том, чего вы хотите добиться в жизни.
Упражнение:
Трансформируем мысли
Измените негативные мысли. Говорите себе:
«У меня прекрасный дом (квартира)»,
«Я стройна»,
«У меня интересная работа».
И чаще повторяйте фразы: «Я хочу измениться», «У меня получится». Произнося их , дотроньтесь до горла - это центр, где сконцентрирована вся энергия, необходимая для перемен.
А если вы считаете, что где то не в силах себя изменить, именно в этом направлении вам необходимо приложить наибольшие усилия.
Чтобы ускорить изменения, выполняйте упражнение ежедневно.
@psycanal
ПОЧЕМУ ТРУДНО ЛЮБИТЬ ТОГО, КТО САМ СЕБЯ НЕ ЛЮБИТ?
Библейская заповедь гласит: «Возлюби ближнего, как самого себя».
Но можно ли построить счастливые взаимоотношения с человеком, который не смог преодолеть детские травмы и не научился любить, ценить и уважать даже самого себя?
Философ Марк Уайт объясняет, почему роман с человеком с низкой самооценкой чреват опустошением и разрывом.
Закомплексованные, неуверенные в себе, склонные к жесткой самокритике…
Некоторым из нас, особенно тем, у кого сильно развиты эмпатия и «синдром спасателя», кажется, что такие люди — лучшие объекты для нерастраченной любви и нежности, и именно с ними можно построить долгие стабильные отношения, основанные на благодарности и взаимоподдержке. Но это не так… И вот почему:
1. Недовольный собой партнер может попытаться с вашей помощью заполнить внутреннюю пустоту.
Поначалу это даже приятно — мы любим, когда в нас нуждаются, — но если это заходит слишком далеко, его зависимость от вас может стать чрезмерной. Вы начнете подсознательно ощущать, что он ценит не вас как личность, а то, что вы можете для него сделать: утешить, поднять самооценку, окружить комфортом.
2. С таким человеком трудно общаться.
Как правило, он неадекватно воспринимает слова и видит в них тайный негативный смысл.
Он не любит себя и не верит, что любовь к нему возможна. Вам приходится тщательно отслеживать все, что говорите, или замыкаться , ограничивать контакт потому что любая коммуникация в итоге становится фрустрирующей и нелепой.
Читать дальше ...
@psycanal
Библейская заповедь гласит: «Возлюби ближнего, как самого себя».
Но можно ли построить счастливые взаимоотношения с человеком, который не смог преодолеть детские травмы и не научился любить, ценить и уважать даже самого себя?
Философ Марк Уайт объясняет, почему роман с человеком с низкой самооценкой чреват опустошением и разрывом.
Закомплексованные, неуверенные в себе, склонные к жесткой самокритике…
Некоторым из нас, особенно тем, у кого сильно развиты эмпатия и «синдром спасателя», кажется, что такие люди — лучшие объекты для нерастраченной любви и нежности, и именно с ними можно построить долгие стабильные отношения, основанные на благодарности и взаимоподдержке. Но это не так… И вот почему:
1. Недовольный собой партнер может попытаться с вашей помощью заполнить внутреннюю пустоту.
Поначалу это даже приятно — мы любим, когда в нас нуждаются, — но если это заходит слишком далеко, его зависимость от вас может стать чрезмерной. Вы начнете подсознательно ощущать, что он ценит не вас как личность, а то, что вы можете для него сделать: утешить, поднять самооценку, окружить комфортом.
2. С таким человеком трудно общаться.
Как правило, он неадекватно воспринимает слова и видит в них тайный негативный смысл.
Он не любит себя и не верит, что любовь к нему возможна. Вам приходится тщательно отслеживать все, что говорите, или замыкаться , ограничивать контакт потому что любая коммуникация в итоге становится фрустрирующей и нелепой.
Читать дальше ...
@psycanal
