15 يوم رمضان:
❌لم آكل لا بسبوسة و لا كنافة و لا قطايف و لا مدلعة و لا متهزءة و لا أي حاجة. لم آكل أي نوع من أنواع الحلويات تماماً.
❌لم أشرب أي نوع من أنواع عصائر رمضان. لا خشاف و لا قمر الدين و لا أي نوع.
❌لم أشرب أي نوع من العصائر.
❌زيرو سُكَّر.
❌لم آكل لا سمبوسة و لا محشي و لا مكرونة باشاميل. و بهرب من العزومات ع الفطار.
✅أكل صحّي تماماً.
✅كميات محدودة من الأكل محسوبة بالجرامات.
✅المحافظة على المشي بعد الفطار.
✅المحافظة على ممارسة الرياضة.
✅شُرب مياه من ٣-٦ لتر في اليوم.
لو كنت سمعت كلامي من أول رمضان كان فرق معاك. ركز بقى معاك فرصة النص التاني من الشهر.
❌لم آكل لا بسبوسة و لا كنافة و لا قطايف و لا مدلعة و لا متهزءة و لا أي حاجة. لم آكل أي نوع من أنواع الحلويات تماماً.
❌لم أشرب أي نوع من أنواع عصائر رمضان. لا خشاف و لا قمر الدين و لا أي نوع.
❌لم أشرب أي نوع من العصائر.
❌زيرو سُكَّر.
❌لم آكل لا سمبوسة و لا محشي و لا مكرونة باشاميل. و بهرب من العزومات ع الفطار.
✅أكل صحّي تماماً.
✅كميات محدودة من الأكل محسوبة بالجرامات.
✅المحافظة على المشي بعد الفطار.
✅المحافظة على ممارسة الرياضة.
✅شُرب مياه من ٣-٦ لتر في اليوم.
لو كنت سمعت كلامي من أول رمضان كان فرق معاك. ركز بقى معاك فرصة النص التاني من الشهر.
في قصة يعقوب و يوسف عليهما السلام مَرّ يعقوب ب ٤ مراحل مختلفة من الوعي و كل مرحلة كانت نتيجتها بناءً على مستوى وعيه.
الأولى: لما أبناؤه طلبوا منه يصطحبوا يوسف يخرج معاهم، فرد عليهم و قال: "إني ليحزُنُنُي أن تذهبوا به و أخافُ أن يأكله الذئب".
وعي الخوف و القلق؛ فكانت النتيجة: "إنا ذهبنا نستبق و تركنا يوسف عند متاعنا فأكله الذئب".
المرحلة الثانية من الوعي: لما رد عليهم: "قال بل سوَّلَت لكم أنفسكم أمراً فصبرٌ جميل".
وعي الصبر و محاولة البحث عن أمل؛ فكانت النتيجة سنين طويلة لا زال يوسف مفقود فيها.
المرحلة الثالثة: لما يوسف كِبر و ربنا مكّن له في الأرض و كان على خزائن الأرض و أتوه إخوته، و طلب منهم أن يأتوه بأخٍ لهم من أبيهم حتى يوفي لهم الكَيْل.
فرد يعقوب "قال هل آمنُكُم عليه إلا كما أمنتكُم على أخيه من قبل فالله خيرٌ حافظاً و هو أرحمُ الراحمين".
وعي الحذَر مع التسليم لله. فكانت النتيجة أن أُخِذَ ابنه الآخر لكن لفترة مؤقتة عشان يختبر نوع أعلى من الوعي.
المرحلة الرابعة: لما قال "فصبرٌ جميل عسى الله أن يأتيني بهم جميعا" و بعدها بعد عنهم و قعد يبكي من شدة حزنه على يوسف فلما عاتبوه على ذلك قال "إنما أشكو بثي و حزني إلى الله و أعلم من الله ما لا تعلمون"
بعدها قال لهم "اذهبوا فتحسسوا من يوسف و أخيه و لا تيأسوا من روح الله".
هنا في المرحلة دي بتدرجها من الصبر الجميل، و الدعاء أن يرجعوا جميعا له، للحُزن، للدعاء و الشكوى لله، لليقين بإن الله هيرجع له أبناؤه.
فكانت النتيجة إن يوسف رجع له هو و أخوه. لدرجة إن أبناؤه لما رجعوا من عند يوسف قال لهم يعقوب "إني لأجدُ ريح يوسف" أنا حاسس بوجود يوسف. وعي اليقين و التسليم المطلق لله.
و لما رجع له يوسف، قال لهم يعقوب "ألم أقل لكم إني أعلم من الله ما لا تعلمون". مش قولت لكم أنا عارف و متأكد من حاجة انتوا متعرفوهاش.
ما تتوقعه يحدث. ما تركز عليه يحدث. التسليم لله أمان. الإيمان بالله يتحقَّق. ما يحدث في حياتك نتيجة لمستوى وعيك، انتبه لوعيك هتتغير النتيجة.
#الرسالة_الصباحية_الجميلة
الأولى: لما أبناؤه طلبوا منه يصطحبوا يوسف يخرج معاهم، فرد عليهم و قال: "إني ليحزُنُنُي أن تذهبوا به و أخافُ أن يأكله الذئب".
وعي الخوف و القلق؛ فكانت النتيجة: "إنا ذهبنا نستبق و تركنا يوسف عند متاعنا فأكله الذئب".
المرحلة الثانية من الوعي: لما رد عليهم: "قال بل سوَّلَت لكم أنفسكم أمراً فصبرٌ جميل".
وعي الصبر و محاولة البحث عن أمل؛ فكانت النتيجة سنين طويلة لا زال يوسف مفقود فيها.
المرحلة الثالثة: لما يوسف كِبر و ربنا مكّن له في الأرض و كان على خزائن الأرض و أتوه إخوته، و طلب منهم أن يأتوه بأخٍ لهم من أبيهم حتى يوفي لهم الكَيْل.
فرد يعقوب "قال هل آمنُكُم عليه إلا كما أمنتكُم على أخيه من قبل فالله خيرٌ حافظاً و هو أرحمُ الراحمين".
وعي الحذَر مع التسليم لله. فكانت النتيجة أن أُخِذَ ابنه الآخر لكن لفترة مؤقتة عشان يختبر نوع أعلى من الوعي.
المرحلة الرابعة: لما قال "فصبرٌ جميل عسى الله أن يأتيني بهم جميعا" و بعدها بعد عنهم و قعد يبكي من شدة حزنه على يوسف فلما عاتبوه على ذلك قال "إنما أشكو بثي و حزني إلى الله و أعلم من الله ما لا تعلمون"
بعدها قال لهم "اذهبوا فتحسسوا من يوسف و أخيه و لا تيأسوا من روح الله".
هنا في المرحلة دي بتدرجها من الصبر الجميل، و الدعاء أن يرجعوا جميعا له، للحُزن، للدعاء و الشكوى لله، لليقين بإن الله هيرجع له أبناؤه.
فكانت النتيجة إن يوسف رجع له هو و أخوه. لدرجة إن أبناؤه لما رجعوا من عند يوسف قال لهم يعقوب "إني لأجدُ ريح يوسف" أنا حاسس بوجود يوسف. وعي اليقين و التسليم المطلق لله.
و لما رجع له يوسف، قال لهم يعقوب "ألم أقل لكم إني أعلم من الله ما لا تعلمون". مش قولت لكم أنا عارف و متأكد من حاجة انتوا متعرفوهاش.
ما تتوقعه يحدث. ما تركز عليه يحدث. التسليم لله أمان. الإيمان بالله يتحقَّق. ما يحدث في حياتك نتيجة لمستوى وعيك، انتبه لوعيك هتتغير النتيجة.
#الرسالة_الصباحية_الجميلة
تعالوا أحكي لكم ٢١ يوم من رمضان.
لم آكل أي قطعة حلويات أو كنافة أو قطايف أو أي نوع من أنواع الحلويات الرمضانية اللي الجميع بيعشقها.
لم آكل أي قطعة شوكولاته أو أي عصير أو مشروب رمضاني اللي بيجمع الناس ع الفطار.
لم آكل أي أكل اللي بتشتهيه النفس في رمضان. بهرب من العزومات على الإفطار و لو اتزنقت بهرب من الأكل الغير صحي. و لو انفردت بعلبة كنافة لوحدنا باخدها بدون ما ألمسها أديها لأي حد ياكلها.
المحافظة على تغذية صحية نظيفة تماماً. المحافظة على التمشية يومياً. المحافظة على ممارسة مستوى عالي من الرياضة و أوقات مستوى عنيف. المحافظة على شرب ٦ لتر من الماء يومياً.
لم آكل أي قطعة حلويات أو كنافة أو قطايف أو أي نوع من أنواع الحلويات الرمضانية اللي الجميع بيعشقها.
لم آكل أي قطعة شوكولاته أو أي عصير أو مشروب رمضاني اللي بيجمع الناس ع الفطار.
لم آكل أي أكل اللي بتشتهيه النفس في رمضان. بهرب من العزومات على الإفطار و لو اتزنقت بهرب من الأكل الغير صحي. و لو انفردت بعلبة كنافة لوحدنا باخدها بدون ما ألمسها أديها لأي حد ياكلها.
المحافظة على تغذية صحية نظيفة تماماً. المحافظة على التمشية يومياً. المحافظة على ممارسة مستوى عالي من الرياضة و أوقات مستوى عنيف. المحافظة على شرب ٦ لتر من الماء يومياً.
امبارح و أول امبارح وصلت نسبة الكربوهيدرات في أكلي إلى ZERO. يعني مفيش خبز او توست او أرز مفيش حاجة. و ده مستوى قاسي شوية مع عدد ساعات صيام ١٤ ساعة تقريبا مع تمرين عالي الشدّة.
دي مش أول مرة أعملها ده اللايف استايل بتاعي الطبيعي من سنوات طويلة. ما بين صعود و هبوط. لكن قررت اخد نفسي لمستوى أعلى في هذا الشهر. ليه لا؟!
الحمد لله طول عمري fit و رياضي، لكن دايما بتعامل مع نفسي إني لسه معملتش حاجة. مش في مستوى أحسن؟ ليه لا؟ و دي عقليتي في كل جوانب حياتي.
عادةً مش بشارككم حاجة زي كده. لأني بعمل لنفسي و دي حياتي أنا الخاصة. لكن لأني مُدرك إن ده جزء من رسالتي معكم حبيت أقولك ليه لا؟! ما دام عايش عيش أحسن عيشة. استمتع بالتطوّر في كل حياتك. استمتع بتطوير كل جانب في حياتك.
ده جانب واحد فقط من حياتي. بقية الجوانب إما إن شاء الله هتشوفوا نتيجتها في نجاحات جديدة قادمة أو هحتفظ بيها لنفسي.
💬إذا عندكم أسئلة في المنطقة دي اكتبوا لي
دي مش أول مرة أعملها ده اللايف استايل بتاعي الطبيعي من سنوات طويلة. ما بين صعود و هبوط. لكن قررت اخد نفسي لمستوى أعلى في هذا الشهر. ليه لا؟!
الحمد لله طول عمري fit و رياضي، لكن دايما بتعامل مع نفسي إني لسه معملتش حاجة. مش في مستوى أحسن؟ ليه لا؟ و دي عقليتي في كل جوانب حياتي.
عادةً مش بشارككم حاجة زي كده. لأني بعمل لنفسي و دي حياتي أنا الخاصة. لكن لأني مُدرك إن ده جزء من رسالتي معكم حبيت أقولك ليه لا؟! ما دام عايش عيش أحسن عيشة. استمتع بالتطوّر في كل حياتك. استمتع بتطوير كل جانب في حياتك.
ده جانب واحد فقط من حياتي. بقية الجوانب إما إن شاء الله هتشوفوا نتيجتها في نجاحات جديدة قادمة أو هحتفظ بيها لنفسي.
💬إذا عندكم أسئلة في المنطقة دي اكتبوا لي
لما تصحى مزاجك رايق و تنزل تاخد قهوتك… و انت ف الطريق تعدّي صدفة على مكتبة ديوان ف طريقك تشوف فيها كتاب، ف تتفاجئ أول ما تدخل ف وشك بكتابك في قسم الأكثر مبيعاً و انت متعرفش أصلاً إن كُتُبك هناك.أظن أن صباحي اليوم استثنائي💜
كتاب #جراحة_نفسية |
شوف الفيديو على انستاجرام: https://www.instagram.com/salah.kotb/
كتاب #جراحة_نفسية |
شوف الفيديو على انستاجرام: https://www.instagram.com/salah.kotb/
مفتقدكم جداً جداً. مفتقد إجابات أسئلتكم و رسايلنا الصباحية الجميلة. دعواتكم. بنحضر لنقلة كبيرة الفترة الجاية على مستوى الأكاديمي و السوشيال ميديا و المحتوى بتاعنا كله. دعواتكم❤️
هكون متواجد اليوم في Maadi book festival الساعة 6:30 مساءً ضمن جولة سريعة للمهرجان و توقيع كتابي جراحة نفسية. في انتظاركم.
المكان: Court Yard Maadi
المكان: Court Yard Maadi
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
امتى أعرف إني محتاج أكمل أو أوقف؟
https://youtube.com/shorts/Oqc1qYQxWVM?feature=share
المنظور الذي ترى به الحياة هو الذي تعيش فيه. هل ترى أنك خليفة الله في الأرض؟ أم أنك مستعبَد و مقَُيّد في ظروف الحياة؟ هل ترى أن أصل الحياة جنة و نعيم و وفرة؟ أم أنها دار ابتلاء و شقاء؟ اللي شايفه في اللاواعي عندك هو اللي انت هتعيش فيه.
المنظور الذي ترى به الحياة هو الذي تعيش فيه. هل ترى أنك خليفة الله في الأرض؟ أم أنك مستعبَد و مقَُيّد في ظروف الحياة؟ هل ترى أن أصل الحياة جنة و نعيم و وفرة؟ أم أنها دار ابتلاء و شقاء؟ اللي شايفه في اللاواعي عندك هو اللي انت هتعيش فيه.
YouTube
المنظور الذي ترى به الحياة هو الذي تعيش فيه!
بتقعد تشتغل وقت اد ايه ف اليوم على البيزنس بتاعك؟ بتقعد تشتغل على جسمك وقت اد ايه ف اليوم؟ بتقعد تشتغل وقت اد ايه على وعيك ف اليوم؟ لا تطلب نتيجة ما دام انت مش مركز و يومك و وقتك بيضيع و تركيزك بيكون مشتت. قبل ما تطلب شوف انت قدمت اد ايه و بتقدم وقت و تركيز اد ايه ف يومك على الحاجة اللي انت بتطلبها.
وصلني منذ قليل رسالة بعد كل سنة و انت طيب يا دكتور ممكن تقولنا كيف فينا نتعامل في ظل هذه الظروف و الأحداث اليومية المؤسفة ما فينا نستجمع تركيزنا بالدراسة.
برداً و سلاماً عليكم و سلاماً على العالم.
الإحساس بالأمان على رأس قائمة احتياجات الإنسان الأساسية. لذلك الله سبحانه قال: " ألم تكن أرضُ الله واسعة فتهاجروا فيها". و قال: " وَمَنْ يُهَاجِرْ فِي سَبِيلِ اللَّهِ يَجِدْ فِي الأَرْضِ مُرَاغَمًا كَثِيرًا وَسَعَةً". و قال: "يَٰعِبَادِيَ ٱلَّذِينَ ءَامَنُوٓاْ إِنَّ أَرۡضِي وَٰاسِعَةٞ".
ليس من السهل التركيز على نفسك و على عالمك الداخلي و العالم الخارجي يفقد أقل درجات الأمان. واضح من الآيات السابقة ما قاله الله سبحانه و تعالى في هذه الحالة.
أنا مؤمن بإن الجنة و الجحيم بداخل الإنسان أكثر مما هو في الخارج. قد يكن مُنعَّم إنسان في قصر و النار بداخله تستعر، و العكس. الحاجة اللي بتركز عليها هي اللي بتتّسع و بتزيد و بتنتشر. كل ما قدرت لا تتفاعل مع الأحداث الخارجية و لا تركز عليها كل ما كان تأثيرها على الداخل ضعيف.
الـ prespective الذي يرى به الإنسان الحياة و الأحداث هو اللي بيعيشه. شايفها تحديات و صعوبات عشان نجاحك يبقى له قيمة أكبر و حياتك تبقى ثمينة أكتر و رحلتك تكون فيها أبعاد عميقة من الاتزان النفسي و السلام الداخلي و الإيمان بالله سبحانه و تعالى. المنظور اللي بتتعامل بيه مع حياتك و الأحداث هو اللي بتعيش فيه بشكل حقيقي.
الانفصال عن العالم الخارجي و التركيز على الداخل. " ألا بذكر الله تطمئن القلوب" - "و الذين جاهدوا فينا لنهدينهم سُبُلنا". - "حتى يغيّروا ما بأنفسهم" - "و من يتوكل على الله فهو حسبُه" - "قل اعملوا" - "عليكم أنفسكم" ...
ركز على نفسك و انفصل عن العالم و اتصل بالله و بذاتك. انت بتصنع قصة حياة و قصة نجاح لها ثمن أكبر و قيمة أكبر.
برداً و سلاماً عليكم و سلاماً على العالم.
الإحساس بالأمان على رأس قائمة احتياجات الإنسان الأساسية. لذلك الله سبحانه قال: " ألم تكن أرضُ الله واسعة فتهاجروا فيها". و قال: " وَمَنْ يُهَاجِرْ فِي سَبِيلِ اللَّهِ يَجِدْ فِي الأَرْضِ مُرَاغَمًا كَثِيرًا وَسَعَةً". و قال: "يَٰعِبَادِيَ ٱلَّذِينَ ءَامَنُوٓاْ إِنَّ أَرۡضِي وَٰاسِعَةٞ".
ليس من السهل التركيز على نفسك و على عالمك الداخلي و العالم الخارجي يفقد أقل درجات الأمان. واضح من الآيات السابقة ما قاله الله سبحانه و تعالى في هذه الحالة.
أنا مؤمن بإن الجنة و الجحيم بداخل الإنسان أكثر مما هو في الخارج. قد يكن مُنعَّم إنسان في قصر و النار بداخله تستعر، و العكس. الحاجة اللي بتركز عليها هي اللي بتتّسع و بتزيد و بتنتشر. كل ما قدرت لا تتفاعل مع الأحداث الخارجية و لا تركز عليها كل ما كان تأثيرها على الداخل ضعيف.
الـ prespective الذي يرى به الإنسان الحياة و الأحداث هو اللي بيعيشه. شايفها تحديات و صعوبات عشان نجاحك يبقى له قيمة أكبر و حياتك تبقى ثمينة أكتر و رحلتك تكون فيها أبعاد عميقة من الاتزان النفسي و السلام الداخلي و الإيمان بالله سبحانه و تعالى. المنظور اللي بتتعامل بيه مع حياتك و الأحداث هو اللي بتعيش فيه بشكل حقيقي.
الانفصال عن العالم الخارجي و التركيز على الداخل. " ألا بذكر الله تطمئن القلوب" - "و الذين جاهدوا فينا لنهدينهم سُبُلنا". - "حتى يغيّروا ما بأنفسهم" - "و من يتوكل على الله فهو حسبُه" - "قل اعملوا" - "عليكم أنفسكم" ...
ركز على نفسك و انفصل عن العالم و اتصل بالله و بذاتك. انت بتصنع قصة حياة و قصة نجاح لها ثمن أكبر و قيمة أكبر.