Когнитивно-поведенческая терапия

​Не бывает универсальной диеты для всех. С сегодняшнего дня можете забить на общие рекомендации. Даже если взять 2 людей одного возраста, веса, роста и иных факторов, то они оба могут нуждаться в разной потребности кальция, железа, фолиевой кислоты и проч. Наука о том, как наша генетическая потребность влияет на диету называется нутригеномикой.

Если коротко: у каждого человека индивидуальная диета исходя из его генов. Вы могли слышать от блогеров, врачей или знакомых о том, как они смогли улучшить свое здоровье/тело/продуктивность благодаря тому или иному рациону или БАДам. Они могут говорить правду. Однако эта правда конкретно для них. Для вас тот же самый набор БАДов и еды может не оказать такого же воздействия.

---
Что еще интереснее: даже казалось бы конкретный полезный фрукт или полезная овощ конкретно в вашем случае может быть вовсе вредной, просто вы могли этого не замечать. Это может быть из-за индивидуальной непереносимости. У вас может быть повышенная аллергическая реакция (а вы этого можете не знать, потому что не всегда она проявляется поверхностно или в виде дискомфорта), например, на морковь. Вы его ели, думая, что это полезно, но в вашем случае ваш организм страдает от него.
–––

А теперь представьте, как одну и ту же диету одинаково использует 45-летний мужчина ростом 180 и 25 летняя девушка ростом 160? Большинство диет не то, чтобы генетику, но даже базовые показатели человека не учитывают.

Как подобрать наиболее оптимальный конкретно в вашем случае рацион (при условии, что у вас нет каких-то заболеваний)?

Эконом: Пользоваться народным методом. Выписывать или просто запоминать, после какой еды вам становится лучше и больше энергии, а после какой еды вам хуже думается, меньше хочется работать, тянет ко сну и все в этом духе.

Комфорт: Обратитесь к эволюции. Попробуйте примерно выяснить, чем питались ваши предки и в целом ваш народ? Речь не только про ваших мам/пап и бабушек/дедушек. Изучите, чем питались люди вашей народности и 200-300 лет назад.

Бизнес: Сдайте генетический тест. И вам будет понятно, что в вашем случае лучше всего подходит. Что конкретно для вас полезно, а что вредно. Сейчас это самый точный метод. Биохакинг про персонализацию. За персонализацией будущее. Скоро будут исчезать общие советы по питанию. Для каждого человека рекомендации будут индивидуальными.

www.tg-me.com/us/Блог КПТ ТПО’шника/com.zizbiohacking/138

2.01K viewsSep 28, 2021 at 13:26

​Не бывает универсальной диеты для всех. С сегодняшнего дня можете забить на общие рекомендации. Даже если взять 2 людей одного возраста, веса, роста и иных факторов, то они оба могут нуждаться в разной потребности кальция, железа, фолиевой кислоты и проч. Наука о том, как наша генетическая потребность влияет на диету называется нутригеномикой.

Если коротко: у каждого человека индивидуальная диета исходя из его генов. Вы могли слышать от блогеров, врачей или знакомых о том, как они смогли улучшить свое здоровье/тело/продуктивность благодаря тому или иному рациону или БАДам. Они могут говорить правду. Однако эта правда конкретно для них. Для вас тот же самый набор БАДов и еды может не оказать такого же воздействия.

---
Что еще интереснее: даже казалось бы конкретный полезный фрукт или полезная овощ конкретно в вашем случае может быть вовсе вредной, просто вы могли этого не замечать. Это может быть из-за индивидуальной непереносимости. У вас может быть повышенная аллергическая реакция (а вы этого можете не знать, потому что не всегда она проявляется поверхностно или в виде дискомфорта), например, на морковь. Вы его ели, думая, что это полезно, но в вашем случае ваш организм страдает от него.
–––

А теперь представьте, как одну и ту же диету одинаково использует 45-летний мужчина ростом 180 и 25 летняя девушка ростом 160? Большинство диет не то, чтобы генетику, но даже базовые показатели человека не учитывают.

Как подобрать наиболее оптимальный конкретно в вашем случае рацион (при условии, что у вас нет каких-то заболеваний)?

Эконом: Пользоваться народным методом. Выписывать или просто запоминать, после какой еды вам становится лучше и больше энергии, а после какой еды вам хуже думается, меньше хочется работать, тянет ко сну и все в этом духе.

Комфорт: Обратитесь к эволюции. Попробуйте примерно выяснить, чем питались ваши предки и в целом ваш народ? Речь не только про ваших мам/пап и бабушек/дедушек. Изучите, чем питались люди вашей народности и 200-300 лет назад.

Бизнес: Сдайте генетический тест. И вам будет понятно, что в вашем случае лучше всего подходит. Что конкретно для вас полезно, а что вредно. Сейчас это самый точный метод. Биохакинг про персонализацию. За персонализацией будущее. Скоро будут исчезать общие советы по питанию. Для каждого человека рекомендации будут индивидуальными.

BY Когнитивно-поведенческая терапия