Первый шаг к изменениям — наблюдение. Причем безоценочное, из любопытства.
На себе я это прочувствовала, когда решила заняться своей речью: после первого урока домашним заданием было понаблюдать за тем, какие слова-паразиты я обычно использую. Просто выделить их, не пытаясь что либо исправить. Уже на этом этапе я стала употреблять их в два раза реже.
Так же было во время работы с пищевым поведением: я начала отслеживать, как и в каком состоянии питаюсь. До сих пор, если чувствую, что меня «заносит» в плане еды, первым делом включаю такое наблюдение.
То же самое в плане отношений с деньгами, управлением временем, эмоциями, ресурсами: если вы чувствуете, что какая-то из сфер дает сбой, не спешите разом все исправлять — попробуйте выделить ключевые показатели и последите за ними, без оценок и осуждения. С исследовательским интересом: «А как это устроено у меня?»
Пара мыслей о том, почему этот шаг важен: ⁃ он помогает четче диагностировать вашу текущую ситуацию ⁃ вы начинаете подмечать связи между показателями, видеть причины и триггеры для тех или иных сценариев ⁃ это хороший тест на то, где вообще вам нужны изменения (точно ли нужно вводить в график три тренировки в неделю, чтобы скорректировать вес? может, в первую очередь стоит наладить сон и свести стресс к минимуму?) ⁃ вслед за осознанностью приходит ощущение, что вы владеете ситуацией, можете на нее влиять. Это — про состояние взрослого. ⁃ из этого состояния вам будет легче подобрать инструменты, которые сработают именно для вашей ситуации и отсеять ненужное (например, какие-то приемы тайм-менеджмента, которые сами по себе неплохи, но вам не подходят) ⁃ и в целом, такой подход более долгосрочный, тк он про узнавание себя и установление контакта с собой, а это — фундамент для устойчивых изменений.
Первый шаг к изменениям — наблюдение. Причем безоценочное, из любопытства.
На себе я это прочувствовала, когда решила заняться своей речью: после первого урока домашним заданием было понаблюдать за тем, какие слова-паразиты я обычно использую. Просто выделить их, не пытаясь что либо исправить. Уже на этом этапе я стала употреблять их в два раза реже.
Так же было во время работы с пищевым поведением: я начала отслеживать, как и в каком состоянии питаюсь. До сих пор, если чувствую, что меня «заносит» в плане еды, первым делом включаю такое наблюдение.
То же самое в плане отношений с деньгами, управлением временем, эмоциями, ресурсами: если вы чувствуете, что какая-то из сфер дает сбой, не спешите разом все исправлять — попробуйте выделить ключевые показатели и последите за ними, без оценок и осуждения. С исследовательским интересом: «А как это устроено у меня?»
Пара мыслей о том, почему этот шаг важен: ⁃ он помогает четче диагностировать вашу текущую ситуацию ⁃ вы начинаете подмечать связи между показателями, видеть причины и триггеры для тех или иных сценариев ⁃ это хороший тест на то, где вообще вам нужны изменения (точно ли нужно вводить в график три тренировки в неделю, чтобы скорректировать вес? может, в первую очередь стоит наладить сон и свести стресс к минимуму?) ⁃ вслед за осознанностью приходит ощущение, что вы владеете ситуацией, можете на нее влиять. Это — про состояние взрослого. ⁃ из этого состояния вам будет легче подобрать инструменты, которые сработают именно для вашей ситуации и отсеять ненужное (например, какие-то приемы тайм-менеджмента, которые сами по себе неплохи, но вам не подходят) ⁃ и в целом, такой подход более долгосрочный, тк он про узнавание себя и установление контакта с собой, а это — фундамент для устойчивых изменений.
#внутри_техники
BY Что внутри?
Warning: Undefined variable $i in /var/www/tg-me/post.php on line 283
Telegram has no known backdoors and, even though it is come in for criticism for using proprietary encryption methods instead of open-source ones, those have yet to be compromised. While no messaging app can guarantee a 100% impermeable defense against determined attackers, Telegram is vulnerabilities are few and either theoretical or based on spoof files fooling users into actively enabling an attack.
Export WhatsApp stickers to Telegram on Android
From the Files app, scroll down to Internal storage, and tap on WhatsApp. Once you’re there, go to Media and then WhatsApp Stickers. Don’t be surprised if you find a large number of files in that folder—it holds your personal collection of stickers and every one you’ve ever received. Even the bad ones.Tap the three dots in the top right corner of your screen to Select all. If you want to trim the fat and grab only the best of the best, this is the perfect time to do so: choose the ones you want to export by long-pressing one file to activate selection mode, and then tapping on the rest. Once you’re done, hit the Share button (that “less than”-like symbol at the top of your screen). If you have a big collection—more than 500 stickers, for example—it’s possible that nothing will happen when you tap the Share button. Be patient—your phone’s just struggling with a heavy load.On the menu that pops from the bottom of the screen, choose Telegram, and then select the chat named Saved messages. This is a chat only you can see, and it will serve as your sticker bank. Unlike WhatsApp, Telegram doesn’t store your favorite stickers in a quick-access reservoir right beside the typing field, but you’ll be able to snatch them out of your Saved messages chat and forward them to any of your Telegram contacts. This also means you won’t have a quick way to save incoming stickers like you did on WhatsApp, so you’ll have to forward them from one chat to the other.
