✨✨✨✨✨


.دکتر لیندسی جِرنیگِن (Dr. Lindsay Jernigan) : «وقتی می‌گوییم کسی از نظر احساسی در دسترس نیست، منظورمان این است که برای آن فرد کار راحتی نیست که با احساسات شخصی‌‌اش مواجه بشود، آن‌ها را با دیگران به اشتراک بگذارد و به احساسات دیگران واکنش مناسب نشان بدهد!»
یکی از نشانه‌های اصلی عدم دسترسی عاطفی این است که فرد در هماهنگی، پردازش، تنظیم و بیان احساسات مشکل دارد. فردی که از نظر عاطفی در دسترس نیست، با نزدیکی عاطفی مشکل دارد و نمی‌تواند برای درک عواطف خود و دیگران تلاش کند. اصل اساسی و مهم هر رابطه عاشقانه‌ای صمیمیت عاطفی است.


@tolooe_dobare

✨✨✨✨✨


۶ نشانه اینکه شما بیش از حد فکر میکنید

۱- مدام لحظات خجالت آور را در ذهن خودتان مرور می کنید

۲- زمانی زیادی را صرف نگرانی درخصوص چیزهایی می کنید که کنترلی روی آنها ندارید

۳- گفت و گوهایی که با دیگران داشته اید را در ذهن خود مرور می کنید و درباره اینکه چه چیزهایی باید میگفتید یا نمیگفتید فکر می کنید

۴- برای شما سخت است که بیخیال برخی چیزها شوید و مدام اشتباهات خود را مرور می کنید

۵- گاهی اوقات متوجه آنچه در اطراف شما می گذرد نمی شوید چرا که در حال فکر کردن به چیزهایی هستید که اتفاق افتاده اند یا در آینده ممکن است اتفاق بیافتد

۶- زمان زیادی را صرف فکر کردن به این می کنید که چه معنای پنهانی ممکن است پشت حرف هایی که دیگران زده اند باشد.

یادتان باشد شما نمی توانید دیگران را و اتفاقات را کنترل کنید . ولی می توانید از گذشته درس بگیرید و رفتار های خودتان را تغییر دهید ، همچنین شما می توانید کلمات ذهنتان را انتخاب کنید و به شیوه ای مهربان تر و مشفقانه تر با خودتان گفتگو کنید .
@tolooe_dobare

✨✨✨✨✨


آرامش آسمان شب
سهم قلبتان باشد
و نور ستاره ها
روشنی بی خاموش
تمام لحظه هایتان...


#شبتون
    در پناه نگاه پروردگار
                          #آرام
@tolooe_dobare

✨✨✨✨✨


تو لیاقت این رو داری که:

خودت انتخاب کنی
چیزای جدید یادبگیری و رشد کنی
جوری که دلت میخواد زندگی کنی
تجربه های جدید داشته باشی
چیزی که اذیتت میکنه رو رها کنی
و خودتو ببخشی

‌🌸 امروز ۲۳ خرداد
#صبحتون_به_شادی 🌸
@tolooe_dobare

✨✨✨✨✨


آدمی اگر بخواهد فقط خوشبخت باشد ،
به زودی موفق می گردد...

ولی او می خواهد خوشبخت تر از دیگران باشد و مشکل اینجا است

زیرا او دیگران را خوشبخت تر از آنچه که هستند
تصور میکند.

‌@tolooe_dobare

✨✨✨✨✨


خودپسندی و عشق به خود نه تنها به یک مفهوم نیستند، بلکه نقطه مقابل هم می‌باشند. خودپسند خود را کم دوست دارد نه زیاد و در حقیقت از خود بیزار است. این فقدان علاقه و توجه به خود، که فقط یکی از نشانه‌های عدم باروری است، شخص خودپسند را تهی و بی‌اثر می‌سازد.

وی لزوما ناشاد بوده و با نگرانی به زندگی می‌آویزد و خود راه رسیدن به خوشنودی‌ها را به خود می‌بندد. او به ظاهر زیاده از حد مراقب خویش است ولی عملا بیهوده کوشش دارد تا شکست خود را در راه مراقبت از «خود» حقیقی خویش بپوشاند.

فروید عقیده دارد که آدم خودپسند عاشق خویش است، گویی که عشق خود را از دیگران پس گرفته و به شخص خود معطوف داشته است. گرچه شخص خودپسند توانایی عشق‌ورزی به دیگران را ندارد، ولی توانایی عشق به خود را نیز فاقد است.

انسان برای خویشتن📕
#اریک_فروم🖊

@tolooe_dobare

✨✨✨✨✨


بیا باور کنیم دنیا هنوز هم مثل شب زیباست
زمینش هست،خدایش مهربان باما،
چقدر از غم سرودیم و چقدر باغصه سر کردیم!
رهایش کن،کمی بگذر
بیا باور کنیم دنیا ،برای زندگى زیباست...

#شبتون
در پناه نگاه پروردگار
#آرام

@tolooe_dobare

✨✨✨✨✨

امید
ضروری ترین فضیلتی است که در
ذات حیات وجود دارد .‌‌..



🌸 امروز ۲۴ خرداد
#صبحتون_به_شادی 🌸
@tolooe_dobare

✨✨✨✨✨


بیاموزیم که با "خود" شکیبا باشیم تا اینکه به نبرد با "خود" بپردازیم.

اگر انسان ها یاد گرفته بودند طبیعت خود را ببینند، جای امیدواری بود که به این شیوه قادر به درک بهترِ همنوعان خود شوند.

تنها، کاستن از ریاکاری و افزودن به شکیبایی در برابر خود، میتواند نتایج مثبتی برای درک طرف مقابل داشته باشد زیرا انسان ها به آسانی گرایش به فرافکنی نگرانی و خشونت که طبیعت خود آنان را آزار می دهند بر همنوعان خود دارند.

#کارل_گوستاو_یونگ
@tolooe_dobare

✨✨✨✨✨

اگر احساسات خود را بپذیرید
دیگر نمی توانند شما را کنترل کنند
@tolooe_dobare

✨✨✨✨✨


دلواپسی‌ها را رها کن
به خداوند اعتماد کن و
از او نشانه بخواه،
نشانه‌ای واضح.
تا ایمان و امیدت قوی بماند...

#شبتون
در پناه نگاه پروردگار
#آرام
@tolooe_dobare

✨✨✨✨✨



زندگی فقط در لحظه وجود دارد.
زندگی کامیاب یعنی
دریافتن هر موقعیتی به قدر کافی.

#رودولف_درایکورس

🌸 امروز ۲۵ خرداد
#صبحتون_به_شادی 🌸

@tolooe_dobare

✨✨✨✨✨

‍
اگر در دل تمامی مشکلات و سختی‌ها بجای ناراحتی و شکایت، به دنبال معنای آن اتفاق در زندگی خود بگردید هم آسان‌تر می‌توانید این مشکل را پشت سر بگذارید و هم دیگر ترسی از مشکلات نخواهید داشت.

#ویکتور_فرانکل

@tolooe_dobare

✨✨✨✨✨

رها کردن به این معنی نیست که تو ضعیفی
گاهی اوقات به این معنی است که اینقدر قوی بودی که توانستی رها کنی...
هر چیزی که باعث رنجت می شود..‌‌

@tolooe_dobare

✨✨✨✨✨

⁉️چگونه ابراز وجود کنیم ؟



"رندی پاترسون در کتابش تحت عنوان "کتاب کار اظهار وجود"، چندین پیشنهاد عالی دارد که افراد می‌توانند برای "نه گفتن قاطعانه" از آنها استفاده کنند. اینها شامل موارد زیر هستند:

۱. اگر از شما تقاضا نشده است هرگز به‌صورت داوطلبانه وارد کاری که علاقه‌ای به انجام آن ندارید، نشوید.

۲. از وضعیت بدنی قاطعانه (شامل تماس چشمی، حالت بدنی آرام) و صدای قاطعانه (صدای بلند و کلام شفاف) استفاده کنید. معذرت‌خواهی یا بهانه‌جویی نکنید. معذرت‌خواهی‌ها نشان می‌دهند شما به خاطر نه گفتن به دیگران بدهکار و مدیون هستید.

بهانه‌ها می‌توانند بحث‌انگیز باشند و به فرد این اجازه را بدهند که بار دیگر از شما تقاضا کند.

۳. اگر دیگران جواب شما را نپذیرفتند جایگاه‌تان را محکم نگه دارید یا از تکنیک "صبر کن و دوباره شروع کن" استفاده کنید و حرفتان را تکرار کنید.

۴. سعی نکنید دیگران را نسبت به نقطه نطرات‌تان متقاعد کنید یا منتظر تایید آنها باشید. آنها مجبور به تایید جواب شما نیستند.

فشرده‌ی درمان‌های کارآمد در اختلالات اضطرابی📕
#لارینا_کیس🖊
#دبورا_روث_لدلی🖊

@tolooe_dobare