Хвасталась на днях в инстаграме, что где бы я ни находилась, что бы ни происходило в моей жизни, я всегда тренируюсь трижды в неделю. В горах Грузии, на балконе отеля в Берлине под дождем, дома в Хайфе, перед сложными интервью и в процессе написания сценариев. Спасибо моей тренерке Ире, которая везде путешествует со мной в окошке зума. Я тренируюсь не для того, чтобы похудеть, а для того, чтобы лучше спать, быть выносливой и сильной и лучше чувствовать свое тело.
И вот я с каждым днем все глубже понимаю, что мне нужно учиться чувствовать свое тело, что я этого просто не умею. Что я почему-то приучена игнорировать телесные сигналы. А на самом деле тело хочет мне многое сказать, когда я неосознанно сжимаю челюсти во время работы или когда у меня болит шея после целого дня трудных интервью (то ли потому, что я постоянно киваю, то ли от того, что напряжение копится в районе плеч). Поэтому я пытаюсь фиксировать свои ощущения. Скажем, как ветер свистит в ушах и обволакивает лицо, когда я еду на велосипеде. Или как приятно потягиваться утром в кровати, когда выспалась. Или то, что пальцы мерзнут, если долго печатать на улице в ноябре.
Недавно я почувствовала, что мое тело реагирует, когда нарушаются мои границы. Я получила бестактный комментарий про свою личную жизнь — как это часто бывает с такого рода комментариями, в тот момент, когда была расслаблена и не ждала подвоха. И я почувствовала, что внутри стало горячо, как будто я выпила залпом кружку кипятка. В ответ я как-то отшутилась, но это осознание — что тело подмигивает мне, когда что-то не так — меня очень зацепило.
Знаете, такое бывает: нам сказали что-то неприятное, и мы в моменте почувствовали, что что-то не так, но автоматически свалили вину на себя (ах, я наверное неправильно поняла, ну не мог же этот человек иметь этого в виду, я слишком мнительна, что же я такая чувствительная, зачем же я так бурно реагирую). А потом проходят часы, дни, а сказанная кем-то неприятность остается с нами, никуда не уходит, вызывая кучу разрушительных мыслей. Так вот: кажется, тело действительно посылает подсказки, которые важно учитывать. Если уж внутри ошпарило (или похолодели ноги, или напряглись плечи, или пришлось вонзить ногти себе в ладонь) — значит, что-то не так.
Короче, я решила впредь иметь в виду то, что мне говорит мое тело, и больше ему доверять.
Расскажите, как у вас с контактом с собственным телом (и кстати, сходите пописать, если давно хотите, прямо сейчас! и выпейте воды, если чувствуете жажду).
Хвасталась на днях в инстаграме, что где бы я ни находилась, что бы ни происходило в моей жизни, я всегда тренируюсь трижды в неделю. В горах Грузии, на балконе отеля в Берлине под дождем, дома в Хайфе, перед сложными интервью и в процессе написания сценариев. Спасибо моей тренерке Ире, которая везде путешествует со мной в окошке зума. Я тренируюсь не для того, чтобы похудеть, а для того, чтобы лучше спать, быть выносливой и сильной и лучше чувствовать свое тело.
И вот я с каждым днем все глубже понимаю, что мне нужно учиться чувствовать свое тело, что я этого просто не умею. Что я почему-то приучена игнорировать телесные сигналы. А на самом деле тело хочет мне многое сказать, когда я неосознанно сжимаю челюсти во время работы или когда у меня болит шея после целого дня трудных интервью (то ли потому, что я постоянно киваю, то ли от того, что напряжение копится в районе плеч). Поэтому я пытаюсь фиксировать свои ощущения. Скажем, как ветер свистит в ушах и обволакивает лицо, когда я еду на велосипеде. Или как приятно потягиваться утром в кровати, когда выспалась. Или то, что пальцы мерзнут, если долго печатать на улице в ноябре.
Недавно я почувствовала, что мое тело реагирует, когда нарушаются мои границы. Я получила бестактный комментарий про свою личную жизнь — как это часто бывает с такого рода комментариями, в тот момент, когда была расслаблена и не ждала подвоха. И я почувствовала, что внутри стало горячо, как будто я выпила залпом кружку кипятка. В ответ я как-то отшутилась, но это осознание — что тело подмигивает мне, когда что-то не так — меня очень зацепило.
Знаете, такое бывает: нам сказали что-то неприятное, и мы в моменте почувствовали, что что-то не так, но автоматически свалили вину на себя (ах, я наверное неправильно поняла, ну не мог же этот человек иметь этого в виду, я слишком мнительна, что же я такая чувствительная, зачем же я так бурно реагирую). А потом проходят часы, дни, а сказанная кем-то неприятность остается с нами, никуда не уходит, вызывая кучу разрушительных мыслей. Так вот: кажется, тело действительно посылает подсказки, которые важно учитывать. Если уж внутри ошпарило (или похолодели ноги, или напряглись плечи, или пришлось вонзить ногти себе в ладонь) — значит, что-то не так.
Короче, я решила впредь иметь в виду то, что мне говорит мое тело, и больше ему доверять.
Расскажите, как у вас с контактом с собственным телом (и кстати, сходите пописать, если давно хотите, прямо сейчас! и выпейте воды, если чувствуете жажду).
BY Вашу мать!
Warning: Undefined variable $i in /var/www/tg-me/post.php on line 280
Telegram is riding high, adding tens of million of users this year. Now the bill is coming due.Telegram is one of the few significant social-media challengers to Facebook Inc., FB -1.90% on a trajectory toward one billion users active each month by the end of 2022, up from roughly 550 million today.
Launched in 2013, Telegram allows users to broadcast messages to a following via “channels”, or create public and private groups that are simple for others to access. Users can also send and receive large data files, including text and zip files, directly via the app.The platform said it has more than 500m active users, and topped 1bn downloads in August, according to data from SensorTower.Вашу мать& 33; from us
