• قيل عن قوة الأسئلة •
"ريتشارد باندلر" مؤسس البرمجة اللغوية العصبية ، يؤكد على أن أذهاننا تبحث بشكل مستمر على إجابات على مختلف الأسئلة التي تدور من حولنا ، فلابد من طرح الأسئلة الصحيحة الدافعة لنا الى الأمام بدلاً من سحبنا إلى الوراء.
لنأخذ هذا المثال: لو سألت نفسك مثلاً "لماذا أشعر بالسوء الآن ؟" ستجد أن عقلك بدأ في البحث عن إجابات لهذا السؤال مستحضراً بذلك مختلف أنواع الأفكار السلبية والمحبطة التي قد تخطر لك ، مما يجعلك أسوأ حالاً.
ولكن في المقابل إن طرحت على نفسك أسئلة مثل "لماذا أريد أن أغير حالتي هذه ؟" .. "كيف ستكون الأمور إن تمكنت من تغيير حالي ؟" .. "ما الذي يمكنني فعله كي أشعر بالتحسن ؟".
التفكير في إجابات لهذه الأسئلة سيؤدي لأفكار إيجابية أكثر تسهم في تحسين حالتك.
"ريتشارد باندلر" مؤسس البرمجة اللغوية العصبية ، يؤكد على أن أذهاننا تبحث بشكل مستمر على إجابات على مختلف الأسئلة التي تدور من حولنا ، فلابد من طرح الأسئلة الصحيحة الدافعة لنا الى الأمام بدلاً من سحبنا إلى الوراء.
لنأخذ هذا المثال: لو سألت نفسك مثلاً "لماذا أشعر بالسوء الآن ؟" ستجد أن عقلك بدأ في البحث عن إجابات لهذا السؤال مستحضراً بذلك مختلف أنواع الأفكار السلبية والمحبطة التي قد تخطر لك ، مما يجعلك أسوأ حالاً.
ولكن في المقابل إن طرحت على نفسك أسئلة مثل "لماذا أريد أن أغير حالتي هذه ؟" .. "كيف ستكون الأمور إن تمكنت من تغيير حالي ؟" .. "ما الذي يمكنني فعله كي أشعر بالتحسن ؟".
التفكير في إجابات لهذه الأسئلة سيؤدي لأفكار إيجابية أكثر تسهم في تحسين حالتك.
• الــرفــض •
- قوالب الرفض: يمكن أن يكون الرفض نشط من خلال التنمر أو الإغاظة أو السخرية أو التفاعل السلبي أو عدم التفاعل من خلال تجاهل شخص ما أو إعطاء "المعاملة الصامتة" ، ويمكن لأي شخص أن يرفض على أساس فردي أو عن طريق مجموعة كاملة من الناس.
- الرفض عند البشر: على الرغم من أن البشر كائنات اجتماعية ولكن الرفض جزء لا يتجزأ من حياتهم ، والرفض يمكن أن يؤدي إلى عدد من الآثار النفسية السلبية مثل الشعور بالوحدة ، وتدني احترام الذات ، والعدوان ، والاكتئاب ، ويؤدي أيضاً إلى الشعور بعدم الأمان والحساسية الزائدة تجاه رفض المستقبل.
- التأثير البدني: حسبِ دراسة نُشرت في مجلةِ الأكاديمية الوطنية الأمريكية للعلوم أثبتت أن الألم الناتج عن الرفض تأثيرُه على الدماغِ يتشابه في تأثير نشاط الدماغِ للأشخاص الذين عانوا من آلام بدنية.
- ردة الفعل: ردود أفعالنا على الرفض تستند إلى عناصر وأحداث من ماضينا ، مثل نمط ارتباطنا مع الوالدين ، وغالباً ما يكون رد فعلنا على الرفض أكبر أو أكثر أهمية من الرفض نفسه ، وهذا ما يجعل تعلم كيفية التعامل مع الرفض أمراً مهما للغاية.
•••••
وفقاً لـ "كارين بيرمان" من جامعة ولاية بنسلفانيا ، معظم الأطفال الذين يتم رفضهم من قبل نظرائهم سيترتب عليهم عرض واحد أو أكثر من أنماط السلوك التالية:
* انخفاض معدلات السلوك الاجتماعي الإيجابي.
* ارتفاع معدلات السلوك العدواني والتخريبي والقلق الاجتماعي.
* ارتفاع معدلات سلوك التفريط وعدم النضج الفكري والتسرع في كل شيء.
•••••
• استراتيجيات التعامل مع الرفض •
1- غير وجهة نظرك:
القدرة على رؤية "قابلية تغيير الأمور" قد يكون لها تأثير قوي على كيفية تعاملنا مع الرفض ، فمعتقدات الشخص الأساسية حول الشخصية يمكن أن تسهم في ما إذا كان تعافيه من آلام الرفض ممكناً أو سيظل غارقاً فيه ، ومعنى هذا أننا إذا تمكنا من تبني فكرة أن الحياة مرنة وأن الخسارة هي فرصة جديدة ، فإنه يمكننا أن ننمو أكثر ونعاني أقل عندما نتعرض للرفض.
2- تحكم بالناقد الداخلي:
نحن لا نتأثر فقط بما يحدث لنا ، ولكن بالفلتر الذي نرى من خلاله ما يحدث لنا ، وقد كتب كل من
الدكتور "روبرت و ليزا فايرستون" حول دور صوت الناقد الداخلي للشخص في تلوين الطريقة التي يرى بها العالم ،
وهو ناتج عن تجارب الحياة المبكرة السلبية التي منحتنا شعوراً أساسياً بالسوء طوال حياتنا ، ويمثل نوعاً من "معاداة الذات" ، وعندما يتعين علينا التعامل مع الرفض والانفصال فإن صوت الناقد الداخلي يصبح العدو رقم واحد.
3- لا تنظر إلى ما خسرته بنظارة وردية:
عند تعرضنا للرفض نميل لبناء صورة وردية حول ما خسرناه ، فالوظيفة التي لم نحصل عليها تبدو بصورة أفضل من حقيقتها ، والحبيب المفقود مثالي ولا يعوض ، والعلاقات التي كانت ترهقنا نراها جميلة بمجرد انتهائها ،
وهذه الصورة الوردية الغير حقيقية تجعل تعاملنا مع الرفض أصعب بكثير.
4- ممارسة تقنية التراحم الذاتي:
في دراسة بجامعة أريزونا ، اكتشف الباحث "ديفيد سبرا" أن الأشخاص الذين حصلوا على الطلاق ، ولكن كان لديهم مستوى عال من التعاطف الذاتي عانوا من أفكار سلبية أقل.
•••••
التراحم الذاتي يشمل ثلاثة عناصر أساسية:
* اللطف بدلاً من الحكم الذاتي
(تجنب الحكم على أنفسنا أو القسوة عليها).
* الإنسانية المشتركة بدلاً من العزلة
(مشاكلنا تتشابه مع مشاكل الجميع ، ويساعدنا هذا التذكر على تجنب الشعور بالاختلاف والعزلة).
* الانتباه واليقظة بدلاً من التوحد مع الألم
(ممارسة التأملات تجعل التراحم الذاتي يشعرنا بأهمية أن نكون أصدقاء لأنفسنا عندما نواجه الرفض).
5- اسمح لنفسك أن تشعر بألمك (القبول):
محاولة قطع مشاعرنا عندما نمر بحدث مؤلم في حياتنا لا تخدمنا ، ومن المهم أن نسمح لأنفسنا بأن نشعر بالحزن أو الغضب عندما نشعر بالرفض وأن لا نحاول إيقاف مشاعرنا ، مع الحرص على عدم الغرق فيها ، علينا بالقبول المتوازن ثم السماح برحيل هذه المشاعر.
6- تجنب دور الضحية:
على الرغم من أن الاعتراف بمشاعرنا الحقيقية يعد أمراً مهماً ، إلا أنه لا يخدمنا أبداً أن لعبنا دور الضحية بعد تعرضنا للرفض ، وقد يكون من المغري الانغماس بشكل مفرط في غضبنا ، ولكن هذا يجعلنا نتعثر في معاناتنا ويجعلنا نهرب من مسؤوليتنا.
7- تواصل مع شخصيتك:
تقدم لنا لحظة التجربة لأشياء جديدة فرصة ذهبية للتواصل مع شخصيتنا ، وتجربة الرفض قد تكون جديدة في بعض الحالات ، وهذا الأمر يمكننا من اكتشاف أجزاء جديدة من أنفسنا ، واستعادة روابط قديمة تهمنا ، ويجعلنا ندرك أن لدينا حياة كاملة خارج أي رفض واجهناه وهذه الحياة سوف تستمر.
8- اتصل مع ماضيك:
إن النظر إلى تاريخنا يمكن أن يساعدنا في فهم كيفية معالجة الرفض ، فالأحداث الحالية المؤلمة يمكن أن تثير مشاعر من الماضي ، وهذا ما يجعل العقل يضع قوانين المحاكمة بناءً على تكرار الأحداث.
- قوالب الرفض: يمكن أن يكون الرفض نشط من خلال التنمر أو الإغاظة أو السخرية أو التفاعل السلبي أو عدم التفاعل من خلال تجاهل شخص ما أو إعطاء "المعاملة الصامتة" ، ويمكن لأي شخص أن يرفض على أساس فردي أو عن طريق مجموعة كاملة من الناس.
- الرفض عند البشر: على الرغم من أن البشر كائنات اجتماعية ولكن الرفض جزء لا يتجزأ من حياتهم ، والرفض يمكن أن يؤدي إلى عدد من الآثار النفسية السلبية مثل الشعور بالوحدة ، وتدني احترام الذات ، والعدوان ، والاكتئاب ، ويؤدي أيضاً إلى الشعور بعدم الأمان والحساسية الزائدة تجاه رفض المستقبل.
- التأثير البدني: حسبِ دراسة نُشرت في مجلةِ الأكاديمية الوطنية الأمريكية للعلوم أثبتت أن الألم الناتج عن الرفض تأثيرُه على الدماغِ يتشابه في تأثير نشاط الدماغِ للأشخاص الذين عانوا من آلام بدنية.
- ردة الفعل: ردود أفعالنا على الرفض تستند إلى عناصر وأحداث من ماضينا ، مثل نمط ارتباطنا مع الوالدين ، وغالباً ما يكون رد فعلنا على الرفض أكبر أو أكثر أهمية من الرفض نفسه ، وهذا ما يجعل تعلم كيفية التعامل مع الرفض أمراً مهما للغاية.
•••••
وفقاً لـ "كارين بيرمان" من جامعة ولاية بنسلفانيا ، معظم الأطفال الذين يتم رفضهم من قبل نظرائهم سيترتب عليهم عرض واحد أو أكثر من أنماط السلوك التالية:
* انخفاض معدلات السلوك الاجتماعي الإيجابي.
* ارتفاع معدلات السلوك العدواني والتخريبي والقلق الاجتماعي.
* ارتفاع معدلات سلوك التفريط وعدم النضج الفكري والتسرع في كل شيء.
•••••
• استراتيجيات التعامل مع الرفض •
1- غير وجهة نظرك:
القدرة على رؤية "قابلية تغيير الأمور" قد يكون لها تأثير قوي على كيفية تعاملنا مع الرفض ، فمعتقدات الشخص الأساسية حول الشخصية يمكن أن تسهم في ما إذا كان تعافيه من آلام الرفض ممكناً أو سيظل غارقاً فيه ، ومعنى هذا أننا إذا تمكنا من تبني فكرة أن الحياة مرنة وأن الخسارة هي فرصة جديدة ، فإنه يمكننا أن ننمو أكثر ونعاني أقل عندما نتعرض للرفض.
2- تحكم بالناقد الداخلي:
نحن لا نتأثر فقط بما يحدث لنا ، ولكن بالفلتر الذي نرى من خلاله ما يحدث لنا ، وقد كتب كل من
الدكتور "روبرت و ليزا فايرستون" حول دور صوت الناقد الداخلي للشخص في تلوين الطريقة التي يرى بها العالم ،
وهو ناتج عن تجارب الحياة المبكرة السلبية التي منحتنا شعوراً أساسياً بالسوء طوال حياتنا ، ويمثل نوعاً من "معاداة الذات" ، وعندما يتعين علينا التعامل مع الرفض والانفصال فإن صوت الناقد الداخلي يصبح العدو رقم واحد.
3- لا تنظر إلى ما خسرته بنظارة وردية:
عند تعرضنا للرفض نميل لبناء صورة وردية حول ما خسرناه ، فالوظيفة التي لم نحصل عليها تبدو بصورة أفضل من حقيقتها ، والحبيب المفقود مثالي ولا يعوض ، والعلاقات التي كانت ترهقنا نراها جميلة بمجرد انتهائها ،
وهذه الصورة الوردية الغير حقيقية تجعل تعاملنا مع الرفض أصعب بكثير.
4- ممارسة تقنية التراحم الذاتي:
في دراسة بجامعة أريزونا ، اكتشف الباحث "ديفيد سبرا" أن الأشخاص الذين حصلوا على الطلاق ، ولكن كان لديهم مستوى عال من التعاطف الذاتي عانوا من أفكار سلبية أقل.
•••••
التراحم الذاتي يشمل ثلاثة عناصر أساسية:
* اللطف بدلاً من الحكم الذاتي
(تجنب الحكم على أنفسنا أو القسوة عليها).
* الإنسانية المشتركة بدلاً من العزلة
(مشاكلنا تتشابه مع مشاكل الجميع ، ويساعدنا هذا التذكر على تجنب الشعور بالاختلاف والعزلة).
* الانتباه واليقظة بدلاً من التوحد مع الألم
(ممارسة التأملات تجعل التراحم الذاتي يشعرنا بأهمية أن نكون أصدقاء لأنفسنا عندما نواجه الرفض).
5- اسمح لنفسك أن تشعر بألمك (القبول):
محاولة قطع مشاعرنا عندما نمر بحدث مؤلم في حياتنا لا تخدمنا ، ومن المهم أن نسمح لأنفسنا بأن نشعر بالحزن أو الغضب عندما نشعر بالرفض وأن لا نحاول إيقاف مشاعرنا ، مع الحرص على عدم الغرق فيها ، علينا بالقبول المتوازن ثم السماح برحيل هذه المشاعر.
6- تجنب دور الضحية:
على الرغم من أن الاعتراف بمشاعرنا الحقيقية يعد أمراً مهماً ، إلا أنه لا يخدمنا أبداً أن لعبنا دور الضحية بعد تعرضنا للرفض ، وقد يكون من المغري الانغماس بشكل مفرط في غضبنا ، ولكن هذا يجعلنا نتعثر في معاناتنا ويجعلنا نهرب من مسؤوليتنا.
7- تواصل مع شخصيتك:
تقدم لنا لحظة التجربة لأشياء جديدة فرصة ذهبية للتواصل مع شخصيتنا ، وتجربة الرفض قد تكون جديدة في بعض الحالات ، وهذا الأمر يمكننا من اكتشاف أجزاء جديدة من أنفسنا ، واستعادة روابط قديمة تهمنا ، ويجعلنا ندرك أن لدينا حياة كاملة خارج أي رفض واجهناه وهذه الحياة سوف تستمر.
8- اتصل مع ماضيك:
إن النظر إلى تاريخنا يمكن أن يساعدنا في فهم كيفية معالجة الرفض ، فالأحداث الحالية المؤلمة يمكن أن تثير مشاعر من الماضي ، وهذا ما يجعل العقل يضع قوانين المحاكمة بناءً على تكرار الأحداث.
في جدة
🔮🔮🔮
*كورس الشفاء بالبرانيك هيلينغ*
المستوى الأول (البيسك)
في * جدة *
مع المدربه :
*صالحه الجاسر*
📝تتعلم خلالها
✏مصادر البرانا الحيويه
✏مهام واعمال مراكز البرانا والأمراض التي تصيب الجسم
✏️إستشعار الهالة عبر يديك ومعرفة اقسامها المختلفة
✏تقنيات العلاج الكامله لإزالة الطاقة الملوثه والسلبيه من الجسم
✏تطبيقات وبرامج عملية لعلاج اعراض مرضيه.
✏التنفس البراني لإعادة شحن الجسم الطاقي .
✏ قانون الكارما والقاعده الذهبيه
✏العلاج الذاتي والعلاج عن بعد والعلاج عبر الدعاء.
✏تعلم تأمل المحبة -القلبين التؤامين-
والكثير من التقنيات التي ستغير حياتك....
🎀 مميزات الكورس
🛍كل متدرب يحصل على :
-📘الكتاب الخاص بالكورس
-💿 سي دي تأمل القلبين التوأمين
-📜 شهادة معتمدة من مدرسة البرانيك هيلينغ العالميه .
لمدة يومان
الجمعه والسبت ١٠ & ١١ يونيو
🕰من الساعه ١٢ - ٦ م
للاستفسار والتسجيل :
واتس اب :
+971547174167
٠٥٤٣١٥٢٣٣٩
الرجاء المشاركة مع المهتمين 💚🍃
🔮🔮🔮
*كورس الشفاء بالبرانيك هيلينغ*
المستوى الأول (البيسك)
في * جدة *
مع المدربه :
*صالحه الجاسر*
📝تتعلم خلالها
✏مصادر البرانا الحيويه
✏مهام واعمال مراكز البرانا والأمراض التي تصيب الجسم
✏️إستشعار الهالة عبر يديك ومعرفة اقسامها المختلفة
✏تقنيات العلاج الكامله لإزالة الطاقة الملوثه والسلبيه من الجسم
✏تطبيقات وبرامج عملية لعلاج اعراض مرضيه.
✏التنفس البراني لإعادة شحن الجسم الطاقي .
✏ قانون الكارما والقاعده الذهبيه
✏العلاج الذاتي والعلاج عن بعد والعلاج عبر الدعاء.
✏تعلم تأمل المحبة -القلبين التؤامين-
والكثير من التقنيات التي ستغير حياتك....
🎀 مميزات الكورس
🛍كل متدرب يحصل على :
-📘الكتاب الخاص بالكورس
-💿 سي دي تأمل القلبين التوأمين
-📜 شهادة معتمدة من مدرسة البرانيك هيلينغ العالميه .
لمدة يومان
الجمعه والسبت ١٠ & ١١ يونيو
🕰من الساعه ١٢ - ٦ م
للاستفسار والتسجيل :
واتس اب :
+971547174167
٠٥٤٣١٥٢٣٣٩
الرجاء المشاركة مع المهتمين 💚🍃
كورس العلاج المتقدم بالبرانيك هيلينغ
*المستوى الثاني *
في * جدة *
مع المدربة :
*صالحه الجاسر*
📝ستتعلم من خلالها
✏️استخدام طاقة الحياة الملونه
✏️خاصية كل لون من الوان طاقة الحياة
✏️مصادر الطاقة الملونة
✏️تنشيط مراكز الطاقة الشاكرات
✏️المعالجة المتقدمة للعديد من الامراض
(الالتهابات ، القلب والجلطات ،الحروق والجروحات القديمة والحديثه ،امراض الجهاز التنفسي والاورام )
✏️تقنيات فعالة في تنظيف لاعضاء الداخلية ،تنقية الدم وتعزيز الجهاز المناعي .
✏️تأمل القلبين العلاج الذاتي.
مميزات الكورس ✨
🔮كل متدرب يحصل على :
📙الكتاب الخاص بالكورس.
💿سي دي تأمل القلبين العلاجي
📜شهادة معتمدة من مدرسة البرانيك هيلينغ العالميه .
متطلبات الكورس
*اتمامك الكورس التأسيسي بالبرانيك هيلينغ
لمدة يومان
الجمعه والسبت ١٧ & ١٨ يونيو
🕛 من الساعه ١٢-٦ م
للإستفسار والتسجيل :
واتس اب
+971547174167
٠٥٤٣١٥٢٣٣٩
*المستوى الثاني *
في * جدة *
مع المدربة :
*صالحه الجاسر*
📝ستتعلم من خلالها
✏️استخدام طاقة الحياة الملونه
✏️خاصية كل لون من الوان طاقة الحياة
✏️مصادر الطاقة الملونة
✏️تنشيط مراكز الطاقة الشاكرات
✏️المعالجة المتقدمة للعديد من الامراض
(الالتهابات ، القلب والجلطات ،الحروق والجروحات القديمة والحديثه ،امراض الجهاز التنفسي والاورام )
✏️تقنيات فعالة في تنظيف لاعضاء الداخلية ،تنقية الدم وتعزيز الجهاز المناعي .
✏️تأمل القلبين العلاج الذاتي.
مميزات الكورس ✨
🔮كل متدرب يحصل على :
📙الكتاب الخاص بالكورس.
💿سي دي تأمل القلبين العلاجي
📜شهادة معتمدة من مدرسة البرانيك هيلينغ العالميه .
متطلبات الكورس
*اتمامك الكورس التأسيسي بالبرانيك هيلينغ
لمدة يومان
الجمعه والسبت ١٧ & ١٨ يونيو
🕛 من الساعه ١٢-٦ م
للإستفسار والتسجيل :
واتس اب
+971547174167
٠٥٤٣١٥٢٣٣٩