Когнитивно-поведенческая терапия

Сейчас расскажу штуку, к которой я шёл 5 лет. Возможно, вы придёте к ней намного быстрее.

Большинство людей, книг и тренингов учат тому, как ИЗБАВИТЬСЯ от тревоги. Знаете, на время я действительно «избавлялся».

Но в долгосроке ни-ку-я

Моя книжная полка состоит из 500 книг. Из них половина про психологию. В какой-то момент я понял: что-то идёт не так. Явно это работает по другому.

Я работал со многими психологами с ценой 5000-9000 рублей в час. Одни из топовых психологов Москвы и Питера. И это ещё по ценам 2017-2018 года.

И вот лишь в конце прошлого года я лишь ОСОЗНАЛ по-настоящему, что надо учиться не избавлению от тревоги. А научиться ЖИТЬ с этой тревогой.

Потому что при попытке избавления, на самом деле мы просто заглушаем ее, закапываем. Но она никуда не исчезает до тех пор, пока мы ее не проживаем и не принимаем.

Мое мнение: нужно отказаться от идеи «избавления». Потому что это невозможно. Мы думаем, если от чего-то во внешнем мире можно избавиться (например, не нравится человек - прекращаешь с ним общение), то и во внутреннем мире так же.

Ни-ку-я

И это научно доказано. А для меня это ещё доказано на моем личном опыте.

Если бы мне несколько лет назад сказали, что не получиться полностью избавиться от тревоги, а нужно учиться с этим жить, то я бы сам не захотел этому верить. Так себе перспектива.

Но когда ты реально научился с этим жить, то эта тревога перестаёт быть чем-то «ужасным». Тревога переносится намного легче. Формируется толерантность к ней.

Я сейчас так же периодически тревожусь. Но теперь я продолжаю делать дела в соответствии со своими ценностями. Например, ранее тревога сбивала меня с работы. А сейчас вне зависимости от тревоги я продолжаю работать над своими проектами. Раньше из-за тревоги я старался избегать каких-то мероприятий. А сейчас я все-равно иду туда, куда хочу. Таких примеров много.

Если коротко, то я водитель автобуса)) мои пассажиры - тревога, стыд, гнев и т.д. Раньше я менял свой маршрут на тот, что говорили мои пассажиры. А сейчас я просто слышу их, но не слушаюсь. Иду по своему маршруту и повышаю качество своей жизни.

И как после такого я не красавчик?

👍17🔥6👎1🤔1

www.tg-me.com/us/Блог КПТ ТПО’шника/com.zizbiohacking/393

2.03K viewsAzam Azizov, edited  Jun 8, 2022 at 09:00

Сейчас расскажу штуку, к которой я шёл 5 лет. Возможно, вы придёте к ней намного быстрее.

Большинство людей, книг и тренингов учат тому, как ИЗБАВИТЬСЯ от тревоги. Знаете, на время я действительно «избавлялся».

Но в долгосроке ни-ку-я

Моя книжная полка состоит из 500 книг. Из них половина про психологию. В какой-то момент я понял: что-то идёт не так. Явно это работает по другому.

Я работал со многими психологами с ценой 5000-9000 рублей в час. Одни из топовых психологов Москвы и Питера. И это ещё по ценам 2017-2018 года.

И вот лишь в конце прошлого года я лишь ОСОЗНАЛ по-настоящему, что надо учиться не избавлению от тревоги. А научиться ЖИТЬ с этой тревогой.

Потому что при попытке избавления, на самом деле мы просто заглушаем ее, закапываем. Но она никуда не исчезает до тех пор, пока мы ее не проживаем и не принимаем.

Мое мнение: нужно отказаться от идеи «избавления». Потому что это невозможно. Мы думаем, если от чего-то во внешнем мире можно избавиться (например, не нравится человек - прекращаешь с ним общение), то и во внутреннем мире так же.

Ни-ку-я

И это научно доказано. А для меня это ещё доказано на моем личном опыте.

Если бы мне несколько лет назад сказали, что не получиться полностью избавиться от тревоги, а нужно учиться с этим жить, то я бы сам не захотел этому верить. Так себе перспектива.

Но когда ты реально научился с этим жить, то эта тревога перестаёт быть чем-то «ужасным». Тревога переносится намного легче. Формируется толерантность к ней.

Я сейчас так же периодически тревожусь. Но теперь я продолжаю делать дела в соответствии со своими ценностями. Например, ранее тревога сбивала меня с работы. А сейчас вне зависимости от тревоги я продолжаю работать над своими проектами. Раньше из-за тревоги я старался избегать каких-то мероприятий. А сейчас я все-равно иду туда, куда хочу. Таких примеров много.

Если коротко, то я водитель автобуса)) мои пассажиры - тревога, стыд, гнев и т.д. Раньше я менял свой маршрут на тот, что говорили мои пассажиры. А сейчас я просто слышу их, но не слушаюсь. Иду по своему маршруту и повышаю качество своей жизни.

И как после такого я не красавчик?

BY Когнитивно-поведенческая терапия