Ок, ясно

Родители часто отправляли в детский лагерь. Я испытывала стресс и постоянно болела. Сейчас эмигрировала, и ситуация повторяется: все время тревожусь и хожу по врачам. Почему так?

✔️Отвечает Евгения Зелинская, психоаналитический терапевт и психолог сервиса «Ясно»

Эмиграция может актуализировать сильную тревогу из прошлого. А тревога — спровоцировать недомогание или даже болезнь. Важно, что вы осознаете эту связь. Но главное — прояснить, что вы сейчас чувствуете, как адаптируетесь, как складываются отношения с близкими — и как реагирует психика.

Психоаналитики считают: если психика не справляется с напряжением, это может привести к болезни. Сначала появляются раздражительность, утомляемость, тревожность. Если ресурсов на то, чтобы переработать напряжение, достаточно — эти состояния вскоре проходят. В противном случае может возникнуть реакция в теле. Она бывает двух типов:

1️⃣ Регрессивный

Человек в чем-то уподобляется ребенку, чтобы удовлетворить свои потребности во внимании и любви. Когда он болеет — он хочет, чтобы ему уделили время, о нем позаботились.

2️⃣ Дезорганизующий

Человек остро реагирует на сильный стресс: например, у него случается инфаркт, когда он узнает плохую новость. Стрессовое возбуждение оказывается настолько мощным, что организм с ним не справляется.

Если предположить, что психика идет по первому пути — важно научиться говорить о своем состоянии и потребностях не «языком тела», а при помощи слов, символов и смыслов. Для этого необходимо распознавать свои желания, тревоги, внутренние конфликты. Когда психика умеет «разговаривать», тело «молчит». Здесь может понадобиться поддержка психолога, но вот, что можно сделать самостоятельно:

• Исследовать трудные чувства и искать их взаимосвязь с конкретными ситуациями

• Исследовать переживания из прошлого. Вспомните: когда вы испытывали похожие переживания? В каких обстоятельствах?

• Искать другие — более адаптивные — способы справляться с тревогой. Например, если перенервничали, можно взять выходной, сходить в СПА или на массаж

О том, как связаны психика и тело, мы подробно говорили на эфире с психологом и автором научно-популярных книг Натальей Фомичевой.

www.tg-me.com/us/Ок ясно/com.yasno_live/1306

43.7K viewsFeb 1 at 16:02

Родители часто отправляли в детский лагерь. Я испытывала стресс и постоянно болела. Сейчас эмигрировала, и ситуация повторяется: все время тревожусь и хожу по врачам. Почему так?

✔️Отвечает Евгения Зелинская, психоаналитический терапевт и психолог сервиса «Ясно»

Эмиграция может актуализировать сильную тревогу из прошлого. А тревога — спровоцировать недомогание или даже болезнь. Важно, что вы осознаете эту связь. Но главное — прояснить, что вы сейчас чувствуете, как адаптируетесь, как складываются отношения с близкими — и как реагирует психика.

Психоаналитики считают: если психика не справляется с напряжением, это может привести к болезни. Сначала появляются раздражительность, утомляемость, тревожность. Если ресурсов на то, чтобы переработать напряжение, достаточно — эти состояния вскоре проходят. В противном случае может возникнуть реакция в теле. Она бывает двух типов:

1️⃣ Регрессивный

Человек в чем-то уподобляется ребенку, чтобы удовлетворить свои потребности во внимании и любви. Когда он болеет — он хочет, чтобы ему уделили время, о нем позаботились.

2️⃣ Дезорганизующий

Человек остро реагирует на сильный стресс: например, у него случается инфаркт, когда он узнает плохую новость. Стрессовое возбуждение оказывается настолько мощным, что организм с ним не справляется.

Если предположить, что психика идет по первому пути — важно научиться говорить о своем состоянии и потребностях не «языком тела», а при помощи слов, символов и смыслов. Для этого необходимо распознавать свои желания, тревоги, внутренние конфликты. Когда психика умеет «разговаривать», тело «молчит». Здесь может понадобиться поддержка психолога, но вот, что можно сделать самостоятельно:

• Исследовать трудные чувства и искать их взаимосвязь с конкретными ситуациями

• Исследовать переживания из прошлого. Вспомните: когда вы испытывали похожие переживания? В каких обстоятельствах?

• Искать другие — более адаптивные — способы справляться с тревогой. Например, если перенервничали, можно взять выходной, сходить в СПА или на массаж

О том, как связаны психика и тело, мы подробно говорили на эфире с психологом и автором научно-популярных книг Натальей Фомичевой.

BY Ок, ясно